ciala

FBW- full body workout- trening całego ciała na jednej sesji treningowej Wyszukiwarka Radzę zajrzeć do tematów WODYNA na pewno znajdziesz coś dla siebie

hmm...no ciekawe wiesz kazdy ma inna budowe ciala i tłuszcz osadza sie w innych miejscach jesli przeszkadza ci bardzo tak jak pisales tk.tłuszczowa na brzuchu to zjedz do 72 ale jak pisze bez drastycznej diety teraz Twoj organizm jest sprytniejszy sam spala tłuszcz bez drakonskiej diety czy b.meczacych cwiczen .Jak narazie wystarcza ci tylko [...]

[...] cwiczenia ich na silowni? Tj za pomoca np biegow.roweru etc. Mam zakaz od lekarza cwiczenia na silowni nog - kolana i bardzo ubolewam z tego powodu ze uda mam szczuple w porownaniu do reszty ciala.. lydki na szczescie mam duze zachowaly sie jakos. Wiec w shortach wyglada all ok Sprinty sa chyba mniej obciazajace niz np 40mins truchtu? dla stawow

Ja podczas cyklu mam spadki czesto i dopiero po tygodniu przerwy po cyklu jest przyrost jak japier****. Jeśli Ci nie pasuje to ok. 5x5 jest to plan na siłe z domieszka masy. Moim skromnym zdaniem super. Hmmm hmmm hmmm. Kurde to spróbuj regresje. 6>8>10>12. Przed tym 2 serie rozgrzewki na 10p x 50%CM., 8p x 55%CM. , 4p x 70%CM. No i przed [...]

1)Przysiady ze sztangą,hantlami lub na maszynie(nogi) 10/8/6 2)martwy ciąg(podnoszenie sztangi-prostowanie ciala) 10/8/6 3)Wiosłowanie hantlami w opadzie 4)Podciąganie na drążku lub sciaganie drazka na wyciagu 10/8/6 5)Wyciskanie sztangi w leżeniu 10/8/6 6)Wyciskanie sztangi zza glowy na barki 10/8/6 taka kolejnosc dobra?

Jak nie FBW (full body workout) to co to jest? Czy to nie ogólna nazwa dla treningu całego ciała? Lekarz swego czasu kazał się prostować %-) Jestem po fizjoterapii, staram się w miarę możliwości korygować tą wadę. W każdym razie nie postępuje i nie jest widoczna gołym okiem. Z izolacji mam tylko rozpiętki, wznosy boczne i wspięcia na palce. [...]

Oczywiscie ze powinien to zobaczyc lekarz. Nos to niestety bardzo krucha czesc naszego ciala i czesto w sw zdarzaja sie zlamania

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html polecam te dawkowanie tylko w dni treningowe przed/ w trakcie ewentualnie po treningu 1g/10kg masy ciała a z kreatyną tak jak mówiłem wstrzymaj się przez jeszcze kilka miesięcy Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:08:59

Sciana1 pierwsza sprawa czy myślisz poważnie o KARATE czy to tylko tak dla zajęcia czasu i sprawności fizycznje. co ma wnieść ten porgram treningowy , chcesz poprawić swoje warunki fizyczne ??? czy estetyke ciała. bo z tego rozumiem że to karate to takie areoby dla ciebie w wolnej chwili ?? tak?? i najważniejszy punkt podaj ciężary w [...]

wszystko zalezy ile masz siana na to BCAA, jesli stac cie na jedna solidna porcje (to jest min. 1g na 1kg masy ciała a licz ze 10g xploda to 6g czystego bcaa) to wal odrazu po treningu, jesli stac cie na druga taka, to przedtreningiem, a jak wgl jestes bogaty to mozesz pic zaraz po przebudzeniu i okolotreningowo - tak stosuje ten suplement duzo [...]

witaj, na start bedziesz potrzebowal minimum drazek i chociaz jakies gumy oporowe aby moc zrobic jakikolwiek trening, bo jak widzisz na masie ciala niekoniecznie Ci to wychodzi, wiec po pierwsze koniecznie trzeba skomplemenetowac jakis minimalny sprzet

Dodam ze tłuszcz odkłada mi się tylko na brzuchu i boczkach jst go dość sporo a na innych partiach ciała w ogóle nie odkłada mi sie tłuszcz .

jak za jakies 3 miechy swoje dam to bedzie hyhyhy 3d postac :))) i pelne osie obrotu ciala :)))))) puki co jak ktos ma takie fotki z 1 pozycji to moge zrobic anime :) -- Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

witaj. nie ma potrzeby na czczo lykania kreatyny czy picia wpc, jak zjesz sniadanie i do sniadania zastosujesz kreatyne bedzie rownie dobrze. co do ilosci substancji, sporo tego gainera dziennie wyjdzie, jaka masa ciala? jaka przed treningowka?

Misiek bez obrazy ale ja bym taką dietę to wyrzucił do kosza bo wygląda z małą korekta jak diety z gazet typu "Świat kobiety".Po pierwsze co rzuca się w oczy ogólnie za mało białka.Wychodzi Ci z tego 2-2,5g na kg masy ciała???Gainer po treningu bezpośrednio,a nie z posiłkiem potrenigowym bo to bez sensu.Na kolacje prawie wcale nie masz [...]

Próbowałem różnych odmian tej diety i mogę tylko powiedzieć że duża ilość tłuszczu nie jest odpowiednia,no ale to może tylko mnie się tyczy Wiesz co do tej diety to musisz sam na sobie sprawdzić ile danego składnika ci potrzeba,bo jak sam zauważyłem na sobie dobrze działają takie proporcje T 1g/kg suchej masy ciała W 4g/kg jak wyżej B 3g/kg jak [...]

Myślę, że jest on w miarę niski. Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest na dole brzucha, ale jak najbardziej po tych dwóch tygodniach końca redukcji można będzie już sensownie budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można [...]

Nie ma to specjalnego sensu. Te obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i tak są mocno intuicyjne i przybliżone. Nie ma pewności, co do dokładności uzyskanego wyniku. Tak naprawdę błąd pomiarowy może być nawet większy niż te 200 kalorii, które sugerujesz. Najlepiej będzie policzyć normalnie i wejść na zerowy bilans energetyczny. W miarę obserwacji [...]

tez sie często nad tym zastanawiałem może napiszemy list do arniego z sfd ? podobno on proponowal dawki 10-15mg dla malego kulturysty 20-25 dla duzego jakos tak a potem pewnie sam jeszcze wiecej tego żarł ale tez co ciekawe wszyscy ważniejsi kulturysci z tamtej epoki np: franco c. larry scott sergio oliva lee haney frank zane cwiczyli partie [...]

No dobra dzięki za rady , ale ostatni raz jeszcze zapytam: czy nie ma żadnych suplementow, odżywek, jakichs nutri drinkow... czy czegoś co może pomoc mi nabrać masy ciała? Bardzo chce przytyc 5-6kg w 2 miesiące (powód dosyć osobisty)- czy jest to wogóle możliwe? Czy nnaprawdę nie ma zadnych "wspomagaczy" które by mi pomogły? Wiem że się [...]