Wszystko zależne jest od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę. Rozumiem, że nie jest to kształtowanie sylwetki, ale nie może to również być jeden cel na cały rok. Cel treningowy pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu [...]
Cześć. Starałem się znaleźć odpowiedź w internecie ale niestety na nic nie wpadłem. Co byście polecali wziąć do pracy w kopalni, gdzie warunki różnią się od powierzchni. Mianowicie chodzi mi o to, żeby było to coś w miarę lekkiego bo przy ponad 40*C jakie mam u siebie na stanowisku ciężko jest wcisnąć mdłe jedzenie, o ile w ogóle jeść się chce. Na [...]
[...] całkowitego, a w razie potrzeby również wolnego. Dodatkowo, warto też oznaczyć poziom LH (luteotropiny), estradiolu i prolaktyny oraz TSH. Dzięki tym badaniom można uzyskać lepszy obraz sytuacji w kwestii środowiska hormonalnego, jakie panuje w organizmie. Jednak nie uważam żebyś potrzebował na chwile obecna takich badań . Nie kombinuj .
Cały dzień w pracy, a później jeszcze masaż położyłem się na chwile i przyciąłem komara z 1h xD Jutro lecę klatę + tricepsy no i jak zwykle pomiary dla Przema
Dzisiaj dnt,z rana machnalem 25min cardio na czczo, sniadanie i pojechalem do Biedry na szybkie zakupy. Potem chwilę pomuliłem i na 10 do fizjo. Tam przedstawilem wynik z usg, mówi że mam poki co CECHY ciasnoty podbarkowej, a nie samą ciasnotę a to podobno różnica. Potem zas zluzował 2 miejsca w okolicach barku oraz dwugłowy ramienia, a także pare [...]
Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]
O kurcze musiałem przy pakowaniu przypadkowo pominąć jedna kopertę. Jeśli będziesz brał udzial w kolejnym teście przypomnij a dorzucę coś w zamian abyś nie był stratny kolego. Nowy nabór niebawem bo chce zapisać ludzi i mieć chwilę na spokojne ogarnięcie. A że szykuje się naprawdę kilka fajnych nowości sam na start biorę wszystko min razy 2 albo 3 [...]
24.10.2019 20min cardio Czwartek to wieczorem trochę poleciałem z %, dzisiaj zamglony %-) Fotki jako kadr z filmu robionego telefonem więc słabo w uj, jeszcze światło nie tego. Waga zeszła do 104,5kg :-P Czas podbić coś. https://i.imgur.com/0eKpuoz.jpg https://i.imgur.com/eQ7AmbY.jpg Za chwilę push.
23.10.2019 Na razie nie szaleję z ciężarami tylko skupiam się na ilości powtórzeń. Nawet większa liczba powtórzeń na chwilę obecną sprawia mi małe problemy, bo brak mi kondycji. Trening: 1. Przysiad bułgarski cc x 15 / 2,5kgx2 x 15 / 5kgx2 x 15 / 7,5kgx2 x 15 cc x 15 / 2,5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 2. Martwy ciąg na jednej nodze cc x 15 [...]
[...] dostarczac tyle makro ile potrzebuje Twoj organizm w przeciwzym wypadku nieco marnujesz czas na silowni, jak i potencjal ewentualnej suplementacji, ktora niestety bez odpwoiendiej diety za duzo nie ma;-) i faktycznie pozostaje kwestia witamin i mineralow aby ta diete dopracowac po tym katem chociaz, bo za duzo na chwile obecna nie da sie wymyslic
Dziękuję za porady: Dodam że jest to moja pierwsza redukcja staż na siłowni jest zerowy, jedynie 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a [...]
Mam wyniki z dzisiaj, kończę drugi tydzień brania ari, w zeszłym tygodniu poleciało HCG 2x2500 iu (wtorek, piatek). Estradiol 53,30 pg/ml norma 11,30-43,20 Prolaktyna 19,70 ng/ml norma 4,04-15,20 Na prolaktynę czeka niepokalanek w paczkomacie, zacznę brać od dzisiaj. Dam mu szansę na 2 tygodnie, jak nie ruszy zastosuje się do porady Alexa. [...]
No ok może i faktycznie nie da rady się dopisać na miejscu.Ale to błąd organizatora,powinno się dążyć do tego żeby wystartowała jak najwięcej ludzi Według mnie to idealne rozwiązanie , bo inaczej na ostatnią chwilę dopisują się zawodnicy którzy widzą że w danej kategorii brak konkurencji i dopiero wtedy podejmują decyzję o starcie... Kto ma zamiar [...]
Jaki pewny tren enan malay tigera. Platinum lab. Vertex. Ions. Czy jeszcze innego szukać ? Vertexa lecialem ostatnio chwile ale sajdy nie daly zyc. Dobry tren. Sajdy-tzn co? Sajdy- skutki uboczne Wiem co to znaczy, ja pytałem o to jakie? U każdego inne Bezsenność potliwość nerwowość blok na jedzenie rozwalone jelita rozjechane lipidy itd
Jaki pewny tren enan malay tigera. Platinum lab. Vertex. Ions. Czy jeszcze innego szukać ? Vertexa lecialem ostatnio chwile ale sajdy nie daly zyc. Dobry tren. Sajdy-tzn co? Sajdy- skutki uboczne Wiem co to znaczy, ja pytałem o to jakie?
Jaki pewny tren enan malay tigera. Platinum lab. Vertex. Ions. Czy jeszcze innego szukać ? Vertexa lecialem ostatnio chwile ale sajdy nie daly zyc. Dobry tren. Sajdy-tzn co? Sajdy- skutki uboczne
[...] ogarnianie powoli papierkowej roboty. Ogolnie spokoj mam taki w pracy ze dobre 5 - 6h siedze z telefonem i nic nie robie a to duzo daje bo coraz slabszy jestem. Po pracy na chwile do sklepu po jakies warzywa i rybe i w domu klade sie na drzemke. Niestety po godzince dalej czuje sie slabo i postanawiam organizmowi dac odpoczac. Odpoczynek i [...]
[...] ,że trenuje tylko w czasie przerwy w pracy (mam tam siłownie) ze względu ,że od rana do 14 zajmuje się małym dzieckiem , a od 14 do 22.30 pracuje to tylko wtedy moge poświecić przerwe na trening, na chwile obecną tak to wygląda , może w przyszłości będzie lepiej :) tak czy siak postaram się zredukować nieco więcej i zobaczymy jak to pójdzie :)
Jaki pewny tren enan malay tigera. Platinum lab. Vertex. Ions. Czy jeszcze innego szukać ? Vertexa lecialem ostatnio chwile ale sajdy nie daly zyc. Dobry tren. Sajdy-tzn co?
Push&Pull - pytanie o obiętość
