Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, dzięki wielkie. Poszperałem chwilę, i znalazłem ułożony już plan na forum (sfd :)): A Nogi: - Przysiad ze sztangą na plecach 4s 12/10/8/6 Plecy: - Martwy ciąg 4s 12/10/8/6 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s 12/10/8/6 Barki: - Military Press 4s 12/10/8/6 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z sublimacją skos [...]
[...] można było go zaakceptować:( gdybyście mogli nałożyć poprawki byłbym bardzo wdzięczny i może załapałbym, o co w tym chodzi :] .Zakładając ,iż „fu” ma rację i jest to tylko kwestia progresji oraz kolejności ( ewentualnie drobnych zmian ćwiczeń ) to czy moglibyście mi pomóc ? Wielkie thx jak ktoś znajdzie chwile…
Widziałem film z Alicja. Z tego co kojarzę to chodziło bardziej o nadciśnienie. Żeby reagować przed pojawieniem się go, a nie jak już się go nabawimy... Chyba że coś pochrzaniłem. Co do dawek na chwilę obecną nic nie będę kombinował, przed urlopem zrobię sobie jeszcze badania czy wszystko ok i czy ten progesteron nie rośnie jeszcze wyżej.
Witam! Jeśli chcesz zrobić salto w przód lub fiflaka przydatne jest przyzwyczajenia błędnika (odpowiada za równowagę) do obrotów. Aby to zrobić najlepiej jest wykonać chwile przed kilka przewrotów w przód. Naprawdę pomaga
Trening raczej ok (jezeli tech wykonanie poprawne) problem moze lezec w np. dieta / zle ulozony rozklad treningow (zalozmy dzienw czesniej robisz ciezkie plecy, bicepsy juz sa zmeczone) etc.. albo sie spodziewasz paru cm w bicku w krotka chwile - nie tak to dziala niestety.
Na razie próbuję dowiedzieć się jak wygląda Twój sposób żywienia, wytykać co jest źle dopiero miałem zamiar zacząć. To też nie jest coś co sprawia mi przyjemność Skoro chcesz zmienić coś na lepsze to musisz dowiedzieć się co jest nie tak na chwilę obecną, tak przynajmniej mi się wydaje. Przesadnie unikając tłuszczu w diecie nie dostarczasz w [...]
7% bf i redukujesz dalej? ciekaw jestem jak to wyglada na ta chwile bo jakos ciezko mi uwierzyć w te 7%? jaki cel masz tak w ogole? masz jakies foto zeby wrzucic do oceny Twojego bf? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-24 22:55:55
a dążę do sylwetki jaką kiedyś miałem 43 w łapie i koło 120 w klacie .jak na mój wzrost taka sylwetka mi odpowiadała ,po czym wskakuje na suple i na nich zostaje .czyli brakuje mi jakieś 2 cm w łapie i 5 klacie suchej masy . na chwilę obecnąwygląda to tak http://vpx.pl/i/2014/04/11/Zdjęcie0160.jpg
[...] jak zadna inna substancja. Napewno i ziolo moze szkodzic w nadmiernej ilosci i osobom ktore nie powinny palic ale jest tyle korzysci ze nie rozumiem dlaczego to nie jest legalne. W sumie to domyslam sie dlaczego ale lepiej tego nie mowic bo bedzie kolejne tajemnicze samobojstwo jak to bywa co chwile z osobami ktore mowia lub wiedza za duzo.
W sumie to domyslam sie dlaczego ale lepiej tego nie mowic bo bedzie kolejne tajemnicze samobojstwo jak to bywa co chwile z osobami ktore mowia lub wiedza za duzo. Prokurator stwierdzi, że zrobiłeś sobie złoty strzał z 10g omki %-)
Gowniany tvn ale zaprosili naprawde kumatego goscia, http://www.sadistic.pl/psycholog-na-temat-marihuany-vt181646.htm Sam palilem chwile czasu, i wlasnie zespol amotywacyjny i ogolne rozleniwienie zomulenie i takie wrazenie, ze stoje w miejscu...mnie zniechecilo. Wole byc ogarniety a z relaksem nie mam problemu%-) Dla mnie faja jest lajtowa palic [...]
przekomarzacie się jak jakiś przekupy targowe. padów najlepiej się nauczyć pod okiem dobrego trenera!!! obojętnie czy z judo jj czy aikido. podstawa to dużo ćwiczyć po pady to podstawa bezpieczeństwa.Vanilla_22.... lepiej przysadzić płasko całymi plecami i przez chwilę nie potrafić oddychać, niż spaść np, na bark.....
[...] mercedesem. To że sam będziesz pilnował skrętu stopy,biodra,barku, i dopiero ruchu pięści noto super, ale czy zapamiętasz całą kolejność, będzie ci się chciało co chwile zaglądać na YT żeby sprawdzić kolejność i poprawność? Ja wole zapłacić co miesiąc i mieć pewność, że wszystko robię poprawnie. A kieszeń nie boli tak bardzo, bo jak [...]
niezły z Ciebie grubasek skoro masz 182cm wzrostu, ważysz 80kg i masz 92cm w pasie. pewnie wyglądasz jak gruszka... tyraj na suchara, skup się nad tym, żeby zgubić te niepotrzebne cm w pasie. jak na chwile obecną to powinno być Twoim celem. metka zdecydowanie nie dla Ciebie.
36 w łapie i brales sie za cykl? Dieta i trening to dla Ciebie odpowiednie poza tym 12 tygodniowy cykl pewnie zbudowales tylko wode ktora za chwile zejdzie i dalej bedzie 36 w lapie takze cykl z dupy i bez sensu.
[...] nad tym, żeby palić tłuszcz i kształtować mięśnie, dzięki którym sylwetka wygląda estetycznie, pooglądaj sobie dzienniki doświadczonych Lejdisek - nieskończone pokłady inspiracji! :-)) PS. Martucca przepraszam, że tu, ale jak będziesz miała chwile to proszę zajrzyj do mnie jako początkującej wege, bo mam do Ciebie troche pytań tam... :-)
Śniadanie zmiana pomóżcie...
