Mam samoróbczny chleb razowy więc nie ma problemu :) A i mam pytanie;p jeżeli np. nie zjem jednego posiłku to tego dnia nie urosnę?;D xdd I czy np. jak nie zjem 4 posiłku, muszę w 5 zjeść w razy tyle żeby się wszystko zgodziło ? ;] Jeżeli wszystko ok to od poniedziałku zaczynam dietę;d
^jak bym miał chleb ciemny to tez bym sobie taki przysmak zrobił, powaga ja 2torby ryżu, kostka twarogu, ostatnia miarka izolatu sciteca%-) troche oliwyz oliwek
Co sądzicie o mojej diecie na masę? :) Posiłek nr. 1 godzina 9:30. Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy/słonecznikowy 100g z masłem banan 180g Posiłek nr. 2 godzina 12:30 Pierś z kurczaka 400g Ryż biały 50g banan Posiłek nr. 3 godzina 15:30 (to po siłowni raczej posiłek) po siłowni jeden banan, po przyjściu do domu: tosty z serem i salami 385g 2x [...]
[...] stołówki nie wliczam bo nie wiem z jakiego jest to mięso itp np pisze gałka miesna ale nie pisza z jakiego miesa %-) Posiłek 4 tutaj jakaś jajecznica albo piers z kurczaka i chleb lub ziemniaki posiłek 5 piers z kurczaka + ryz/ziemniaki/kasza do tego banan i jakaś surówka Po treningu (posiłek 6) boksu odżywka białkowa z wodą i jakiś owoc banan [...]
[...] nakupić zapas cały bo w promocji były a one takie dobre. Albo mówi że ona to mięsożerna jest a potem patrzę jej w miskę (jak ją zmuszę do zapisywania) a ona ma tam 8 kromek chleba (takiego puchatego) z margaryną light. I się pytam czemu tyle tego, to mówi że głodna była. Się pytam czemu nie zjadła czegoś konkretnego chociażby jajek to ona, że [...]
Moja babcia mówi bardziej hardcorowo że w oświęcimiu każdy jadł suchy chleb i jakoś nikt się na węglowodanach nie upasł. Tak, wiem :-D tłumaczenie zbywa ręką
to jak tak kiedyś chciałam teściową "naprawić" i mi przeszło. Niereformowalna. No przecież je dużo mięsa, o co mi chodzi ( plasterek szynki do kanapki) i białko nadgania nabialem ( 3 jogurty) i węglowodany dobre bo przecież chleb nazywa się wiejski
Witam , To jest to mój pierwszy post, także wybaczcie jeżeli coś źle napisze itp. Trenuje 3 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów potrzebuję : Kalorie 2771.37 Węglowodany 55% 1524.25kcal = 381.06gram Białko 15%% 415.71kcal = 103.93gram Tluszcz 30% 831.41kcal = 92.38gram Dieta na masę powinna mieć [...]
Czym wiec zastapic chleb w daniach typu: kanpka z szynką, która mam 1x w tygodniu. I np z czym moge zjesc 100g opakowanie fileta z wedzonego łososia ? Zawsze zagryzałem to grahamką, a jesli grah nie bedzie to z czym np ?
przy tym BF nie szalałbym już tak z nabiałem, wazę, chleb graham, miód, szynkę także bym wykluczył, poza tym kuleją proporcje kw. tłuszczowych, warzywa również mogłyby być bardziej urozmaicone. Ketoza natomiast jest kwestią indywidualną, przyjmuje się granice 100-50g ww.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ocenie dietę a treningiem zajmie się ktoś inny. 1. Chleb zamieniłbym na płatki owsiane, pieczywo jak już musisz to razowe/graham 2. Chleb razowy/graham, almette wywal, daj serek wiejski 3. Jabłko daj do śniadania albo od razu po treningu, masło wywal, daj jakieś białko - pierś z kurczaka albo ryba. 4. Daj jakieś węgle, ryż/makaron 5. Dodaj [...]
[...] taka opcja nie wchodzi w grę ponieważ poza warzywami stczkowymi i może czosnkiem(zresztą ile się go spozywa) maja mało ww w porównaniu do wszystkich zbożowych produktów jak chleb, makaron, ryż. Bo pomimo wysokiego IG marchewki gotowanej, przy tak niskim udziale ww w 100 gramach ciężko jest jej spożyciem wywoływać złe efekty. Tak więc o [...]
Mnie dobija jak słyszę że ja biedna jestem bo muszę razowy chleb zamiast białej buły albo brązowy ryż czy coś. Albo że warzyw biedna muszę dużo w siebie pchać. Tylko że to nie ma nic wspólnego z odchudzaniem, ja lubię po prostu takie rzeczy. No i oczywiście biedna jestem bo panierowanego mięska nie mogę. Tyle ze ja od lat nie jadam panierek bo ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rano na śniadanie taki czarny chleb z masłem serem do szkoły to samo na obiad różnie raz ziemniaki z mielonym(wiem że to złe) czasami z ryżem mielony a kolacja późno(chce to zmienić i do 18:00 ostatni posiłek)A poleciłbyś jakąś diete?
[...] na cos pozwolic) ale na pewno nie bedzie to zastepowanie 500g ww zlozonych/lub wiecej -> ww prostymi tak sie nie da jak ktos spozywa np. 100g to czy beda to owoce,lody,soku,chleb jasny,czy bułki z bananem albo ryz brązowy/czy makaron durum -> to nie ma znaczenia ale niech ktos je 300g,500g+ i niech je w 80 czy 90% ww proste,wtedy te wegle gdzie [...]
[...] pietruszka, seler, cebula, czosnek, chrzan, imbir, jabłko, niekiedy ogórek). Jem to do wszystkiego. Z innych warzyw są pomidory i ogórki, czasem. Wieczorem mogę żyć bez chleba. Na śniadanie chciałabym go zostawić. Wydaje się, że niskie węglowodany są dla mnie, dobrze się czuję przy podobnych proporcjach. Zerknęłam do tematu o niedoczynności [...]
Dieta na masę
