chleb dieta

Chleb, bułka w szkole/pracy rozumiem zjeść. Ale w domu bazuj na ryz/makaron... 4297 kcal nie wiem jak to wyliczyłeś. Moim zdaniem cala dieta do wymiany. Masz na forum przykładowe diety i wzoruj się na nich. Baton Lion- możne być zjedzony czasami jak nie możesz żyć bez słodyczy. A i ja tu w ogóle mięsa nie widzę szynka odpada. Nikt tu ci diety nie [...]

[...] nadszedł czas: 1. Posiłek (~495,1 kcal): - płatki owsiane (100g) - 362 kcal - mleko UHT 2% (100G) - 47,1 kcal - warzywa (300g?) ~ 50 kcal 2. Posiłek (~422 kcal): - chleb żytni razowy (100g) - 220,1 kcal - polędwica wołowa (100g) - 111,9 kcal - warzywa (200g) - ~ 30 kcal - jogurt naturalny (200g) - 60 kcal 3. Posiłek (~436,8 kcal): - ryż [...]

[...] nie liczymy) czyli np. piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy chudy, mleko. Weglowodany powinny pochodzic z nastepujacych produktow: ryz, makaron, kasza, chleb razowy. Tluszcz powinien pochodzic np. z oliwy z oliwek. Dodatkowo zastosuj jakis preparat multiwitaminowy. Uloz sobie diete wedlug tych zasad, a w polaczeniu z [...]

[...] drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne-dobre margaryny [...]

Dieta maso po poprawkach przez Luki Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

Dieta maso po poprawkach przez Domer Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]

OK. Z dietą ruszam w wakacje. Nie wyliczałem ilości kcal z posilku przed treningowego i po. (Policzę zależnie od tego ile będę ważył) Mam jeszcze pytanie: Czy tluszcz... moge najzwyczajniej pic? *I Posiłek - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% (250ml) - Pomidor (1-2szt.) - Cebula (1szt.) KCAL: 874 kcal [...]

Jasne że się da ale dużo zależy od pory roku , od miasta, cen w sklepach no i od tego czy jest sie na masie czy na redu.. Z ciekawości zliczyłem dzisiejsza swoja dietke i wyszło mi 15-16 zł przy 2700kcal kiedyś na masie na 3700 liczyłem i wychodziło około 22zł. Włoskich nie licze bo zbieram na cały rok na łąkach jak jest sezon. Miesa kupuje [...]

dieta ok-jedynie nie wiem po co w śniadaniu dajesz płatki owsiane i chleb skoro można byłoby dać tylko to lub to ale jeśli tak lubisz to nie mam nic przeciwko ;-) A jak wygląda rozkład BWT i kcal w Twojej diecie?

wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki Za duzo kcal zmniejsz do 2600-2800 i podaj byw 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g / orzechy wloskie Jabłko 100g Dodaj jajka i warzywa B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek [...]

[...] a co do bananów w drugim posiłku, to dla mnie łatwy i szybki sposób na dostarczenie węgli, a poza tym zayebiście lubie banany Co do tego masła, to oczywiście że smaruje nim chleb, nie wliczam tak śladowych ilości do bilansu bo nie widzę większego sensu. "Nie trzymaj się sztywno diety, bo Ci zbrzydnie, jedz tak, aby Ci było wygodnie, ale [...]

[...] 16:30 Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //WYWAL JEDNĄ ŁYŻKĘ OLIWY 50g Gainera//NIEPOTRZEBNE Posiłek 5: 19:30 Tuńczyk w wodzie 100g, chleb razowy, gainer 50g //ILE CHLEBA? SUGERUJE 120-150g, WYWAL GAINER, DOŁÓŻ 20G ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA Posiłek 5: 21:30 Ryż/makaron 100g //ZOSTAW POŁOWĘ RYŻU pierś z [...]

[...] przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie A D E K gainer i białko - wywal nie masz w [...]

Dieta nie zachwyca bo jesz bardzo bardzo mało. Dodaj tam coś do tych posiłków w ktorych masz chleb zytni z warzywami bo to zagryzka chyba ? Co do roweru 60 min jest ok, mozesz jezdzic nawet codziennie. Polecam siłownie 3x w tygodniu bardzo dobrze działa (w dni siłowni mozesz odpuscic rower). Pytając o nawadnianie co masz na mysli ? Boisz sie że za [...]

[...] dieta śniadanie wygląda zazywaczaj bialkowo tłuszczowe lub wegle +Białko mnie interesuje czy to na redukcji mogę przykładowo mieć śniadanie jajecznice z 5 jaj całych +chleb z samej mąki zytniej gdzie wlixze wszystko czy to ma jakąś znacząco różnice i tak potem przykładowo jem mięso z kurczakiem i olejem lnianyn dodaje zdrowe tłuszcze [...]

Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]

[...] oscylują w okolicach treningów i tu w posiłku potreningowym węgle złożone zamieniam na owoce Źródła: WW (złożone: ryż brązowy, kasza, płatki owsiane, okazjonalnie ciemny chleb, proste: owoce głównie) BIAŁKO (mięso różne – częściej czerwone bo bardziej mi podchodzi, ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, twaróg (na noc), whey.) TŁUSZCZ (orzechy włoskie, [...]

[...] nie wiem ile ale biore 3 g tranu i lyzeczka oliwy standardowo 6 posilkow glowne zrodlo bialka to twarog jaja natomaist skromnych weglowodanow to pol paczki ryzu czasami chleb razowy lub makaron..:( chcialem zrobic eksperyment ograniczjac te wegle prawie do zera ale przegialem.. i stracilem swoja pompe w miesniach i wogole czuje sie ble...

białko 2.4g tłuszcz 0.8g->dociagnelabym do 1,5g OK weglowodany 1.9g-->na poczatek moze do 2.5g mysle ze 2.1 byloby dobrym rozwiazaniem ckal 1250-->nie malo troche?? faktycznie mało, przy nowym bilansie wychodzi okolo 1600 ckal 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko [...]