[...] 10-6 ruchów i prio na bary. Zakupy zrobione i byłem u sponsora wziąłem sporo prozdrowotnych rzeczy : -błonnik jabłkowy -chelat magnezu -forsen z melatonanami -elektrolity -chia -ksylitol -pokrzywe w tabsach I 1 kg bcaa olimpu truskawke Jutro z rana cardio 40 min sprawdzę wagę i ile zlecialo. Dzis cheat z zonka bo ma urodziny. Zyly już na [...]
[...] znajdujace sie w rybach, oleju rybnym, jajach pochodzacych od wlasciwie karmionych kur, ciemnozielonych warzywach i ziolach, olejach z niektórych ziaren jak len i nasiona chia (roslina poludniowoamerykanska), orzechów wloskich i w niewielkiej ilosci w pelnych ziarnach. (Am J Clin Nutr 1991 54:438-63) Mit: Dieta wegetarianska ochroni ciebie [...]
[...] więc często smaruję musem jeszcze chleb %-) - indyk + 200g warzyw + ryż z cynamonem - wołowina + warzywa + bataty - potreningowo: owsianka na mleku kokosowym z chia, odżywką białkową i ostropestem + gruszka - indyk + warzywa + ryż z cynamonem - beza z białek z erytrolem Nogi: - wykroki bez ciężaru - wykroki na stepie z hantlami [...]
[...] owsiane i jaglane (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, imbir świeży, czasem cynamon - siemię lniane, nasiona chia, dodatkowo wiórki kokosowe/sezam/pestki dyni/słonecznik (jedną z tych rzeczy lub wszystkiego po trochę ;-) ) - warzywa: burak, marchewka, seler naciowy, natka [...]
[...] wiec kolejne dni znow lc i badanie tsh. Zobaczymy, czy tarczyca zareagowala tak szybko. I rozkminek bedzie ciag dalszy ;-) Fotaski Wzbogacona breja a la Paatik, czyli chia, siemie, ostropest, burak i jeczmien zalane goraca woda /SFD/2019/1/27/22488f03e5574765a46b3a7134a782bc.jpg Moje kolibry przy karmiku - kazdy ma takie kolibry, na jakie [...]
[...] Podczas urlopu dostałem rozpiskę od Tadzia. Wczoraj obskoczyłem kilka sklepów, żeby nabyć m.in. rostbef, dorsza, musy owocowe, nasiona chia i zamówiłem jeszcze wpc bezsmakowe, bez laktozy. Dziś już pierwszy dzień jem zgodnie z planem. Zrobiłem też nogi po śniadaniu i od razu lepsze samopoczucie. Co do [...]
Dziś nadal bez treningu-trochę już mnie się dłuży-ale trzymam się planu :) Ostatnio suplementuję się super pokarmem-czyli Chia. Zobaczymy,co będzie :) 8-)8-)8-) Jutro od samego rana trening a później szybki przejazd do Słodkiewicz Gym-kręcę kolejny odcinek z przygotować Dawida Ceranka do Debiutów 2018,będą też goście specjalni. Od kilkunastu dni [...]
[...] nie miałam za bardzo apetytu,wciskałam paszę na siłę. niewliczone: zblendowany szpinak baby (plus liczony jogurt i banan),trochę mleka migdałowego, trochę borówek amerykanskich zblendowanych z jogurtem,cebula suplement: żelazo, mięta.kupiłam ziarna chia. Od jutra wskakują do bełtów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e64f249c154abeb639a261c578637a.png
[...] 2. polędwiczka wieprzowa z jaglaną i serem feta; ananas 3. pierś indyka z gryczaną, soczewicą brązową, mozzarellą, papryką, cukinią i kiełkami brokuła 4. łosoś z ryżem, chia i szpinakiem na maśle /SFD/Images/2015/4/1/bf629fc42d3a46adb766987d3772e058.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, wcześniej podglądałam po kryjomu, ale się ujawnię, bo chciałabym prosić o przepis na galaretkę z kurczaka i pudding chia z białkiem. (A co do pytania o ilość kalorii, to nie zgadnę, ale chętnie się dowiem, jakie trzymasz makro ;-) ) A zaglądać lubię przy okazji ze względu na smacznie wyglądające posiłki, ale przede wszystkim za podejście [...]