[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Brakuje omega-3 w diecie awokado, tłuste ryby, orzechy, siemię lniane, nasiona chia. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 By tego mięsa. ryby coś na talerzu było ustaw białko na 150g, przy [...]
Ja robiłam w słoiki wiśnie , jabłka , czeresnie i agrest.. Wszystko z ksylitolem lub mieszaanką ksylitolu i stewii. Rodzice robili także śliwki. Ostatnie słoiki otwierałam po 3 latach i były OK. W tym roku mam po raz pierwszy czarne jagody z ksylitolem. Kusi mnie wypróbować przepis z chia.
Podobno olej rzepakowy wcale nie taki dobry jak sie moze wydawac bo jest i tak i tak juz utleniony Jak chcesz omega 3 to siemie lniane tluste ryby lub chia
Produkty bogate w o3 to tłuste ryby (DHA i EPA), owoce morza, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, algi morskie, olej lniany wysokolinolenowy ( ALA ). Nikt nie liczy omega-9, skup się na o3:o6 żeby wynosił 1:1 - 1:5
[...] domowej produkcji drugie śniadanie: owoc np. jabłko obiad: to co akurat ktoś ugotuje, uwielbiam kurczaka pieczonego z ryżem i warzywami <3 podwieczorek: pudding z nasion chia, owoc, koktajl owocowy (z mleka migdałowego, truskawek) kolacja: znowu kanapka, podobna do śniadania lub sałatka warzywna bez sosu. Co do treningów to aktualnie prawie [...]
[...] to warto się skupić na ''robocie'' bo po to jest poligon, uczyć się taktyki, strzelania i wojskowego kunsztu xD, krata na brzuchu nie jest najważniejsza a wiedza, umiejętności i ogólna sprawność :). Baw się dobrze, jedzenia sobie nie żałuj by mieć siły i energię do działania :) świrować z jarmużem i nasionami chia będziesz w domu :) :) .
[...] rozwiązaniem. Masz wyraźnie zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych, warto wzbogacić swoją dietę o źródła omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) jak i siemię, włoskie, chia, niektóre algi (ALA). Nie musisz spożywać ryżu brązowego, mylnie kojarzony jest jako ten lepszy podczas ochudzania. Nie zapominaj o tzw. polskim ,,superfood'' jak np: [...]
[...] neta zawsze będzie taniej, sklepy narzucają różne marże a i producent również, np taki sante musi na tym zarobić, ładne opakowanie czy tam melvit na opakowaniu jeszcze fitloversi itp. tak samo orzechy, migdały przez neta wychodzą sporo taniej (nie licząc kosztów wysyłki), smiało przez neta mozesz kupić https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=chia
80g tłuszczu masz problem dostarczyć? jajka, tłustsze mięso, siemię lniane, nasiona chia, olej lniany, smalec, orzechy ... masz tyle źródeł z których możesz korzystać. Nawet kupić butelkę oleju lnianego i łyżkę czy dwie wypić do posiłku, od razu podbijesz tłuszcze.
[...] pewnej ilości witamin i minerałów m.in witaminy E czy cynku. Warto bowiem wprowadzić również źródła omega-3: tłuste ryby (DHA i EPA) jak i roślinne ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, w taki sposób aby poprawić stosunek kwasów tłuszczowych. Twoja dieta oparta jest na głównie na kurczaku z ryżem, co jest dużym błędem, w jaki sposób [...]
120/160 z dzisiaj jest pochodzenia zwierzęcego. ee, w sumie nie jest tak źle, mogłem najpierw policzyć. W sumie te 40 to jest właśnie z orzechów, płatek owsianych, chia, sezam itp. Okej dzięki
A polecają się koledzy i czasem też ja.Znalazłeś coś z tej Żelaznej koszuli?? Ja znalazłem fragment,ale brzmi dla mnie za bardzo bajkowo... Chi Kung Żelaznej Koszuli Chi Kung Żelaznej Koszuli to forma stojącej medytacji. Niegdyś było to podstawowe ćwiczenie w treningu chińskich sztuk walki, wzmacniające ciało i strukturę kostną, wyrabiające [...]
[...] i to fest. Od tego czasu regularnie suplementuję wit C długouwalniającą, nattokinazę, wit D, betakaroten. W diecie regularnie kiszona kapusta i kiszone ogórki, nasiona chia, korzeń maca. Póki co miałem raz katar w zeszłym roku i do tej pory nic się nie przywlekło. biorę witaminę d, biorę k2, biorę zma, witaminę c z dziką różą ale jestem [...]
[...] łatwo jest podbić kalorie - chleb posmaruj masłem 82%, jak smażysz, to na smalcu, możesz po obiedzie wypić łyżkę oliwy z oliwek, do jogurtu możesz dorzucić sobie nasion chia oraz wiele wiele innych :) Daj sobie wtedy tydzień - dwa na obserwację, sprawdź obwody jak najszybciej, porównaj je po tym czasie oraz wagę i będziesz mógł powiedzieć, [...]
Zależy w jakie makro się chcesz wstrzelić, czy w węgle czy w tłuszcze, można dać owoce, jak i awokado, jakies płatki ryżowe, czy zblndowany ryż, nasiona chia, rozgniecione siemie lniane.
Zdecydowanie warto białko uszczuplić do tych 1.8/kg masy ciała, co da wartość ok.150. Makaron jajeczny jak i słonecznik do eliminacji. Wzbogać swoją dietę o DHA i EPA: tłuste ryby ( łosoś dziki, śledź, mintaj, pstrąg ) jak i o3 ( siemię, orzechy włoskie, nasiona chia mogą być ). Spożywasz jakieś inne warzywa poza tymi mrożonymi?
Po co zakładasz nowy temat, skoro jeden już istnieje? 1. Nie rozumiem pytania. Jeżeli dotyczy ono czegoś z poprzedniego tematu, to pisz tam. 2./3. Jest to indywidualne i zależne od ogółu diety. 4. Co masz na myśli? Czy jest rozsądne jedzenie owoców? Ważna jest cała Twoja dieta i to od niej uzależnione są efekty, a nie od owocu, masła, czy chia.