[...] brzucha. Wszystko jest okej poza biliurbiną całkowita która wynosi 1.43. Czekam jeszcze na kolonoskopie. Dodam jeszcze, że odkąd mam te biegunki gdy zacząłem jeść nasiona chia to miałem około tydzień spokoju wszystko było ok. Potem jakby organizm się przyzwyczaił i biegunki spowrotem. Następnie dodałem siemię lniane i tu taka sama sytuacja. [...]
[...] z mlekiem, albo tosty z dżemem albo płatki owsiane z jogurtem i owocami. W pracy to bywa różnie - granola domowej roboty z jogurtem, shake - banan,jogurt,platki owsiane, chia, porcja odżywki białkowej, kanapki z różnego pieczywa z wędliną i warzywami-pomidory,sałata, ogórek. szama obiadowa - kasza/ryż/makaron z miesem/sosem- warzywa w [...]
[...] Co do mojej diety, którą mam od dzieciaka to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji np: budyń jaglany , pudding chia itd...) jem minimum 2 razy dziennie. No i ogólnie odżywiam się zdrowo. Bardzo rzadko wpada coś niezdrowego. Myślałam żeby moja dieta "na masę" wyglądała by tak, że jem [...]
[...] dziennie przyjmuję ok 1000 kcal, co było szokiem, bo wiem, że to za mało, a bylam pewna, że wkladam w siebie więcej. Śniadanie Pół paczki kaszy jaglanej, łyżeczka nasion chia i owoc(np. Jabłko, truskawki) II śniadanie (zjadane po ćwiczeniach) Smoothie z owoców, np. Banan i truskawki, jabłko i kiwi Obiad Pół paczki ryżu gotowanego z [...]
[...] razu formować małe kulki i później je schłodzić 6. kulki obtaczamy w czym nam pasuje, ja użyłam mąki kokosowej i kakao, mogą to być mielone orzechy, wiórki kokosowe, nasiona chia 7. kulek wyszło 32, nie wiem ile mogą poleżeć (w lodówce), bo u mnie się rozeszły w 2 dni %-) 1 sztuka: 51 kcal B - 1.5 W - 7.3 T - 1.7 [...]
[...] się na tym za dobrze, dlatego chciałabym abyście to ocenili. To są 3 przykładowe jadłospisy, które mi napisała. Miało być prosto i tanio i dlatego nie ma tu jakiś nasion chia itp. PŁEĆ: KOBIETA WIEK: 21 WAGA: 67,5KG WZROST: 165 CEL: REDUKCJA SYLWETKA: TYPOWA GRUSZKA, STOSUNKOWO WĄSKA TALIA, SZEROKIE BIODRA (zdjęcia dodam jutro) [...]
[...] 1: Owsianka z jogurtem i pestkami słonecznika posiłek 2: Kanapki z szynką i rukolą posiłek 3: Makaron z kurczakiem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi posiłek 4: Czekoladowy koktajl z nasionami chia, bananem i jabłkiem posiłek 5: Kanapki z kozim serem, sałatą, suszonymi pomidorami i oliwkami razem: 2100 kcal Z góry dziękuję za pomoc
[...] mam sporo - przykładowe dzisiejsze posiłki: Sniadanie: owsianka z bananem, miodem, płatkami orkiszowymi, siemiem lnianym, brzoskwinią, ziarnami kakao posypane ziarnami chia trening ok 9 a po nim białko na mleku + precel z ciasta parzonego a następnie pieczonego z ziarnami słonecznika Obiad - skrzydełka kurczaka pieczone z ziemniakami puree, [...]
[...] również dobrze wpływa na sen oraz ułatwia zasypianie. Kefir: wspiera zdrowie jelit. Siemię lniane: źródło kwasów wielonienasyconych, dobry, a nawet lepszy zamiennik nasion chia. Sok z buraka: podobno korzystnie wpływa na wydolność podczas treningu (może ktoś, kto stosował, się wypowie). b) Sposoby: Spożywanie wiecej Kcal w dniach bez treningu, [...]
[...] w panierce kukurydzianej, owsianej, mnigdałowej, sezamowej) i jakiś sos (nie zawsze). Czasem jem podobne rzeczy w formie zapiekanki. Podwieczorek: budyń jaglany lub pudding chia czy koktajl z tymi dodatkami co w śniadaniu. Co niedziele jem w zdrowej wersji ciasto. Kolacja: Sałatka z warzywami, nasionami, pestkami, orzechami i kaszą/ami lub [...]
[...] głównie o składniki i wymyślanie nie wiadomo jakich kombinacji by wyglądało bardziej pr0 i el0. Śniadania typu omlet owsiankowy na jajach z wolnego wybiegu, nasionkami chia, cynamonen i świeżą wanilią. Już biegnę po świeżą wanilię. Kanapki z grillowanymi piersiami z kurczaka, obiad typu łosoś z alaski, dziki ryż, chińskie czerwone nasionka [...]