SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Babeczki białkowo-jaglane

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Babeczki bialkowo-jaglane idealne na szybkie i poręczne 2 śniadanie do pracy lub na uczelnię



Składniki (na 24 małe sztuki): 1porcja =6szt

150g kaszy jaglanej
2 jajka
10g chia
15g orzechów pekan
15g migdałów
60g półtłustego twarogu
60g odżywki białkowej (u mnie K**waniliowa)
10g tłuszczu (oleju kokosowego/masła/etc. )
1 banan (ok. 150-170g)
5g sody

Przygotowanie:

1.Kaszę gotujemy, przelewamy wodą, wrzucamy do blendera, dodajemy jajka i miksujemy na gładką masę.
2. Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy
3. Wkładamy do piekarnika na ok. 25-40min (w zależności od wielkości babeczek, sprawdzamy patyczkiem gdy zrobią się lekko brązowe) na 180*C
4. Zostawiamy w piekarniku do wystygnęcia (uchylamy drzwiczki)

OPCJONALNIE: ser półtłusty można zastąpić: 15ml mleka kokosowego + 20-30g więcej jaglanki lub całkowicie pominąć

UWAGI:

*Jeżeli masa będzie zbyt gęsta dodajcie odrobinę mleka roślinnego, jogurtu lub wody
* Chię, migdały i orzechy można zastąpić dowolnie wybranymi innymi składnikami np. makiem, orzechami wloskimi, etc.

B/W/T na 6szt (małych): B 24,3/ W:39 / T:15, kcal: 388,1 , na całość: B: 97,2 / W: 156 / T: 60, kcal: 1552,4

Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-30 20:57:36
4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 8006 Napisanych postów 4823 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15314
bardzo fajne łap soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4938 Napisanych postów 21619 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93517
Wyglądają mega puszyście Łap pochwałę za ciekawy przepis

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sprzet

Następny temat

Śniadanie na masie !

nutloveb