chce miec

[...] kija i marchewki kolejny może być dopiero za 3 tygodnie więc we wrześniu już nie przewiduje nic extra. Mimo że jeszcze mam ten stan w którym ciało mi wiele wybaczy nie chce tego nadużywać. Z racji tego że lubię mieć nakreślony plan działania począwszy od jakiś długoterminowych skończywszy na dziennych w dt jeśli chodzi o rozkład posiłków [...]

28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]

Tak więc ~tygodniowy diet break powoli dobiega końca Wróciliśmy w poniedziałek, ciężko było się przestawić, ale już powoli się zaaklimatyzowaliśmy się. W sumie to tylko w tamten i ten weekend podjadłem coś więcej bo tak to na tygodniu z tym jedzeniem to tak na dwa razy. No i waga w piątek rano 72.8 kg więc jeszcze coś zleciało. Jutro wyjaśni się [...]

zmiana priorytetów mam wagę którą chciałem mieć, teraz mi zależy na sprawności wbijam w proporcje bicepsa do łyski i szyi, w proporcję klaty do kolan itd chcę być sprawny i mieć płaski brzuch ten plan to rozgrzewka do większych wysiłków

[...] fighterem (a www która masz w podpisie sugeruje, że jesteś) albo współczuję twoim partnerom treningowym jeżeli sparringi odbierasz tak emocjonalnie. Bana nawet mi się nie chce dyskutować bo wszystko już było napisane, szkoda było mi nawet robić awanturę o to dlatego nigdzie nie napisałem, dałem Ci wygraną i satysfakcję na tym polu, powinieneś [...]

17:48:07 jestes? 17:49:13 chcialem sie zapytaj jak cwiczyles i ile juz czasu siedzisz w silowni 17:49:45 chce sobie podkarmic klatke mam 170cm wzr. i 90 w klatce chce tak ze 105 miec rozmowa z jakimś gostkiem z sfd chyba tzn..nie odpisałem mu nic jego numer: 10532994

Dzień 5 Dziś zrobiłem sobie trening rekreacyjny , taki dla dobrego samopoczucia. Czyli zrobiłem braki w mojej sylwetce plus rowerek. Ogólnie nie będę go wypisywał bo nie chce mi się wklejać i przepisywać ćwiczeń Teraz piję sobie 3 zieloną herbatę Ogólnie jak dziś się zważyłem to padłem ważę 79kg czyli -4.5kg - 5kg w plecy ale jeżeli ma być to [...]

[...] przy założeniu ze jedzenie jedzeniu nierówne i nie oczekujesz precyzji snajpera;-) zawsze jest jakiś błąd przy liczeniu kalorii. liczysz cukier, warzywa itp? pierwsze jak chcesz schudnąć to WAGA elektroniczna z podziałką gramową - na oko to wiesz co można...;-) ad.4. Taki ze nie dostarczysz białka i spalisz swoje mięśnie próbując się [...]

[...] zagranicę ze sklepu SFD to trzeba brać co jest. powiem Ci szczerze że kiepsko to wróży, bo wolisz zapytać kilka razy o pierdoły, których znalezienie zajmuje 5 sekund jak chcesz mieć wszystko podane na talerzu bez wysiłku to chleba z tej mąki nie będzie, bo trening trochę męczy i nikt Ci go nie przyniesie do łóżka %-) miska raz wklejona i też [...]

Gwid, nie trzeba być kulturystą i dźwigać ciężarów, żeby mając lat np 30 mieć endoprotezę biodra. Mnie lekarz w wieku 28 lat powiedział, że jak chce na NFZ to już się mam zapisać, bo kolejki długie i jak będę miał 30 to prawie będzie czas na wymianę. Olałem typa i żyję ;)

[...] powtarzanym problemem była za szybka wędrówka bioder do góry, a co za tym idzie małe angażowanie czwórek. Eksperto szykuje się na mistrzostwa Szkocji w Czerwcu, ale chce wystartować w kategorii niższej niż dotychczas. Jednym mnie rozbawił, jak powiedział, że dużo ma klientów i brakuje mu czasu na poważny trening i porządną regenerację. [...]

[...] jutro wygra mecz w telewizji :) 3. Z racji tego, że normalnie dochodzę dość długo, po tym uroczym specyfiku rzeczywiście mogę się kochać godzinami :) Tylko, że zazwyczaj nie chce mi się tyle tyłkiem machać więc kończę szybciej :) Minusem tutaj jest to że może się zdarzyć, że w ogóle nie mogę dojść - wtedy muszę sobie pomóc ręcznie :) No chyba, [...]

[...] 2 dania sniadaniowe,2 obiadowe<miedzy ktorymi wystepuja najczesciej treningi> oraz podwieczorek i kolacja.Dania te powinno sie spozywac co 2-3h. Jestes pilkarze, ktory chce przybrac na masie.Podczas treningu twoje cialo "zrzera"duza ilosc weglowodanow,ktore sa zrodlem energii.Jesli jesz ich malo,cialo pozyskuje energie ze [...]

[...] na fotkach wychodza urodziwie inni mniej :) co do gino to mnie to bardzo razi po oczach, co zreszta napisalem w temacie alexeja i dostalem bana na rok - za prawde :D nie chce klamac ale sam futurebody pisal ze to jest poprostu siara miec sylwetke wyrozniajaca sie na tle innych zawodnikow na scenie i nie miec zoperowanego gino, ja jestem tego [...]

Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]

znacie jakieś fajne egzotyki ? bo prima, oxa już są moje ...bo mnie ****a stać i nie wiem co tam jeszcze z takich elo wynalazków jest na rynku cel cykl: chce w końcu mieć 40 w łapie i mieć elo rzeźbę i mało sajdow i by gino nie męczyło obecnie będzie to pirmka, oxa, bold, tren acetat tylko, że oxa to max 11tyg potem już niby taka nie [...]

[...] + 3 białka, albo 200g piersi + warzywa Po treningu pierś/ryba, ew. ryż + warzywa, też czasami nie jestem tak głodny żeby zmieścić ryż Kolacja 125g twarogu Dietka byle jaka, ale ważne, że leci sam fat, mięśnie się trzymają. Rano bez węgli, bo płatków nie chce mi się jeść, przejadły się ;). Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-02 18:57:35

Od jutra nowa dieta, mam nadzieję, że będę ją trzymał bo c***. Posiłek 1: 30g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj +10g oliwy z oliwek kcal - 312, białko - 20.2, tłuszcze - 18.2, węgle - 16.5 Posiłek 2: 2kromki chleba pszennego + 1 całe jajo + kapucha pekińska kcal - 198, białko - 10.2, tłuszcze - 5.8, węgle - 27.3 Posiłek 3: 150g [...]

ostra dieta ale muszę do końca maja mieć kaloryfer na brzuchu, zgubić "boczki", wyrzeźbić klatę i odtłuszczyć uda, żeby były pocięte, bo w czerwcu chcę jeszcze cyklik zrobić yohimbina :D a jaki cykl bedziesz robic? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-10 20:36:34

[...] katem 90stopni, więc troche łatwiej:) A nie jest czasem ciężej? Przecież na przedni akton jest wskazane mieć mniejszy kąt niż 90*. Słyszałem że ławkę na 90* ustawia się jak chce się wyciskać zza karku ale ja się nie znam do tego te 60kg strasznie "płytko" do ust/nosa a ostatnie to chyba do czoła:) Wiem, wiem. Ale to też rekordowa [...]