cba

Normalnych ripów jeszcze nie ma. Są już linki na WWW.SAIB.CBA.PL ! Tam będę dodawał wszystko, co znajdę! Po paru dniach przerzucę do tematu na forum i podwieszę!

gratulacje, odpowiedni człowiek na odpowiednim stanowisku :-D Żebyś Kuba (Banan) nie był wezwany przez CBA do wyspowiadania się z tej zbieżności :-P

FBW 3 dniowe : A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy: MC 3s 12/10/8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka 3s 12/10/8 Barki: Podnoszenie sztangielek bokiem 2s 10/8 Triceps: Pompki w podporze 2s 10/8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10/8 Przedramie: Uginanie sztangi nachwytem 2s 10/8 Brzuch : Spięcia 2s 10/8 B : Nogi: Wspięcia [...]

Pewnie chwilę podziała i ***nie znowu... Mnie to przestaje bawić. WWW.SAIB.CBA.PL Będę dorzucał tylko newsy nt. Nastuli od Oskara już teraz. Matrix33: kiedyś pewnie będę. Nie zapomnę o propozycji hrhr... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-01 09:28:56

UPDATE STRONY http://saib.cba.pl

WALKI DO ŚCIĄGNIĘCIA JUŻ NA WWW.SAIB.CBA.PL Wieczorem kolejna dostawa linków. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-01 17:50:52

Znalazłam całkiem fajny sposób. W sumie już go jakis czas stosuje bo powiedziała mi o tym kumpela. Tu ktos to wszystko opisał: http://carrotcocktail.cba.pl/

zobaczcie to http://www.odpowiedzi.cba.pl/nastula.txt

serfin, to zależy co uważasz za "fajne". Polecam np. 18bdsz (w ogóle pododdziały 6BDSz), a z pododdziałów typowo piechocińskich, to mój przyszły (mam nadzieję) btalion zmotoryzowany w Stargardzie A tak poważnie to trudno doradzić coś tak "ogólnie". A jeśli chodzi o ścisłość, to raczej odradzałbym wojsko - lepiej znaleźć coś [...]

żaden średniak nie rozpisał ci treningu tak abyś pobiegł te 3 km w 12 min więc może ja ci pomogę. 3 dni w tygodniu biegania to minimum. przed każdym treningiem rozciąganie 2x cba i 3 szybkie przebieżki po 50m każda. Między treningami biegowymi 1 dzień przerwy. Na razie to powinno wystarczyć. 1 DZIEŃ - 4x5 min biegu przerwa 5 min (masz przebiec [...]

[...] pływania. Ma to na celu utrzymanie jak najdłużej podczas płynięcia poprawnej techniki ruchu przy maksymalnej prędkości. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia należy wykonywać w tym sporcie aby można było mówić o treningu szybkości technicznej. W sprintach są to np: skipy cba wykonywane maksymalnie szybko i poprawnie technicznie na odcinku np: 60 m.

Ok. Jednak namyśliłem się na to FBW. Co sądzicie o tym planie? FBW - 3X W TYGODNIU. Powtórzenia zazwyczaj w zakresie od 6-12 Wariacje w zmianach treningu, typu ABC, BCA, CBA. A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Wspięcie na palce na suwnicy 3s Plecy: Przyciąganie drążka do klatki - 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi skos górny 3s Barki: [...]

Niedźwiedziu, nie będę robił za naganiacza. I tak Celnicy, Policja, CBA, ABW pilnie obserwują nasze forum. Pewnego ranka mogą o 6 zapukać do drzwi i sprawdzić, co masz w szufladach... Ten chooj, od którego brałem jelfe naciągnął mnie na metkę naposima i więcej nic od niego nie wezmę ani nikomu go nie polecę. Dziś masz ode mnie taką podpowiedź: [...]

www.balkan.cba.pl tam poszukajcie

Jak szarpnę i mam nałożone małe obciążenie to moze zabujać, dlatego na scianie jest guma, ale przy obciażeniach powyżej 30kg idzie pionowo i nic nie kołysa:D www.james.cba.pl Zmieniony przez - james90 w dniu 2008-07-27 12:09:18

[...] Mam nadzieje ze jutro przyjdzie mi juz serwatka. Nie zawsze mam czas zjesc posilek a to zawsze jest bialko :P Zastanawiam sie czy robic fbw ciaglym abc abc abc czy... np abc cba abc...chociaz szczerze nie wiem czy dostane odpowiedz bo mnie tu nikt nie odwiedza :D Nizej zrzut miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95c012b9e9e41c4a22a4789ee5a8cc8.png [...]

To już Ci powiem, że możesz zapomnieć Idąc do SG, Policji, CBA, BOR itp, jesteś weryfikowany w celu wystawienia poświadczenia bezpieczeństwa mającego na celu danie Ci dostępu do tajemnicy służbowej, niezbędne do rozpoczęcia pracy. Tą procedure wykonuje ABW, i choćby nie wiem co, nawet z zatartym skazaniem zapomnij. Oczywiście możesz próbować, ale [...]

Dodał bym jeszcze jeden dzień z takim treningiem: przed biegiem trochę dynamiki np: cba x 2 + (skoki na jednej oraz na drugiej nodze po 10 odbić oraz 20-skok)x2 + 6 SZYBKICH przebieżek po 50m (aby poczuć choć trochę szybkość) oraz 8x1 min na przerwach 3' tempem na 4:30 do 5min na km. W pozostałe dni według planu.

http://www.dobre-koksy.cba.pl/

CBA juz o tym wie?