[...] miesnie. Dlatego przez caly rok,bez wzgledu na okres startowy czy poza startowy stara sie cwiczyc na dosyc duzych ciezarach. Cala reszta to kwestia diety i treningu cardio, ktory zreszta odpuszcza juz na 3/4 tygodnie przez zawodami. Osobiscie dalo mi to duzo do myslenia bo to kolejny zawodnik z kolei,ktory wlasnie w ten sposob trenuje [...]
[...] z minimum 3-4 treningami wytrzymałościowymi, które trwają 30 minut. Aby naprawdę podnieść wrażliwość na insulinę, powinieneś wykonywać trening siłowy i trening “cardio” oddzielnie. Dodatkowo, takie suplementy jak kwasy omega-3, tran, kwas alfa-liponowy, chrom mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę. Sugeruję zacząć od dawki [...]
Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]
Czarny A_I ładnie CI odpowiedział. Dla mnie to głupota - podciąganie na szerokość, wiosłowania na grubość. Popatrz moje plecy, szerokie a płaskie %-) nigdy sie nie podciągałem regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz [...]
[...] Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże mi to udoskonalić kalorycznosc w diecie. Przynajmniej policzy mi kalorie spalone podczas treningu czy cardio. Na tym mi najbardziej zależy. Ktoś z was używa? Będę testował i zdam relacje. Nowe supleeee Przyszły również paczki z SFD oraz 7nutrition, które pomogą mi w cyklu [...]
Siema. Coś tam dodam. Wczoraj jak na insta dawałem, był czit lekki (kto tam ogląda to wie). Ale suma sumarum, rano zjadlem tylko banana i 50g białka, potem dopiero po 15stej 3wafle i 200 kury, wieczorem jedna pizza na troje w pizzyhut, pierogi z łososiem, pierogi z oreo , kawałek ciasta i nic sobie nie przypominam więcej. Waga była 90,6 , [...]
[...] jedynym skutkiem ubocznym była retencja wody. Trening przez pierwszy miesiac FBW (przysiad, MC, ławka płaska, podciaganie na drażku, żołnierskie, uginanie ramion i dipy bez cardio! I to tez był błąd. Od miesiaca SPLIT systemem 2dni treningowe na 1 wolny 1 Nogi (przód, tył, łydki) – 14s + barki (przód, środek, tył) – 12s 2 Klatka (skos ujemny , [...]
[...] jakieś programy, bajki czy wiadomości. I czas szybko leciał. A teraz to nie działa :( Włączyłam sobie 7 metrów pod ziemią na telefonie, bo zupełnie nie umiem robić tego cardio bez zajęcia sobie jakoś głowy. Miska 16.06.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, kakao, bananem i truskawakami 2. kanapki z makrelą i ogórkeim 3. szaszłyk z kurczakiem, [...]
[...] ci to nie usprawni. To nie jest żaden trening siłowy mimo że te panie być może używają jakichś hantelek czy obciążeń, nie myśl o tym jak o treningu siłowym tylko cardio. 2. Jak zrobisz to co ci wypisałam to będzie to robienie tego na poważnie i robienie właśnie tego dla zdrowia. Ty rób swoje a tym co mówią inni się nie przejmuj, bo [...]
[...] też starałem się zatrzymywać ale niestety nie zawsze wychodziło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40d7bff0bd874e6fb67cb4fe65e0d495.JPG CARDIO Dzisiaj postanowiłem zrobić sobie cardio na basenie. Nie byłem juz chyba z pół roku, a kupiłem sobie nowe gogle więc dobry powód by spróbować. Poszło 40 długości (1000m) w 25 minut, a później 20 minut relaksu [...]
[...] wykonać rób gotowe plany aż dojdziesz do prawidłowej techniki,czucia mięśni i dobrze wykonanego treningu po którym będziesz się czuł tak jak teraz sie czujesz piszesz o cardio czy tabacie kardio i tabata nawet razem wziete mają się nijak do palenia fatu w porównaniu do GBC! pisałem Ci to tydzień temu zrobisz dobrze trening GBC odejdzie Ci [...]
[...] nie byłam w stanie przejeść miski od wczoraj chodzę głodna, największy głód odczuwam między 2 a 3 posiłkiem. Potem jest OK aż do oczekiwania na posiłek ostatni. Nie robiłam cardio wczoraj i dzisiaj ponieważ byłam na dodatkowych zajęciach, które trwały godzinę i miały znamiona cardio. Bolą mnie trochę kolana po wczorajszych nogach, obserwuje czy [...]
[...] do biegania myśl jest teraz jeszcze okaże się co z tego wyjdzie oby kolano nie bolało to będzie wszystko dobrze. A dziś czytałem ciekawy artykuł: który obala mit o treningu cardio nad czczo. W badaniach wyszło, że nie ma stosunkowej różnicy w efektach czy trening jest robiony nad czczo czy tez po posiłku... ma to jedynie pozytywne odniesienie [...]