SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio przed czy po treningu

  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki. W tym miejscu zwracam się do Was z gorącą prosbą o ocenę diety redukcyjnej. W tym momencie waże 91 kg przy wzroście 179cm trening silowy 3-4 w tyg + 30 min cardio po treningu i lekkie rozciaganie. Moja aktywność fizyczna na przestrzeni tygodnia jest bardzo różna co to znaczy w moim przypadku? bywa ze w poniedziałek oprócz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2016-02-15 18:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zwiazku ztym zaszly pewne zmiany w moim treningu. Mianowicie, dotad cwiczylam rano, teraz bede mogla robic treningi i aero raczej tylko wieczorami. Po treningu silka+cardio jem do 1h posilek potreningowy, jak ze w dziale fitness wyczytalam, ze powinnam odczekac, aby spalanie bylo lepsze. Jesli koncze trening w granicach 19-21 to posilek [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9328 Data: 2007-09-03 18:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prostu jadłem zdrowiej - żadnego głodzenia.ale bez liczenia kalorii, na pewno mniej niż teraz. Treningi: Od początku listopada br.. 3x w tygodniu FBW , wcześniej od lipca cardio 2-3 razy w tygodniu po 20 minut Wklejam dwa przykładowe dni, mam trochę bardziej urozmaiconą dietę ale to takie moje podstawowe posiłki. Ogólnie to nie mam nawet [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2017-12-06 20:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania truskawkowej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mogę trenować ok 18. Bardzo lubię te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=K6B02No8Jes, póki co dochodzę do rundy 2, ale jestem dobrej myśli ;) Czy traktować je jak cardio? czy siłowy? Mój kettler waży 8 kg. Co do hantli to póki co mam obciążenie 5 kg i tyle daję radę podnieść w 2 seriach po 15/20 razy. Próbowałam na takim treningu: 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2014-03-15 09:25:35 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna, bcaa, carbo, białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się przywitać: Czesc :] Mam mały dylemat, gdyż nie pamiętam jak prawidłowo powinno się stosować te suplementy podczas treningu. Robię najpierw trening siłowy, następnie cardio. Czy możecie mi powiedziec co wypić po siłowym i przed cardio, a co po całym treningiem? Pilem bialko, bcaa i wegle po treningu silowym. Po całym treningu ( siłowy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-03-08 16:56:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy swojej masie i wzroście i aktywności przyjąć na schudnięcie 3100 kcal a na masę 3700 kcal, zatrzymałem się na 3500kcla ze względu na pracę fizyczną i to że robię i cardio i siłowe. Tak wiem podobno nie da się robić i masy i redukcji w jednym czasie, czytałem właściwie wiele artykułów za i przeciw więc, cóż uczymy się na błędach jak nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2018-04-08 18:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 23 Waga : 83,5 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa 85 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia 3xcardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-11-13 11:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy, bary, bic z tygodnia na tydzien idzie na + pytanie co zrobic aby pozbyc sie brzucha i cyca, przyznaje troszke tluszczu bylo przed cyklem, uciac wegle czy dodac cardio po treningu? Aktualnie nie robie w ogole cardio. 4: Problem z libido na cyklu, myslalem, ze bedzie na cyklu calkiem inaczej a moje libido jest gorsze niz przed cyklem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2022-06-27 18:39:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] i clen. Dieta na redu to 1,5 kg kuraka, warzywa i ok 50g oleju kokosowego.Ladowania weglami co tydzien. Trening 6 razy w tyg 2 razy dziennie,3 razy w tyg hiit i 3 razy cardio po 30min. Poziom bf oceniam na ok 8% choć jest to lekko nierównomierne w moim przypadku, bo mam wrażenie że góra jest bardziej sucha niż nogi na których wciąż widze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2016-04-01 11:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie i suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-1,5h przed treningiem, a przed samym wyjściem na trening bcaa i kreatyna. Następnie około 1,5h treningu siłowego, po czym ponownie bcaa i kreatyna i lecę na 25-30min cardio. Po cardio, czyli już po całej sesji w szatni piję porcję serwatki na wodzie (około 23 gram białka) i na spokojnie, nie bojąc się o żaden katabolizm udaję się do domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-05-15 14:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1h 20min oraz po nich 30-40min aerobow (glownie biezna, tetno ok. 140) i jeden trening aerobowy w osoby dzien, rowniez 30-40min. Zazwyczaj wyglada to tak: pon i sr-silowy+cardio, wt-odpoczynek, pt i ndz-scianka, sb-praca i odpoczynek. Wspinaczka to trening silowo-wytrzymalosciowy i tu zaczyna sie moj problem. Czy takie polaczenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 2007-08-29 11:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy stosować suple ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pytanko. Mam 18 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy mam poprwną kolejność brania supli. Aktualnie jestem na redukcji. Robie trening siłowy a odrazu po nim cardio Przed treningiem siłowym biore cytruline i kreatyne W trakcie treningu siłowego biore bcaa po treningu siłowym ,a przed cardio biore drugą porcję kreatyny po czym robie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-07-03 19:25:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek - HST Środa - HST Piątek - HST W dni nietreningowe aeroby/hiit, w zależności czy będzie czas - przygotowania do MATURY, jak i również do 20-30min po treningowe cardio. Aeroby - czas trwania od 40-60min HIIT - do 20min afterburning - 20-30min po treningu # Zestaw: 1) drążek 2) siad/wykroki 3) wycisk skos 4) wiosło sztanga 5) Push [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5454 Data: 2011-04-05 16:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik redukcja -19 kg mniej :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz zrobiłem największy błąd początkującego obciąłem kcal do 1700-1800 i dodałem aktywność cardio 5 razy w tygodniu po godzinie. Waga szybko spadła do 82 kg w 1,5 miesiąca lecz regeneracja była bardzo słaba i 15 grudnia doznałem kontuzji nadgarstka co wyeliminowało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2015-06-19 21:03:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja,brak dalszych efektów

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak robiłem i miałem bardzo dobre efekty...leci tren master i tesciu plus hormon 5j przed treningiem...teraz dozuciełm johe...od 3tyg mimo ze krece zawsze po treningu 40min cardio brak efektów.Waga stoi w miejscu i obwody tez...nie pokazuja sie nowe zyły tak jakbym trzymał wode...To co zaobserwowałem u siebie to ze ide na trening głodny a na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2021-06-25 07:20:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dieta zmienia się co jakiś czas w związku z czasem i planem. Redukcja leci praktycznie cały czas na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). Jestem też pod opieką endokrynologa (niedoczynność) i dopiero po „wymuszeniu” zmiany leku coś ruszyło (przez kilka lat brałem euthyrox). Od maja br. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2018-11-06 12:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa + kratyna i bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu dożucić jeszcze carborade? Mam 32 lata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-04-18 11:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat CN, UD 2.0, CBL...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] głodnym. Trenuję splitem, trzy razy w tygodniu po treningu robię Bear Complex, który traktuje jako interwał, a w dni bez treningu wrzucam tabate i interwał. Nie robię cardio, chyba że podpiąć pod nie spacer z dziewczyczy przejażdżki rowerowe :D Moje obecne makro: ok. 230g ww, 45g tł. 175g. b Od tego tygodnia zacząłem przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2015-06-01 21:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Tycie na redukcji PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trwa 35 minut. piatek, sobota, niedziela zazwyczaj w pracy jestem od około 11.00 do 2.00 w nocy, więc brak czasu na siłownie. Pracuje w lokalu jako kelner, wiec w sumie cardio nawet w pracy jest. Trening silowy mam taki: 1. Sztanga płasko (klata) 12/10/8 2. Drążek (plecy) 12/10/8 3. Arnoldki (barki) 12/10/8 4. Suwnica (nogi) 12/10/8 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2016-04-19 14:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrzucić nadmiar tłuszczu zacząłem redukcję w Kwietniu tego roku, pierwsze 2 tyg były zadowalające ze względu na to, że potrafiłem utrzymać odpowiednio treningi siłowe i cardio, nawet dieta jakoś się trzymała, waga minimalnie spadła w dół ale efekty wizualne po miesiącu było widać (pomimo nie trzymania diety). Maj przebiegał podobnie czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2015-07-15 15:24:43 Liczba szacunów: 0