cardio przed czy po treningu

[...] o mnie... Mam 32 lata 173cm wzrostu, 74kg wagi. Z treningami siłowymi miałem styczność w okresie studiów gdzie eksperymentowałem nieco z różnymi rodzajami treningów i form cardio. Miałem całkiem fajną sylwetke ale nic nadzwyczajnego (w szczycie formy cisnąłem może z 80kg na ławce ale byłem dość dobrze docięty na 67.5kg z racji wykonywania [...]

[...] przez pewien okres czasu. Najczęstsza forma to 20-60 minut wysiłku o stałym tętnie ok 140-150 bpm (mniej lub więcej również zależnie od osoby). Trening aerobowy, czy cardio. Ot tak. Trening interwałowy - Generalnie każda aktywność, która charakteryzuje się zmienną intensywnością wysiłku, czyli np. okresowym przyspieszaniem i zwalnianiem. [...]

[...] 5 treningów tygodniowo 1. klata + brzuch 2. plecy 3. nogi 4. triceps + biceps 5. barki + brzuch + 1 lub 2 razy w tygoniu cardio + codziennie na rowerze do pracy (30 minut), ale to wysiłek przerywany (swiatła itd.) Forma: http://s2.ifotos.pl/img/WP2015081_wqapenr.jpg [...]

[...] interwałów po treningu siłowym - to niedorzeczne i głupie. Interwał wykonany na stepperze to najbardziej leniwa forma interwału jaka może być. Dość również z treningiem cardio, który zamienia ludzi w chomiki - raz, z racji tego, że tylko chodzą czy biegną jak chomik w kołowrotku, dwa dlatego, że ciała trenujących stają się wylęgarnią [...]

[...] się mniej więcej tak: 1. czwórki, łydki 2. klatka, biceps, barki 3. dwójki, pośladki 4. plecy, triceps Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i po każdym treningu 20 minut cardio na orbim. Dieta redukcyjna nie odbiegała zbytnio od masowej. Polegała ona jedynie na delikatnym obcięciu węglowodanów, ujednoliceniu miski do max 2 źródeł białka oraz [...]

[...] wdzięczna! Obecnie wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2197 kcal (korzystając ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT) przy założeniu, że będę wykonywać 3 treningi siłowe i jedno cardio w tygodniu (o tym więcej w części "trening"). W związku z założeniem, że chcę redukować postanowiłam obciąć kalorie z 2197 na 1900 (czy to nie za dużo lub nie za [...]

[...] kulturystów na redukcji, środek z którym 'zawsze się uda'. Stosowanie hormonu tarczycowego dla kobiet budzi wiele kontrowersji. Pewnie jeszcze więcej niż pytanie 'cardio czy HIIT na redukcji ? ' . Hormon tarczycy jak nazwa wskazuje produkowany jest przez tarczycę. Tarczyc produkuje głównie T4 i T3 ale T3 jest tym bardziej aktywnym i [...]

[...] on przekroczyć 30% całego zapotrzebowania ( czyli jeśli nasze zapotrzebowanie wynosi 2000kcal nie powinniśmy zejść poniżej 1600kcal ). Jeśli do tego dołożysz treningi, cardio czy też aktywny tryb życia, Twoje zapotrzebowanie na energię idzie w górę, metabolizm przyspiesza, w taki oto sposób możesz jeść więcej nadal chudnąc! Jedz naturalnie! [...]

[...] 15 lutego zacząłem powoli szlifować formę. Na początku przestałem jeść Batony „BOOSTER" i skończyłem suplementować się MASS XXL. Następnie po paru dniach dodałem ćwiczenia cardio po treningu siłowym, stopniowo zwiększając ich czas od 10 minut, 15 minut, 20 minut, 25 minut, do .. teraz jestem na etapie 30 minut. Ćwiczenia cardio wyglądają tak [...]

[...] (Body IO FM 7 – Kiefer and Dr. Rocky) - probiotyki (Body IO FM 21 – Research Review 3; Body IO FM 1 – Robb Wolf) Rekomendowany trening: - Shockwave Protocol - treningi cardio o wysokiej intensywności (interwałowe) FAQ 1) "Śmieciowe" jedzenia stanowi niezbędny element protokołu CBL? Stosowanie się do zasad protokołu w większość przypadków [...]

[...] na każdy kawałek swoich mięśni. Hardgainer nie może siedzieć i czekać, aż pojawią się mięśnie. On musi jeść tony jedzenia, podnosić tony na treningu, unikać treningu cardio, zachowywać cały czas odpowiednią postawę. Jeśli masz zamiar robić coś półśrodkami, po co w ogóle zawracasz sobie głowę? Idź pograć w gry video, pooglądać telewizję… [...]

[...] są co prawda bardzo efektywne, ale nie powinny być kontynuowane bezustannie. Dlaczego? Wynika to z faktu, że angażują one nasz system nerwowy bardziej niż zwykłe cardio lub trening na wysokich przedziałach powtórzeń. Mogą doprowadzić to tzw. „wypalenia” czyli po prostu przetrenowania. Objawia się to brakiem chęci do treningu, [...]

[...] intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym [...]

[...] więcej jak 2-4 kg (może się mylę?) Treningi co 2-3 dni, regularnie, bez walenia ściemy. Średni czas treningu to ok 2-3h, ale w tym czasie jest szatnia, rozgrzewka i trochę cardio po treningu. (od razu mówię, że mogę mieć problem z nazywaniem ćwiczeń. ciężary podawany bez wagi sztangi, bo jej nie znam ;)) Dzień A - Plecy i nogi rozgrzewka [...]

[...] naczynia kapilarne niż powiedzmy biegacze, (w zależności od tego czym te zmiany są wyrażone), ale nie będziemy się sprzeczać - sztangiści tak czy siak wykonują ćwiczenia 'cardio'. Po drugie, mięśnie pełne glikogenu mają większą objętość komórek, które - przynajmniej pragmatycznie - ułatwiają znaczne lepsze 'pompowanie'. Inny ważny czynnik, [...]

[...] na zdjęciach niżej jakoś się nie przetrenowałem. Inna sprawa że bardzo rozsądnie rotuje intensywnością, objętością treningu, więc nie trenuje cały czas na 100%. Treningu cardio nie wykonuje wcale. Od zeszłego roku od czerwca do ostatniego tygodnia marca 2016 wynonałem jedną 20 minutową sesje na bieżni w nowy rok ze znajomymi, od tak dla [...]

[...] kurczaka i jakimś sosem robi mi za 3 obiady + śniadanie i coś wieczorem - wiem wiem, nie jest to super zdrowe i dobre dla mojego organizmu. Zgodnie z tym co piszesz na temat cardio po treningu, uznałem że brak mi na to czasu w porach gdy mogę iść na trening i odpuszczę to na jakiś czas. Wybacz za tak długi post ale tak jakoś mi się rozpisało. [...]

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

[...] środkiem, który da Ci dodatkowego kopa i motywacji do działania! W jakim celu POWERROSE ? Stosuj POWERROSE przed każdym treningiem, niezależnie od tego, czy jest to trening cardio, czy też siłowy. W dobre dni doda Ci energii, a w te gorsze zmotywuje do działania i sprawi, że Twój trening będzie przyjemnością. POWERROSE możesz stosować także w [...]

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]