cardio

Ja jako osoba, która zepsuła sobie dousznymi - to jestem ich największym wrogiem. Swoim dzieciom nie pozwolę używać takich nigdy. Jak dla mnie tylko nauszne zakrywające całe ucho. No właśnie tak przeczytałam, że douszne są szkodliwe, tylko nie wiem jak nauszne sprawdzają się na siłowni lub przy cardio.

[...] trening kobiet od mężczyzn ? (odp. NICZYM , choć kobiety muszą trenować ciężej żeby mieć efekty ) - trening dla całkowicie początkujących - typowe błędy kobiet na siłowni (cardio i brak cieżaru) - strach przed obciążęniem – dlaczego jest BEZSENSOWANY? - dlaczego kobiecie i tak nie urosną mięęnie ? - czego nie robić? podstawowe błędy I. [...]

30minut porannego cardio - na czczo czy po posiłku?

Wydaje mi sie ze jedno nie wyklucza drugiego ;-) a wrecz przeciwnie, z tego co obserwuje to na silowniach ktore poszly "w strone crossfitu" jest fajniej- wiecej miejsca, wolnych ciezarow, rackow, drabinek, kolek i roznych drazkow do podciagania. Jak dla mnie to duzo fajniejsza opcja niz dokladanie maszyn i sprzetu do cardio

ja mieszkam w mieście, ale na uboczu w małej kamienicy z 5 rodzinami, mam własny ogródek, teren zielony koło kamienicy. i lubię kosić trawę, robię z tego dobre cardio :-D

mój organizm to jest całkiem popąlatny, tydzień ujemnego bilnasu, cardio, kroki i kettle w odmu, i myśle sobie ok nawet 2000g mniej mnie zadowoli, a tu 300g na plusie od zeszłej soboty, no jak żyć %-)

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

*** DZIEŃ 22 *** PODSUMOWANIE Dzień 22-gi, czyli dzień wczorajszy. Dość intensywne cardio. Zmienna pogoda. Dieta trzymana. To tyle w skrócie, a szczegóły poniżej DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 sernik z: 2jaj, twarogu, 10g whey'a, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto, ale truskaw więcej niż na foto) [...]

No troszku badań było. Pierwsze lepsze. http://www.simplyshredded.com/cardio-for-fat-loss-high-intensity-interval-training-cardio-vs-low-intensity-steady-state-cardio.html Research (3) A study conducted by Wilson et al. From the University of Tampa, FL, shows when you add in LISS you get a temporary boost in weight loss. Subjects lost a couple of [...]

[...] owsianych + 35g izolatu + 35g wpc + cynamon + banan + 15g migdałów -> papka 2,3 250g pierś, 75g ryż, 5ml oliwa, fasola szparagowa trening bezpośrednio po siłowym przed cardio 75g ryż + cynamon + 25g rodzynki + 45g izolat 4. 250g pierś, 100g ryż, 5ml oliwa, fasola szparagowa 5. 250g pierś, 50g chleba razowego, warzywa, 20g orzechów w ciągu [...]

[...] 25g do 4 posiłku więc w całości to wychodzi, że obcięte tylko 25g ryżu%-) zmiany w Cardio z 20 min do 30 minut na wysokiej intensywności tętno w ok.150 trening 5x tydzień, cardio po treningu rozkład zależny od dnia, samopoczucia, czasu;-) w tym tyg. będzie tak: 1. klata + tric + łydka 2. plecy + brzuch 3. barki + bic 4.wolne 5.nogi 6. barki [...]

wczoraj 66 dni rano na czczo 30 minut cardio BARKI -unoszenie na bok maszyna 5x20-15 -wyciskanie hantli 4x10 + drop -wyciskanie maszyna 3x10 -podciąganie drążka wyciąg dolny do mostka 4x15-12 + drop -unoszenie na bok hantle 4x15-12 -tył barków linka wycią z dołu 4x12 -szrugsy sztanga 6x12 do 160kg CARDIO 40 minut

[...] -linki z do łu 3x12 -BICEPS -uginanie siedząc łąwka skośna 15/12/12 + 2 x drop -uginanie maszyna ala modlitewnik 15/12/12 + 3 dropy BRZUCH 3x plank i.... zaległe 55 minut cardio co mogę powiedzieć o Debiutach.... -wysoki poziom, -ludzi w h** i ciut więcej [nie dało się oddychać na wielkiej sali, -mój przyjaciel 3 miejsce w kat do 90kg z mega [...]

[...] 44kg/12 50kg/12 drop 32kg/12 drop 20kg/12 -wyciskanie płaska smith maszyna opusczanie do ograniczników ok. 3 cm od klaty i start z negatywa 12/10/8/8 ost jakieś 100kg obciążenia -brama z góry 20/18/15 BRZUCH -allachy 25/20/20/15/15 -unoszenie nóg w zwisie 4x12 CARDIO 40 minut bieżnia nie dawno wróciłem z drugiej sesji cardio 30 minut orbitreka

[...] 5x12 28kg -ściągnie z góry wąsko dwa niezależne uchwyty 4x12-10 -wiosłowanie sztangą podchwytem 5x12-10 70kg -prostownik na ławce rzymskiej 5x15 BRZUCH -spięcia 4x25 -świeca 4x12 całość w 58 minut%-) CARDIO 30 minut bieżnia zawijam zaraz do siebie na personala i drugą sesję cardio, wieczorem wrzucę fotkę tego co aktualnie lecę na śniadanie;-)

ranom przed rugim posiłkiem cardio 30 minut wieczorem KLATKA -brama 4x25-16 -skos hummer 4x15-8 plus 2 dropy -rozpietki 3x15 -wyciskanie sztanga płaska ławka 3x12 do 95kg -przenoszenie hantla 4x12 ŁYDKA -wyciskanie palcami suwnica 5x15-12 -wyciskanie palcami siedząc maszyna 3x12 -wspięcia stojąc 3x12 CARDIO 30 minut

weekendowy kryzys wczoraj poszły barki, łydka i 2 sesje cardio niestety już nie pamiętam jak szło%-) dzisiaj off od siłowego po 6 treningach z rzędu... rano cardio i zaraz druga sesja wleci. Samopoczucie pada na łeb na szyję ale ciśniemy%-)

[...] 4x12-10 przyciąganie do brzucha na maszynie metodą 10+10 szeroko + młotkowo wiosłowanie hantlem 3x10 do 38kg CARDIO 30 minut bieżnia wieczorem do Gry o Tron kolejne 30 minut cardio na rowerku. Zaraz śmigam klatę przetrenować. Wrzucę standardowo 2xFS i porcję STAMINY w diecie od jutra małe zmiany;-) wrzucę jak to wygląda później;-) waga nie całe [...]

[...] ŁYDKI i potem 40 minut bieżni. Wieczorem dobiłem się w terenie 30 minut wchodzenia pod górkę z końcówką po schodach i truchtem w dół -> poszło tak 30 minut niedziela: tylko cardio w ciągu dnia w terenie na rowerze pękła godzinka;-) http://www.endomondo.com/workouts/326469882/5142483 śniadanie%-) [...]

jakości dobrej na pewno nie ale jakby miał kupować eko to bym dawno poszedł z torbami. Przypominam 15-20 jajek dziennie z czego żółtka lądują w zlewie;-) dziś rano 45 minut cardio -> już weszło w krew%-) wieczorkiem KLATKA wyciskanie skos smith 5x12-10 plus drop rozpiętki butterfly 4x15-12 hummer 4x12 plus drop rozpiętki skos hantle 3x15-12 pompki [...]