cardio

Trening: ~ Rozgrzewka wg schematu (z jedną różnicą: zamiast 5 min cardio wykonałem 3 min) ~ SWS 3x20 1. 180% Biakromiczny wycisk sztangi na płaskiej: 18x6,28x6,38x6,48x6,53x6,58x5 Opis: klatka chciała eksplodować - popuchła strasznie. Ostatnia seria ciężko, ale czysto 2. Power rozpiętki na płaskiej: 5/7/8,5/10/12x10 Opis:doskonałe czucie, nie [...]

[...] już po wszystkim,od dzisiaj zaczynam się nawadniać i pić wodę,zacząłem też ketoze i prawdę mówiąc jest mega ciężko, myślę tylko o jedzeniu!! Wczoraj ostatni raz kręciłem cardio, od dzisiaj do soboty już samo pozowanie ok.30 min.wieczorem. http://imageshack.us/a/img189/2150/photo16yk.jpg http://imageshack.us/a/img840/1351/photo13q.jpg [...]

j/w Też bym się starał to odłożyć. Po treningu to może lepiej interwały w postaci biegu. A w dzień nietreningowy lekkie cardio z pomocą basenu ;-)

Witam mam pytanie.Chce rozpocząc wieksza ilosc treningow cardio miedzy innymi celem małej redukcji, w tej chwili moj bf to jakies 12%. Oczywiście spadnie kalorycznosc diety co u mnie objawia sie dosc szczegolnym spadkiem siły i masy miesniowej, zatem postanowilem wyposazyc sie w mietka bałkana jako antykatabolik mam 100 sztuk 10mg. Zastanawia mnie [...]

[...] wolne Czwartek: - Plecy, triceps, brzuch Piątek: - Barki, kaptury Sobota: - Biceps, triceps, dwugłowy uda, łydka, brzuch Niedziela: - wolne Dodatkowo 5 razy w tygodniu sesja cardio - 30 minut na rowerku stacjonarnym w domu na czczo. Chętnie wysłucham rad, wskazówek, krytyki. Poza tym zapraszam do odwiedzania i komentowania. Dodaję foty, [...]

zaak92 chcialem ograniczyc do minimum skutki uboczne, poza tym jesli mialbym brac z rana np do cardio to co z toksycznoscią? walne aminy + 10 mg na pusty zoładek? moze 5 starczy a druga 5 w poludnie do treningu silowego? masa ciała- 91 wiek- 24 wzrost- 193cm obw ram 39,5 ektomorf bf- 12% astma, alergia na gluten, celiakia ostatni cykl na epi [...]

[...] potem to już kompletna tragedia, nic nie moge przełknąć do końca dnia bo az mnie odrzuca i mam odruchy prawie że wymiotne, dodam że jest tak nawet przy smieciowym zarciu które zawsze mogłem wcisnąć w siebie, typu pizza itd. co radzicie? może pojechać jakiś tydzień na zmniejszonych kaloriach, albo dodać lekkie cardio do napędzenia metabolizmu?

wino dobrze dziala przy niskim bf on chce robic cardio wino wysusza stawy. imo wina bym nie ruszal. Ps watpie czy ludzie stosowali by mete tylko dla tego ze jest ona tania poprostu robi robote i Wino tez blokuje:) w jakich dawkach bys proponowal ?

wino odpada juz jedna osoba na forum mi odradzila, ja mam problemy z kolanami wiec raczej nic z tego, nie jestem tez osoba o duzym bf nie potrzebuje super cardio przy ktorym mocno musze sie chronic, chodzi o to zeby spalic troche fatu i przy tym po prostu utzymac sile i mase miesniowa

[...] uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Barki + tricepsy + brzuch + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2x10 : [...]

Panowie preferujecie cardio rano na czczo czy po treningu? Kiedy efektywniej tłuszcz się spala, tak z własnego doświadczenia?

Jak w temacie jakie suple na redukcje? bo wiem ,że aminokwasy i białko ale co jeszcze ? żeby mieć wytrzymalość w cardio itd czy opłaca się kupić kreatyne na redukcje? czy lepiej po redukcji zeby mięśnie były bardziej wypukłe..Prosze o pomoc;] PS Redukacja będzie za około 5-6 miesięcy

[...] tak nawet przy smieciowym zarciu które zawsze mogłem wcisnąć w siebie, typu pizza itd. co radzicie? może pojechać jakiś tydzień na zmniejszonych kaloriach, albo dodać lekkie cardio do napędzenia metabolizmu? Zawsze bylem niedojadkiem,teraz w tym roku ten problem rozwiazalem,podkrecilem sobie apetyt delikatnie 5ml megace ed, nic smalcu nie idzie, [...]

Witam zacne towarzystwo};-)!!!! Wreszcie jest czas troszeczkę postukać w klawisze no to działamy. Na wstępie szybka prosta wpiska z wczorajszego dnia.... do tego miła foteczka z niedzielnego spotkania, a potem nieco ciekawsza z dnia dzisiejszego.... /SFD/Images/2015/12/31/47629f00b84645f8a5ff434965a388a2.jpg 1- Wyciskanie płaska 40kgx30 40kgx26 [...]

Akurat człowiek polował biegnąc za zwierzyną długo i wytrwale, aż ta padła z wycieńczenia - bo człowiek ma lepsze cardio i wytrzymałość od właściwie prawie wszystkiego. Do dzisiaj jakieś łebki w Afryce tak zdaje się robią. Chociaż zupełnie stałe tempo to na pewno faktycznie nie było, tylko trochę sprintu, trochę truchtu itd.

gdzieś Ty to wyczytał :)) człowiek ostrzył dzide i jazda a nie gonił, zazwyczaj w grupie, zasadzka otoczenie i atak. Lepsze cardio od zwierzyny? Temu panu już nie polwamy %-) ok sprawdziłem link z wiki, wg mnie ściema Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-10-23 19:49:48

Witam ,takie pytanie jak w tytule...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w [...]

DZIEN DNT CARDIO WARZYWA,SUPLE Powiem jedno,dieta tragiczna, nie moglam jesc... Tak ch**ovo sie czuje ze nawet na kickobxing nie poszlam tylko na Zumbe %-) , raczej juz nie pojde, chowalam sie zeby mnie chlopaki nie zobaczyli :)) Zumba 45 min Seria na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002031af015048a9bb117b6822f84c9f.png

[...] z obu stron polecieć dużo kopnięć i jeśli walka nie przeniesie się do parteru i Barry nie zostanie poddany to w stójce stawiałbym na Barrego głównie ze względu na słabe cardio Del Rosario co pokazał w walce z Miocicem, dodatkowo leg kicki Barrego i nokautujący cios również po jego stronie, ale czysto techniczna stójka raczej na pewno Del [...]

[...] robiłem ten plan i były efekty na macie widoczne. Dokładnie z tego punktu wychodzę i dlatego robiłem ten podstawowy fbw aby trochę się odbudować i po każdym treningu siłowym cardio, tylko nie ma sensu się przetrenowywać a tym treningiem z bf na pewno do tego doprowadzę. Pytanie tutaj tylko - czyli HST spisze się przy moich celach i priorytetach [...]