cardio

często się zmienia ale obecnie zeszły tydzień i ten białko po 330g fat 45g węgle w dt 160g dnt 120g tak 5 dni czyli wypadało i w tym tyg tak samo wypada 3 dt i 2 dnt sobota 660g węgli 30g fatu 270g białka niedziela było 440g węgli 30g fatu 330g białka a teraz w weekedn nie wiem jak bedzie ale pewno podobnie cardio 60min na czczo ed

[...] lepszy okres ze zmiany zauważalne są szybciej no i w końcu brzuch w żyłach wiec to dobry znak. Na nogach sporo wody ale musiałby by odpocząć żeby zeszła a póki co jeszcze cardio leci. Ten tydzień był bez refeeda ale szło więcej węgli bo zamiast 160 w dt to 280g a od dziś 320g. Wiec w sumie i tak bez szału xD Waga fajnie sie trzymała na 109kg [...]

[...] ale życie ;d Wczoraj wpadł Tomek wiec trening musiał być, w niedziele chyba widzę sie z Adamem wiec no tez bez treningu sie nie obejdzie xD Od poniedziałku tez wróciłem do cardio bo przez 3tyg nie robiłem w ogóle. Micha w gore, apetyt poj**any xD Te ,,ciężkie ,, środki od razu odstawione typu tren wino. Ogólnie dużo nie podjadlem bo w Sopocie [...]

[...] tam spompować na siłkę to było zupełnie inaczej. Właśnie tak jak ty mówisz rano wstawałem bez żadnego zegarka pośpiechu i tym podobnych, wychodziłem sobie na spokojnie na cardio na dworze w plenerze nawet jakoś przyjemnie leciało ponad godzinę takiego marszu nawet nie wiedziałeś kiedy później na spokojnie tak samo do sklepu no coś na śniadanie [...]

Dawno nic nie pisałem wiec coś odświeże. Można powiedzieć ze tydzień prepa za mną a co będzie to zobaczymy Zdało by sie regionalne zaliczyć żeby cokolwiek potem myśleć dalej :) Bo chyba tak jak już pisałem październik tez są regionalne ale one raczej odpadają bo 23-24 paz a moja ma termin na 26 wiec jedynie spontan wchodzi w grę jak Mlody [...]

[...] upał i praktycznie nic nie jedzone to przj**ane xD ——- Jak już wbiłem to coś skrobnę Waga trzyma sie na lekko plus 109kg A forma chyba powolutku postępuje Wiadomo cardio jeszcze sporo to nogi zmęczone wiec musza odpocząć Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba dociąć ile sie da a potem jak sie odpocznie i podładuje [...]

[...] teoretycznie Norwegia miała być ostatnim startem wiec też w sobotę po starcie trochę w Norwegii podjedlismy, potem niedziela poniedziełk wtorek miche trzymałem fakt ze nisko cardio robiłem ale wody piłem mało i nie liczyłem tak samo sodu, trenignin w niedziele push w pon pull w wtorek dnt We wtorek wieczorem mielismy wizyte u lekarza i lekarz [...]

Dobra ale coś może teraz o mnie żeby nie było ze nic nie robię xD Po ostatnich zawodach było 5dni przerwy i potem 1,5tyg treningu co tam było wolnego na silce a teraz już pierwszy tydzień sztywno według planu w prio plecy i łapy Micha trzymana ale póki co wiele nie ma a tez nie chce szaleć bo chciałbym te mase trochę pociągnąć a już jestem [...]

Mi się mala urodziła krótko zanim zacząłem szykować się do debiutów. Mailem wtedy normaona zmianowa pracę, tak samo nie opuściłem żadnego treningubzadnegi cardio, nie zaniedbałem rodziny małej. Wszytsko to tylko kwestia organizacji.

[...] jako porównanie Przemka ze już xx tyg jest na masie o bf nadal mega niski A ja jakoś 5tydz masy a od zawodów 7-8tyg i jaki już ten bf jest jaki jest a michę trzymam cardio kręcę i trenuje normalnie ;) A co do makro to teraz poszła mocniejsza podbitka bo 100g węgli w dt i 80g w dnt i od wczoraj jest tak: Dt btw 300/50/670 Dnt btw [...]

Siemka wszystkim. Bijcie za wczorajszy brak diety w poście ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

Cardio na masie? W jakim celu? Dla zdrowia chociazby. jw jestes na bombie to bez cardio takie cisnienie ze zyc nie idzie %-)

[...] bo tak sie po prostu nie je i tyle teraz podobnie jak sie redukuje to trzeba tak samo jak na masie - tj. albo na 100% zdrowo i czysto albo w ogóle, z tym że jeszcze więcej cardio nie ma rewelki i rewelki nigdy nie będzie mam budowę jaką mam mam geny jakie mam i mam cel jaki mam jak go zrealizuję to redukcję będę uznawał za udaną a czy komuś sie [...]

A propo treningu siłowego + cardio.. http://www.musculardevelopment.com/articles/training/3199-combining-cardio-with-resistance-exercise-muscle-growth-killer.html#.U4xyR2cazCR

[...] więcej, bo nie jesz go dużo i nie ma sensu go brać w płynie. Staram się ćwiczyć jak najczęściej, nie zawsze jest czas. Od 3-6 dni w tygodniu, pół na pół trening siłowy i cardio ( tzn. np. 3 dni w tyg cardio, 3 dni w tygodniu siłowy = 6 dni ćwiczenia) , treningi po ok. 40 - 1 h. Kiedy chodziłam na siłownie teoretycznie ćwiczyłam dłużej [...]

Nie ma co pisać, wcześniejszy tydzień: Poniedziałek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył barków + kaptur + biceps Wtorek: 55 minut cardio na czczo, nogi, 35 minut interwałów Środa: 55 minut cardio na czczo, klatka + przód/bok barków + triceps, 35 minut interwałów Czwartek: 55 minut cardio na czczo Piątek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył [...]

28.04.2019 Witam :) Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. Dzisiaj dzień bez treningu, więc chill i odpoczynek :) Nowe wytyczne od Adama przyjęte do wiadomości więc od poniedziałku lecą zmiany :) W sumie to są one delikatne, w dzień treningowy wypada całe carbo podczas treningu (70g) ale 20g WW dochodzi do 6 posiłku. Czyli w ogólnym [...]

29.04.2019 Bry Dzisiaj standardowo 45min cardio z rana na czczo. Ogólnie coś nie umiałem spać dzisiaj w nocy, ciężko było mi zasnąć no i budziłem się co około 2h, mam nadzieję że to tylko jedna taka noc xD Na treningu Barki, Klatka, Triceps. w niektórych ćwiczeniach nie udało zachować mi się obciążenia niestety. Znów w regresach czasami coś [...]

6.05.2019 Siemka :) Tak więc wchodzę dzisiaj w dziewiąty tydzień redukcji ciężkimi ciągami, tricepsem i bicepsem a z rana na czczo 45min cardio przed pracą :D Ogólnie to myślałem że w robocie umrę xD po 9 dniach wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian [...]