cardio

[...] skosie dodatnim w połączeniu ze ściąganiem jednorącz na bramie z góry i jako zaakcentowanie końca treningu - pompki głową w dół AMRAP }:-( Dobrze, że dziś w planie nie było cardio, bo poległbym totalnie |-) Za to co będzie jutro.. hmm.. @-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed [...]

Legs 1. Rdl 1x180kg/8 1x140kg/12 https://youtu.be/KWFOR-RuN5Y 2. Leg press hamtrings focus 1x16 360kg 1x22 280kg https://youtu.be/axzJ4Zqq2MA 3. Leg curl 12/10/10/8 rest pause 4. Leg extensions 20/16 full stack 5. Reverse hq machine 1x8 280kg 1x12 200kg https://youtu.be/ck7J3DYTM4I 6. Calf raises 6x12-8 Bez cardio

[...] to dupa porządnie spięta. Robie na podłodze, staram się bardzo dokładnie - biodra wysunięte, nogi lekko na zewnątrz, aby jak najbardziej zaangażować dupsko. Na koniec cardio - to już relax na koniec każdego treningu :-) Dotarła też paczuszka z sfd. Od wczoraj zacząłem skomplementować kolagen w stałej dawce 10g. [...]

[...] Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/27498967046822227982.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc [...]

Ostatnie najnowższe bad odnośnie zależności sen vs cardio mówią, że po latach odbija się na sercu spanie poniżej 8godz.

nie musisz wykonywac treningu wytrzymalosciowego, czyli zwiekszac ilosci powtorzen;-) mozna smialo bazowac na zakresach nawet 6-10 i zrobic bardzo dobra redukcje,wszystko bedzie zalezne od jadlospisu glownie jak i dodatkowych aktywnosci typi interwaly/cardio

Czyli w miare swieze. Ja bym na Twoim miejscu sztywo trzymal 3.500kcal + krecil cardio. Przed snem nie jedz izolatu tylko kazeine. Izolat sie szybko wchlania i potem przez noc brakuje aminokwasow a kazeina jet wolno trawiona i dluzej sa aminokwasy uwalniane. Np ser bialy chudy przed snem - tam jest kazeina. Diete bialko, weglowodany, tluszcze [...]

moim zdaniem powiniennes zrezygnowac z napoji slodzonych, cukier ograniczyc, sosow, majonezow, slodyczy zamiast 400gr wegli 3x dziennie daj 300 + wiecej warzyw i szybki spacer godzine dziennie bez wzgledu na pogode. Pij duzo wody sprawdzaj wage codziennie jak waga stanie doloz 10 min cardio przy Twojej wadze ze 2 kg tyg. powinno leciec lekko.

Sam sobie musisz odpowiedzieć na pytanie czy w tym momencie potrzebujesz dodatku w postaci bomby...jeśli planujesz redukcję to na pewno krótki testosteron + lekki deficyt + cardio zrobi tu robotę, ale jeśli to jest Twój pierwszy cykl to zastrzyk co drugi dzień może być małym problemem. Myślę, że spokojnie mógłbyś sobie zredukować na sucho, a [...]

A co do takiej intensywności ćwiczeń, mam walkę za niedługo i kondycyjne cholernie dużo mi to daje... Jeszcze jedno jeśli mogę dopytać, jedna porcja rano przed cardio a druga jakoś w okienku jakimś przed jedzeniem żeby nie gryzło się to z żadnymi węglami bo podobno joha ich nie toleruje.. Z gory dziekuje za pomoc i poświęcony czas

[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~18% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x FBW, cardio, dni nt 2x basen Odżywianie : B 250 W 250 T 120 Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Przebyte cykle: 1-16 100mg prop e2d. Skończony na początku grudnia Staż: ok 3 [...]

Zrob porzadna diete, zacznij cardio codziennie a nie bierzesz sie za HGH i myslisz ze tlusz sam sie bedzie spalal :) Z takim mysleniem szybka droga do nieba.

[...] radzi, aby nie tylko skupić się na macierzyństwie, ale także znaleźć czas dla siebie i swojego ciała. Mia łączy trójbój siłowy z klasycznymi ćwiczeniami siłowymi. Nie robi cardio, ale lubi skracać okres odpoczynku między seriami, aby utrzymać wysoką intensywność podczas całej sesji treningowej. Jej ulubione ćwiczenia to wyciskanie na ławce i [...]

[...] 12x80kg 6. Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem zza głowę - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Allachy - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Wieczorem 1h trening kolarski. Trening siłowy ok. Trening kolarski również. Ten tydzień regeneracyjny i jakoś ok. 4h jazdy tylko. Dorzucam cardio 20 min po siłowym, [...]

Wieksza waga = mniejsza kondycja, organizm musi sie zaadoptowac + musisz dymac cardio.

Pierwszy raz na bombie jestes ze nie wiesz jak organizm sie zachowuje? Czy walisz tylko cykle masowe i nie robisz nic cardio ?

[...] Jedyna aktywność to właśnie siłownia 5x w tygodniu. Chciałbym się czymś wspomuc żeby to sadło szybciej lecialo bo nawet cm nie spadł a naprawdę daje z siebie wszystko na cardio. Oto moje pytania: 1.zmienic cardio na interwał? 2.czy spalacze coś dawaja? Jak tak to jakie 3.Czy jest możliwe zgubić przynajmniej 7cm do wakacji? 4.jaka [...]

02.01.2019 Klatka + barki + triceps 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra 15x100kg, 18x80kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha ławka płaska 15x100kg, 18x80kg 3. Wyciskanie hammer skos dół 15x100kg, 18x80kg 4. Fly press lekki skos 18x24kg, 15x24kg 5. Wyciskanie hammer na barki 15x70kg, 18x50kg 6. Crucyfix leżąc 21x9,5kg, 18x9,5kg 7. [...]

[...] tej klatki, niby spięty jestem podczas unoszenia, ale tutaj też trzebaby poprawić. Podciąganie stabdardowo. Wiosłowanie - myślałem o ściąganiu łopatek i chyba lepiej czuję te plecy. Później barki unoszenie hantli i kombinacja facepull gumą i Y raise. Na koniec bicek. Na zakończenie cardio w postaci 15 min z kettlem i 10 min na orbitreku.

[...] rana w pracy :-P Ogólnie dzień w pełni sił, czułem się dobrze zregenerowany! W pracy luz, trochę chodzenia, zawsze jakaś dodatkowa aktywność. No a później.. Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60kg | 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg [...]