carbo

Witam. Troszeczke mnie nie bylo ostatnio widac na forum i moim dzienniku brakuje wpisow, Przepraszam was z gory za to, mielismy remont calego dolnego pietra, wiec nie bylo czasu zrobic treningu, mala nie zapowiedziana przerwa,na szczescie juz wszystko zrobione i zakonczone,Podloga z Kafelek w kuchni i przed pokoju polozona, Sciany [...]

no efekty to juz widac a jak teraz ostro podkrecisz carbo to za 4 tyg z checia zobacze jak jest

nooo teraz tylko jeszcze musze nowe TV kupic bo mi moj 5 latek wczoraj odszedl na zawsze,blysnol,strzelil i nastala ciemnosc..hahah ale jest juz wybrany nastepca Samsung 46 cali Full Led Hd, teraz to sie bedzie dopiero ogladalo M jak Milosc..zartuje. Dzisiaj Treing Klaki, troche pechowy bo przy pierwszym cwiczeniu wyciskania na skosie zabolalo [...]

Witam. Tomek nie ma co sie ogladac za siebie i plakac nad rozlanym mlekiem,tak jak mowisz trzeba isc do przodu,zawsze sa czasy zle i dobre,raz na wozie raz pod. Jakie nasze zycie bylo by nudne gdyby toczylo sie monotonnym trybem codzienosci bez zmian.. Teraz troche wiecej Radia RmfFm slucham..;-) od 2 dni..i chyba jeszcze pare wiecej poslucham bo [...]

W sobotę i niedzielę kręciłem tylko aeroby po 30min.Na ten okres na razie wystarczy.Pierwszy tydzien poszedł gładko.Zaadaptowalem się do diety i scisle będę się jej trzymal.Wraz ze zmianami sylwetki bedę ją modyfikował lub pozostawię bez zmian.W zeszlym sezonie była podobna i w zasadzie prawie jej nie zmienialem do dnia zawodow. Aktualna dieta z [...]

Poszła cytrynka, nie zamula, smak taki oryginalny jak carbo z białkiem naturalnym, ni to gęste ni to rzadkie.

[...] okolotreningowym wiec jesli ktos ma jesc w ciagu dnia 400 czy 500g wegli to nich 80% z tego zmiesci w tym wlasnie okresie! mozna sie klocic czy wlasciwym wyjsciem jest picie carbo,czy gainerow - ale jesli sa mniejsze ilosci jednorazowo - to czemu nie? dodawanie bcaa do porcji bialko - to jest porazka raczej inaczej dodawanie bcaa do sporych [...]

obserwuje z przyczajki :-) dieta wyglada smakowicie, jak widac nie trzeba tylko jesc suchecho ryzu z sychym kurakiem na parze jak niektorzy radza mam pytanie - ile miesiecznie wydajesz na sama diete bez odzywek tak w przyblizeniu - liczyles wogole kiedys ?? i drugie - moze jakas fotka aktualnej formy ?? dla kibicow ?? :-) Witam. Jakos specjalnie [...]

Odpuściłbym sobie jeszcze na tym etapie.A skupiłbym się na dobrym jedzeniu.Inne suple takie jak kreatyna cyklicznie,białko,carbo,antykataboliki,witaminy mile widziane.Wszystko zależy od zasobów portfela.Ale sprawa priorytetowa to dobre jedzenie i dobry ciężki trening.

Hi. Fotka dla Kibicow tak jak obiecalem, zrobiona dzisiaj po treningu Nog w szatni. trening Nog. Przed treningiem HiTec StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa 5 min rozgrzewki na orbiterku. 4 serie prostowan nog na maszynie siedzac 20-30 powt. Wypychanie Ciezaru na suwnicy 4 serie 12-10 powtrz. Przysiady ze sztanga z przodu na barkach 4 serie 12-10 [...]

[...] (!!!) miecha - szacun. Jeżeli chodzi o suple, to wierze jedynie w kilka rodzai kreatyny - a i tak najlepszy jest monohydrat, białko (najlepiej mi wchodzi matrix olimpu), carbo po treningu a na redukcji stosuje dodatkowo bcaa, ale uważam że bez bcaa można się obejść. to co jeszcze naprawdę działa i jest sprawdzone u mnie, to spalacze tłuszczu [...]

Tomek ma rację.Można to porównać do sprawdzianu do którego nic się nie uczyłeś a dostałeś 5 bo udało Ci się naściągać. Barki: -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x15-8 -wyciskanie sztangi 3x12-8 -wznosy hantli w przód chwytem młotkowym 2x12-8 -wznosy hantli na boki 3x12-8(tutaj w ostatniej serii drop-set) -wznosy na maszynie shmita wzdłuż [...]

[...] jak bede wiecej jadl wegli to nie wzrosnie mi znowu brzuch? tym bardziej ze jeszcze troszke zostalo ale caly czas to mecze areobami i cwiczeniami. A warto uzupelnic ta diete carbo przed i po treningu po 50g co daje mi prawie 100g samych wegli czy lepiej zwyklymi spozywczymi produktami? Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 20:48:22

Nie pisałeś jakie masz zapotrzebowanie i jak jesz więc nie jestem w stanie tego przewidzieć W sezonie-jak masz taką potrzebę w diecie-to dawaj po treningu owoce. Przed treningiem nie dawaj carbo Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 20:52:13

Białko uzupelnialem muscle peakiem. Mysle ze kolo 160-200 moglem miec. Jak podbije tluszczem (pewnie zdrowym oliwa z oliwek?) to nie obleje sie? I jak w takim razie brakuje mi 100 wegli to moge je tym Carbo nadrobic czy tutaj sie nie pisze o suple?:) Tluszczami nadrobie reszte kalori i bedzie dobrze? Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 [...]

Koledzy a podpowiecie jeszcze czy warto kupowac CARBO? jest to tania sprawa a zawsze te wegle mozna uzupelnic szybko i sporo. Czy lepiej wcinac po treningu banany i wafle ryzowe? Tylko wafli trrzeba troche zjesc :)

Dokladnie jak Tomek Mowi. Waga 112kg Wzrost 185 cm. Dzieki za Sog-a dzisiaj Trening Naramiennych. StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa przed treningiem. 5 min rozgrzewki na orbitreku. 3 serie rozgrzewkowe wyciskania na maszynie rozne chwyty 20 powt. Wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 [...]

Witam. Dzisiaj pogoda dopisala to na treningu odrazu ciezary zrobily sie lzejsze jak sloneczko wpadalo przez otwarte okno, po pracy zrobilem 30 minAero na rowerem, przed 10g Bcaa,5 tabl Ultra Amino 5100. Przed treningiem StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa. Trening Deser Biceps Triceps. 5 min rozgrzewki na orbiterku,3 serie rozgrzewkowe 20-30 powt. [...]

ja do pracyy biore 50g carbo razem z 10cioma g bcaa rozpuszczone w 1,5litrowej butelce wody i tak popijam caly dzien, podnija kalorie a dobrze schlodzone swietnie smoakuje i skutecznie gasi pragnienie :-P

Witam. Dzisiaj w koncu przyslali TV odrazu Aero bedzie lepiej szlo ogladajac dobry Film mozna krecic. Dzisiajszy trening Plecow. Przed Treningiem StanoFusion + Vasobolan. 5 min rozgrzewki na wioslach. 3 serie sciagania drazka rozne chwyty. Sciaganie uchwytu V gornego wyciagu. 4 serie 10 powtrz Wioslowanie Sztanga nachwytem 4 serie 8-10 powt [...]