carbo

a jeszcze jedno pytanie :P bo nei bede zakladal nowego tematu . jak biore mono to po treningu wystarczymi banan zeby podwyzszyc poziom insuliny ? dodam ze teraz jestem na diecie niskoweglowodanowej :) to powinno podneisc nie ? czy trzeba carbo kupowac bo boje sie troche ze mnie zaleje znowu a chcialbym na czystym miesie przytyc :(

08.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3255kcal, 278g (34%) białko, 63g (17%) tłuszcze, 394g (48%) węglowodany [...]

[...] kury smażonej na oliwie 14:00 (posiłek przed treningowy) 100gram makaronu razowego/lub ryż basmatti + 180 - 200 gram kury smażonej na oliwie od razu po treningu 2banany /lub carbonox jak mam + odżywka PEAK TRI ANABOL Carbo niepotrzebne. 18:00 100gram makaronu/lub ryżu basmatti + kura/lub jajka sadzone (2 całe, 4 białka) Dawaj całe jajka, nie baw [...]

nie pytalem sie o doradzenie w dieccie tylko o to czy bez wegli da rade cos zbudowac ? . za dekstroze moge dac ew. Carbo ale to musi byc zeby podniesc poziom insuliny po treningu i zeby kreta sie dobrze wchlonela . czemu nie robic jajecznicy na margarynie ? jak w skladzie ma 8 g tluszciw nie nasycconych wielonienasyconych itp a tylko 2 g [...]

witam. po dluzszych namyslach i namowie kolegi postanowilem zrobic cykl na Muscle Tescie.zamowiony juz jest tak wiec nie pojezdajcie mnie od razu. Cykl bedzie trwa 4 tygodnie. Celem bedzie redukcja i poprawa jakosci miesnia. Teraz jade na Kreatynie ten tydzien i drugi zeby sie troche rozkrecic. Potem 4 tygodnie Muscle test i w ostatnim tygodniu [...]

Jakieś ilości węgli powinny być, chyba, że chcesz jakąś odmianę CKD stosować, ale w to wątpię. Kreatyna się wchłonie dobrze i bez dekstrozy i bez carbo. Margaryna to sztucznie utwardzane tłuszcze roślinne, lepiej dać zwykłe masło ekstra, akurat jakby miała więcej nasyconych, to by się lepiej nadawała do smażenia. Do smażenia może być masło [...]

Który węglowodan mogę dołożyć do połączenia suplementów Trec CM 3 + S.A.W +WPC .Myślałem o dextrozie lub carbo.Które polecacie?

lepiej carbo niż dextro ;-) pamiętaj że podstawą będzie dieta...

Dzieki Karolu za odpowiedź! zastosuję się do niej. Poradź jeszcze czy redukcję zacząć najpierw od ucinania węgli ktorych mam mało (150g na cały dzień) czy jednak tłuszczy (200g na cały dzień)? Osobiście myślę żeby zacząć od wyrzucenia potreningowego carbo, co o tym sądzisz?

jw a dodatkowo,jeśli się szybko zalewasz to tym bardziej odrzuciłbym dekstrozę i carbo

yhym ok a oni sie jeszccze spinali o dekstroze ? kupic dekstroze do tej krety czy lepiej carbo ? Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-09 21:46:49

jeszcze co do slinu to jak masz zamiar tzrymac miske bo z tego co slyszalem jest wiele roznych kwesti ja bede robil po kilku minutach od szota dam 10g dextro (carbo) na 1 iu a po 15 min bialko z wodą ,po godzinie dam posilek 50/50 wegle+bialko dajmy na to 50g ww + 50g bialka jak bym sie zle czul z taka iloscia wegli obnizyc od razu czy powoli po [...]

[...] czas trzyma się w granicach 112-113kg.Postaram się jutro pstryknąć jakąś fotkę,żebyście zobaczyli jak wyglądam w okresie masowania. obecna suplementacja to: -isolite 100 -carbo max -bcaa powder -vit.c strong -glutamina extreme -amino 4500 -multi pack -glucosamina sport -cm3 wersja proszkowa dieta wygląda następująco: 1.130gr płatków [...]

masz juz zakupione te suple? jezeli nie to nie kupuj glutaminy i carbo, gainera zamieniłbym osobiscie na jakiegos z wieksza zaw. bialka, reszta ok

Wiek: 20 lat Staż treningowy: coś koło 3 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy do maja a później wycinka Planowana dieta zgodna z celem: Białko : ponad 3g/kgmc Węgle około koło 4g/kgmc Tłuszcze:poniżej 1g/kgmc /SFD/Images/2015/12/31/ce0764ecc2034bc5acf6a20e1fbcb08f.jpg Planowany trening zgodny z celem: Priorytet na plecy-6 tyg Priorytet na [...]

[...] lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco: Dni treningowe: Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g rano Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate) Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat) [...]

Zmodyfikowałem dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka- 3 jaja kurze całe- B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g W: 50g T: 13:00 Ryż 100g- Pierś [...]

daje obecnie carbo bo został mi spory zapas wiec trzeba to wypic w koncu ;-) o bcaa zapytam jutro bo bede sie widzial z tym znajomym Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 12:14:43

Jeszcze raz odświeżam temat aby upewnić sie w jednej kwestji . Ostatnimi czasy sporo czytałem i troche nadrobiłem zaległośći . Moje pytanie jest takie czy te dawki maja rece i nogi : 1-8 prop 100mg e2d , 1-7 npp 100mg e2d . Czy ewentualnie przedłużyć cos ??? Na stanie posiadam 3x butle propa i npp oraz wistrol ale nie ruszam go na razie [...]

Diete mam ulozona, posiadam odzywke bialkowa do uzupelniania braków, BCAA dokupie, mam jeszcze troche Carbo wiec o kompleks wegli i bialek raczej sie nie martwie, zreszta to sa skladniki ktore uzupelniam caly rok, chodzi mi wlsnie o stack kreatynowy przeznaczony konkretnie na ten jeden cykl. W sumie przegladajac allegro trafilem jeszcze na ostatki [...]