carbo co daje

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

No i co Ci to daje ze czujesz wieksze nabicie mięśni? Nie jestem entuzjastą uzupełniania czegokolwiek podczas treningu ( oprócz płynów + ew BCAA ) - posiłek po treningowy w nim węgle białko i jest tak jak ma być. Może mam jakieś skrzywienie ale bardzo nerwowo reaguje na siłowni jak widze chłopka 60kg który ma 1,5 wody z Carbo rozpuszczone saczy [...]

[...] i odoru 99%. widzialem ceny na inne glutaminy, 5-8$ za kg. ta najlepsza kosztuje pareset % wiecej. znalazlem sposob na peptyd daje rade i sie rozpuszcza nawet jakos 30g carbo (mam grejfrutowo-cytrynowe) + 15g peptydu w 250ml wody potreningowy miks :) http://www.legalgear.com/feedYourBody/glutamine.htm kupilem z rok temu za 105zł Zmieniony [...]

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]

[...] HST za mną. Muszę przyznać, że pomimo małych ciężarów w początkowej fazie trening i tak nieźle daje w kość, to znaczy poziom cukru tak mi leci w dół, że muszę się ratować carbo bo inaczej ręce mi się lekko telepią :). Natomiast zauważyłem pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, że po [...]

[...] jest guzik warta: białka - wałkowany skład w zdecydowanej większości BCAA - przereklamowane, aminogram we krwi mamy pełny wiele godzin po zjedzeniu mięsa/jaj/twarogu itd carbo-tani zamiennik węgli z np. owoców żadna rewelacja gainery-pełne cukru, minimum białka - ścierwo przedtreningówki - działać działają ale spróbuj brać DMAA, które wiele z [...]

Pochwale się efektami po ledwie 3 tygodniach suplementacji. Kreatyna Myogenix + Carbo Activlab + dodatni bilans kaloryczny. Waga doszła do 100,6kg, na na prostej wyciskam swojego starego maxa na serie ... Nie wiem jak to będzie dalej, ale póki co jestem za***iście zadowolony, nie spodziewałem się takiej "mocy" :D Pociągne to jeszcze 2-3 [...]

Tak na szybko mogę napisać, że 3 banany to zdecydowana przesada (już lepiej zjeść wafla ryżowego z miodem, a najlepiej carbo). Ale bezpośrednio po treningu, a nie po powrocie do domu ! Po powrocie ma być normalny posiłek białkowo-węglowy. Płatki owsiane pod wieczór sobie daruj (nie potrzeba już tyle węgli) i zastąp np. tuńczykiem z surówką. Z [...]

co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z [...]

jablczan - wplynie na poprawe silowa nog co za tym idzie bedziesz szybciej biegal tauryna- transporter domiesniowy glukozy i kreatyny,z kawa daje niezlego kopa przed treningiem,antykatabolik Zma - regenaracja,lepszy sen, lepsze nastawienie do zycia i lepsze treningi Carbo - mozesz pic po treningu, w trakcie dostarczy ci energi

mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]

Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie? Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego. Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl. Mam kreatynę i HMB. Co jeszcze powinienem dodać by na lato dobrze wyglądać i mieć przede wszystkim widoczną rzeźbę?

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.

[...] mono,ale i tak dzieki za rade...a jezeli bym sie zdecydowal na mono to co dokupic do olimpa mega capsa?tauryne czy dekstroze?i jak to polaczyc z tymi suplementami ktorych obecnie uzywam czyli bcaa,glucetyl,białko,carbo uzywac mam tak jak wczesniej czy jakies zmiany?a jesli wybrałbym jabłczan to co do niego?lepsze efekty daje mono czy jabłczan?

[...] najważniejesze jest ustalenie tego co powinno sie jeść po treningu, z tym mam największy problem, próbowałem jesc ryż z kurczakiem po siłce ale szczęka nie daje z mieleniem hehehe to wpadłem na pomysł z tym białkiem, a jakiś ziomal twardo mi wbijał w łeb że to dobre rozwiązanie a najlepsze jeszcze bedzie carbo do tego, heeeee i wyszło jak wyszło

Ale o co pytasz z tymi 8 tygodniami - o kreatyne czy o tauryne?? jeśli kreatyna - organizm wysyca sie kreatyną po przyjęcui pewnej dawki i dalsze jej przyjmowanie jedynie obciąża organizm i nie daje wiekszych efektów jeśli tauryna - radze przerwe ponieważ po dłuższym czasie stosowania zanika odczuwanie efekty pobudzającego i dlatego niewielka [...]

Ja bym radzil Ci zebys kupil carbo. Bardzo dobra odzywka ... Dextroza nie jest Ci potrzebna choc jest tania, ale nie daje mi takiego mocnego kopa (tak naprawde czuje mala roznice ) A musisz rowno wydac 100PLN ? na co wydawac kase bez potrzeby zostaw se na inna odzywke na kiedy indziej.

Koskihno Sog za pomysłowość ;) Osobiście nigdy się nie bawię w liczenie gramów co do jednego. Zawsze daję z 5-10g więcej, czy to się tyczy białka czy carbo. sam nie wiem ile moja miarka ma... hehe z 25g chyba

no właśnie problem jestv taki ,że nie jestem tam jakimś zapalonym kulturystą. Ćwiczyłem kiedy mogłem z przerwami np. 4 miechy ćwiczenia- przerwa 2 miechy. Poźniej znowu ćwiczyłem . Trochę tak szarpane to było. Jakieś 5 lat i zawsze się wkurzałem ,że małe rezultaty to mi daje. Całe te ćwiczenie. Chcę tylko trochę siły i mięśnia nabyć. 188cm [...]

wiesz co jesli jara cie picie czegos co nie ma smaku lub o zgrozo wogole nie smakuje to lepiej wersje smakowa ostatnio wszamalem 2 kilo carbo olimpa i smak pomarancz rewelka i czuc ze daje kopa