carbo co daje

[...] jeść ok. 1h przed treningiem. 5. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6. Pijemy głównie wodę mineralną nie gazowaną 3-4 litry dziennie, przyczyna jest prosta wszystkie napoje typu cola, fanta czy różnego [...]

[...] 2x20 -szrugsy hantlami 1 powt 1 sec spiecia,2 p-2 sec,10 powt,10 sec spiecie. 3x -szrugsy ze sztanga 2x 20 +allachy 3s+unoszenie nog lezac 3s x 20 ,rozciaganie Supple: 100g carbo Micha: 100g ows,50g corn,banan duzy,5 jaj 100g makaron,200g twarog,25g maslo,lyzka dzemu 150g ryz,230g filet,25g rodzynek trening+ 50g carbo 2 banany,150g ryzu,230g [...]

Co daje carbo?Tak ogólnie Co daje glutamina?

[...] bialeczko - gluta to aminokwas i wchlonie sie stosunkowo szybko, wiec napewno wieksza dawka nie bedzie chronic go przez okres 7-8 godzinnego snu po treningu sama kreatyna i carbo starczą >>>> glownym zadaniem glutaminy jest ponoc dzialanie kataboliczne, a biorac pod uwage fakt, iz po treningu jest on nasilony dlatego proponuje tutaj [...]

[...] zaraz po treningu Odp dzywka Carbo. Napewno odrazu pomyslicie ze to kolejna $ wyrzucona na suple. Jednak patrzac na to z ekonomicznego punktu widzenia banany sa drozsze od carbo!!!! nie mowiac juz o jakosci obydwu produktow. Odzywka weglowodanowa 6kg(120 porcjix50g) to jest koszt okolo 120zl, co daje okolo 1 zl za porcje "doskonalych" [...]

No więc co do źródła magnezu, to czytałem, że są to orzechy. Dodatkowo będę pić po treningu magnez. Warzyw trochę dodałem. Co do białek to okazało się, że wygasło źródło, z którego brałem te jaja, więc będę musiał brać ze sklepu. Co za tym idzie, tamte jaja miały 75-80g, a ze sklepu mają gdzieś po 60. Różnica z 15g na jajku, jest ich 5 dziennie, [...]

[...] co lepsze na początek? Jeszcze tylko nasówa się pytanie ile mam tego kupić? 1,5kg? czy więcej? bo nie wiem za bardzo ile powinien trwać pierwszy taki cykl 4,5,6 tygodni? -carbo. Trec CARBO MAX, Olimp Carbo czy Carb Biogenixa? który z ww. najlepiej spełnia swoje oczekiwania? też jeśli moglibyście napiszcie swoje przygody z nimi ;) -witaminy. [...]

[...] to było cały czas... Doradzcie cos, może izolat z sfd by załatwił robote ?? Ogolnie rozchodzi mi sie o w miare tanie białko takie by nie było jazd na żołądku po nim Wczesniej po treningu piłem: 70g carbo, 150 owsianych, 50g białka. co daje 200ww, 40g białka i po powrocie do domu 0 uczucia by cos zalegało, a teraz to mam dosłownie ciąże spożywczą.

[...] i po posiłku nie moge przed treningiem zjeść np. płatków owsianych ponieważ nie mógłbym sie ruszać na treningu a po treningu gdy ciałko jest rozgrzane nie za bardzo wszedł by mi kakretny posiłek dlatego białko + carbo bardzo sie nadaje carbo poleca także Dr John Berardi twórca diety muszę uwzględnić te produkty bogate w wapn w mojej diecie :)

[...] śniadaniu - Witaminy i minerały, żeń szeń, Omega 3 - 1 caps Przed treningiem - massacra, dibencozide, wit C, Bcaa 10 g , Po treningu - kreatyna mix 5 g, bcaa 10g, 50 g carbo-nox, a po 20 min 40g koncentratu serwatki.....pózniej do godziny po juz leci normalny posiłek.....ryż, kura, dodatki... Przed snem - cynk, magnez Zakupiłem stepper [...]

INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]

[...] lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

[...] używają tego produktu w celu maxymalizacji intensywności swoich treningow powinni na trening wybrać sie z 1,5 L wody mineralnej (zalecam muszynianke) oraz 1 L rozpuszczonego carbo lub napoju elektrolitycznego z rożnymi frakcjami cukrow. Carba prosze zacząć popijać poczynając od 30-45 minuty waszego treningu. Thermal pro powoduje duże uwalnianie [...]

[...] z czego redukować , bo nie widzę sensu przy moim BF robić wcześniej redukcję niż 105kg. No tak 20 min rowerku , tylko dlaczego 20 minut , skoro po 30 minutach dopiero się tłuszcz pali , co daje te 20 minut? A co z tymi suplementami po treningu , 10 minut po wszystkim biorę cm3 , carbo i białko i dopiero za godzinę posiłek , dobrze to jest?;)

[...] brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? Wiem jedno kretyne 2x dziennie (nie wiem jaką) po treningu dodać carbo z tego co sie orientuje to spowoduje wyrzut insulinowy przez co wtłacza się kreatyne. OK carbo jest tanie. Wiem także że 30g na noc matrixa będzie odpowiednia dawką. Co [...]

Knife mowisz ze po kazdym wysilku (trening albo silownia) powinienem wziasc carbo na regenarcje, a powiedz mi czy idzie carbo zastapic jakimis artykulami spozywczymi?? (oczywiscie co daje takie same korzysci co carbo)? bede wdzieczny za odpowiedz ;]

to powyżej zupełnie mi się nie podoba ..... wkleję Ci fragment mojego starego postu, z czasów CDK mam nadzieję że okaże się pomocne : Odchudzanie właściwe - jak to na diecie CKD bywa zarówno dietę jak i trening cechować będzie cykliczność, najlepiej więc będzie jeśli opiszę swoje planowane w cyklu tygodniowym poczynania dzień po dniu, zaczynając [...]

[...] pewnie zlapie troszke wody w najbliższych tygodniach ale wszystko wyjdzie w praniu. bedzie zwiększona ilośc białka w postaci szejki potreningowego z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina zamieniona na pierś z kurczaka. podział identyczny wysokie, średnie i niskie węglowodany. Ww 4492kcal B [...]

[...] zrobić sobie jajek, a mleko jest masakrycznie drogie (10zł za 1l). Jeśli chodzi o wartości odżywcze to 500kcl/ 10g białka/ 70g węgli/ 15g tłuszczu. 2) Po treningu- 50g carbo 3) Lunch- około 250g ryżu i około 250g kurczaka + sosy, ale nie wiem ani z czego są, ani ile ich jest. Całość dzielę na pół. 4) Obiad- Przez to, że nie daje rady zjeść [...]

Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]