carb

wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim moze być. przysiady są jednym z ciezszych cwiczen, podobnie jak MC i dlatego tak dobrze palą tłuszcz. dodaj zwykłe brzuszki, bo unoszenie nóg w zwisie dziaą głownie na dolne partie brazucha. dlaczego wybrałeś diete low carb na robienie masy?

[...] przysiadów ze sztangą, moje nogi są duże, zbyt duże porównując do innych części ciała, do tego mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym (interwały). Stosuję dietę low carb. Mam kilka pytań: interwały zamierzam ćwiczyć kilka razy w tygodniu po 30-45 minut dziennie, mimo wszystko dorzucić do treningu przysiady ze sztangą ale w liczbie [...]

Flaki wołowe na redukcji??? Z tego co widze, to flak wołowy suchy ładnie sie przedstawia i ma duzo białka i niewiele tłuszczy? Flaki wołowe, suche - kcal-84; B-16; T-2,2; W-0. Mozna na low carb albo ewenetualnie w diecie zbilansowanej?

bardzo fajny art.... Czyli wynika z tego ze ludzie na low-carb powinni miec zwiekszona produkcje testosteronu bo tam podaz tluszczu jest wieksza niz 30% ZMA ...zadam tu pytanie bo nie bede zakladal nowego tematu..czy moge je spozywac ok 30 min po posilku...? Posilek sklada sie z ok 35 g bialka i 30 tluszczy(low-carb)

[...] - AERO  ŚR - TRENING KLATY + TRICEPSÓW  CZW - AERO  PT - TRENING PLECÓW  SOB - TRENING BARKÓW I BICEPSÓW  NIE - AERO  Dieta podczas cyklu(Low carb)  Dzienne: 300g miesa tłustego, 300-400g ryby 150g ryzu/makaronu razowego/kaszy 5 jajek 70g oleju lnianego   60-70g oliwa z oliwek Dużo warzyw TRENING [...]

[...] mi wylazi z dzinsow i dlatego wybralam bialkox2, weglex2, tluszczx1 (max bo wszedzie daja 0.6) /wszystko na kg suchej masy...przeciez tak wlasnie wyglada rozpiska na low carb czy nie??? Przeciez przez wiekszosc dnia siedze na tylku a to tak jakbym spala... Moze zwieksze troszke kalorie...ale nie duzo bo jak juz zaczne jesc to nie ma u mnie [...]

[...] z glowy, martwie sie ze cos mi sie stanie, bo serducho mi czasem pika tak szybko bez przyczyny(w sumie zawsze tak mialam)i temperatura mi wzrosla (to chyba normalne przy low carb) ... Bede bardzo wdzieczna za pomoc... Pozdrawiam. P.S. Ogolnie nie zalezy mi na spadku wagi, chce tylko pozbyc sie tluszczu do lata i po lecie zaczac zwiekszac mase [...]

[...] posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze tak. Lowcabr to standard od ktorego sie wychodzi. Nab ialku budujesz diete. Potem dopiero tluszcz. W [...]

[...] poreczy i draka moglbys mi polecić jakieś ćwiczenia ktore by mi to zastopily i drugie pytanie ważniejsze jaką diete najlepiej zastosować do takiego planu treningowego low carb cc czy moze po prostu schodzić z kcal na - Nie ma zastepstwa dla drazka i poreczy. Jesli tricepsowe - mozna szukac pocieszenia w pompkach w podporze tylem. Jesli na [...]

... ale jak sie juz uparles to zjedz ta metke 25/30 mg ed przez 5/6 tygodni i na prawdziwym low carb bedzie dobrze. na odblok listek cloma, po jednej tabl na noc w ostatnim tyg metki daj kreatyne przez 6 tyg ... no i zadbaj o watrobe

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Granie w siatkę, kosza. ze 2 razy w tygodniu minimum Odżywianie: od pazdziernika do polowy stycznia low carb na mase i do teraz troche odpoczynku od diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

Witam, poki co zamieszcze tu pytanie bo nie mysle, ze dzial bedzie odpowiedni. Tak więc, nie trenowałem na siłowni pare ładnych miesięcy, jestem sczuply, choc przez okres ktory cwiczylem dobiłem dodatkowe 12 kg masy miesniowej (liczac od poczatku) I pytanie wiaze sie co do brzucha :) Jak wiadomo, ze ektomorifcy nie maja za wiele tego tłuszczyku i [...]

Dobra od poniedzialku startujem Dieta bedzie podzielona HC czyli normalny dzien a w dni MC rano przed i po wegle reszta low carb a Dni LC tylko sniadnaie z weglami a reszta to przepisy z kuchni only low carb. Nie ustalam jakos tego profesjonalnie bo sie pogubic mozna. Niektorze rzeczy doczytalem. Mam nadzieje ze nic nie przerwie na dlugo mojego [...]

Dieta typu LOW CARB, czyli węglowodany na bardzo niskim poziomie, kaloryczność wbijamy tłuszczami Pisałem, poczytaj tematy podwieszone

w Carb Cyclingu w dni high nawet są zalecane węgle na noc

Więc proponuję ci albo idź w ww i zastosuj CC, albo tłuszcze i low carb ... obie metody dobre do zdobywania suchej masy. Nie wal takich ilości ww z taką ilością fatu. pzdr

[...] sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo trening po 2 posilku wiec tj.I posilek wegle przed treningiem -wegle po treningu - wegle teraz w HC (high carb) mam 4g ww/kgmc - wiec nie jestem w stanie zjesc ~400g wegli w 3 posilkach - wiec w HC ww sa rozwniez na kolacje w MC(medium carb) sa tylko 3 posilki z weglami w LC(low [...]

witam, dzięki za zainteresowanie tematem podejdę do sprawy łopatologicznie: jeśli się odradza jakieś źródło węgli (niezależnie czy na low-carb czy nie) to raczej głównie ze względu wysokiego IG/ zawartości cukrów prostych, prawda? a jeśli prawdą jest (w co też trudno mi uwierzyć), iż ten makaron ma IG=10 to przy założeniu, że jesz 80 - 100 gram [...]

W szkole nie miałem dzisiaj nic do żarcia, to sobie kebaba wciągnąłem Po za tym low carb. W sumie to miała być regeneracja, zero ruchu, ale poszedłem grać w nogę. Pierwszy raz od wakacji chyba. I kurde złe buty ubrałem stopa się spociła i teraz mam wy***ane odciski i nie mogę chodzić Ale do soboty zejdą Oby.

[...] 12-10/10-8/10-8 MC 15-12/12-10/12-10 wyciskanie sztangielek na biceps 12-10/10-8 unoszenie nóg w zwisie 2x max szczególnie zależy mi na dolnym odcinku brzucha oraz rozbudowanie górnej częsci klatki piersiowej oraz barkow i tricepsów. Do tego mam diete low carb oraz kilka razy w tygodniu zamierzam cwiczyc interwały na rowerku stacjonarnym.