carb

Witam, moje pytanie dotyczy tak jak w temacie diety cyklicznej według Czy ktoś ją stosował bądź podobną dietę? Bo po wyliczeniu makroskładników wyszło mi: dni wysokie:B-182 W-274 T-266 dni umiarkowane:B-182 W-219 T-266 dni niskie:B-182 W-164 T-266 I niestety przeraża mnie ta ilość tłuszczy. I chciałbym zapytać czy dobrze to wygląda czy może [...]

Witam! Nadeszły wakacje, ostatnia prosta redukcji. W związku z tym przechodzę na carb cycling - ale to nie miejsce na ten temat. Mam problem, mianowicie jak dawkować scorch'a przy rannych treningach? Pierwszy posiłek mam o godzinie 6:00, trening o 7:00. Czy to nie za mały odstęp czasu, aby brać zalecane naczczo i przed treningiem?

nie podawaj linkow do innych portali carb cykling to nie dieta przez niego wymyslona tylko napisal o tym , masz tematy na forum po kilka lat co maja odnosnie tej diety, glownie polega na manipulowaniu makroskladnikami

[...] ~400 BMR+TEA= ~1836+400=2236kcal NEAT +500 kcal ( jestem mezomorfikiem ) 2236kcal + 500kcal =2736kcal TEF 2736+TEF(10% z 2736)=2736+274=3010 -10% ponieważ dieta będzie high carb DEFICYT Myśle nad +500 kcal według artykułu na mase http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html i biorąc pod uwagę że pracuje fizycznie 8h , do tego te biegi [...]

Panowie o 19:30 to jest moj ostatni posilek. o 20 ide na silownie i biore jeszcze max carb i bcaa force przed treningiem i po treningu, a przed snem 30g 100% whey.

jeszcze jedno, nie wiem czy po uzyciu max carb to nie bedzie juz za duzo ww? i czy moglibyscie jakos ta diete jeszcze zmodyfikowac bo mam za malo kalorii a nie wiem co moge jeszcze pozamieniac tak zaby wyszlo mi z 2130kacl i nie za duzo ww, najogrsze obawiam sie ze stanowczo za duzo mam wegli w tej diecie bardzo prosze o pomoc

Pytanie za 100pkt po co bierzesz Max Carb przed treningiem?Drugie pytanie za 100pkt dlaczego nie jesz po treningu posiłku takiego jak należy ? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-30 18:29:44

co byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety? ps.ta diete ukladam pod redukcje tk [...]

[...] tylko jak atakować dietę by poleciał fat. Od lat słyszy się mnóstwo teorii a sprawdzać trzeba na sobie... Po analizie stwierdzam,że będę celowała w rotację ww,bo low carb na dłuższą metę się nie sprawdzi. LG to też nie dla mnie. Trzeba się wsłuchać w ciało i za kilka lat pewnie będę wiedziała jak zrobić b.dobrą formę Zdjęcie z krzywą [...]

Słuchajcie bo nie wiem czy dobrze rozumiem tą dietę low-carb. Skoro mam zmusić organizm do palenia tłuszczu jako materiału eneregetycznego to nie bardzo rozumiem po co 150g węgli. Jak dam 150 to będę miał energię z węgli a nie z tłuszczu. @Wandeta: Czym urozmaicić?

a co dobrze działa tak ogólnie na czym się skupiać low fat czy carb ?

A, no i jeszcze taka sprawa, że forma spadnie tak czy inaczej. Za dużo czynników się na to złoży. Dodanie kcal, obcięcie aero, koniec wina, clenu, lekkie podbicie teścia, więc i estro w górę, mniej dni low carb... Oby tylko tragedii nie było %)

Mam pytanie - jestem endomorfikiem z bfem oscyluje w granicach 18% czy dieta z podziałem makro B-30%, T-30% WW-40% probowac czy z moim typem i bfem lepszym rozwiązaniem będzie low carb?

a jeżeli redukuje 5 tydzień i pierwsze 3 tygodnie byla to dieta carb cycling, potem 2 tygodnie byla dieta low carb do 100-150 g wegli a tłuszcze wysoko 100g i teraz od 4 dni przeskok na wegle do 250g tluszcze nizej do 50-60g - zlapala mnie stagnacja mozliwe ze pokopalem sobie metabolizm czy po prostu czekac az wegle sciagna wode i bedzie szło ?

[...] i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. Dzięki Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38

[...] na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. Dzięki Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38 Jak będziesz kontrolował kcal to Cie nie zaleje. [...]

Waga 95 Waga docelowa 85 Staz 5 lat przerywane sztukami walki Obecnych osiagow nie znam, maksymalnie bylo Martwy 225 Siad 180 Lawka 140 Teraz 6 treningow, 3 cross, 3 biegowe BF nie wiem jaki dokladnie ale na mnie za duzy Witam, chce zaczac Low Carb, ale nie wiem jak to do konca ugryzc, mianowicie jak dodac tluszczy do diety aby bylo zdrowo i duzo [...]

Cześ wszystkim chciałbym prosić o pomoc w ulożeniu diety redukcyjnej Low - Carb poniewaz osobiscie nie mam o tym pojecia siedze od kilku dni w necie szukam czytam ale no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min [...]

[...] Sam jadę na tłuszczach więc wiem ile dobrego robią, ALE warto wykorzystać wrażliwość insulinową by uświadczyć większych przyrostów masy mięśniowej. Inna sprawa, że low carb a raczej very low carb będzie bazował na małych objętościowo posiłkach zwłaszcza na redukcji. Wśród moich kolegów nie spotkałem ani jednego, który by się super dociął na [...]

Low carb na redukcji do 150 g ww , a co myślicie żeby masę robić przy 180-220 węglowodanów , ktoś stosował takie coś?