CARB CYCLING

Witam, moje pytanie dotyczy tak jak w temacie diety cyklicznej według
Czy ktoś ją stosował bądź podobną dietę? Bo po wyliczeniu makroskładników wyszło mi:
dni wysokie:B-182 W-274 T-266
dni umiarkowane:B-182 W-219 T-266
dni niskie:B-182 W-164 T-266

I niestety przeraża mnie ta ilość tłuszczy. I chciałbym zapytać czy dobrze to wygląda czy może rzeczywiście coś źle policzyłem?

wiek 21
waga 73
wzrost 178
regularny trening siłowy 4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-06-30 13:35:06

coś musiałeś źle policzyć.
W "dni niskie" wychodzi 3.900 kcal, a to zdecydowanie za dużo jak na Twoją wagę. Ja będąc na masie jadłem 3.500-3.600kcal, a ważyłem 83-85kg

ja bym Ci radził rozpisać normalnie makro. Być może zbyt mała ilość węglowodanów u Ciebie powoduje zastój w wadze.
Zmień węgle na 5g, daj 3.700kcal póki co i zobacz co się będzie działo

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-30 11:35:05

nie podawaj linkow do innych portali


carb cykling to nie dieta przez niego wymyslona tylko napisal o tym , masz tematy na forum po kilka lat co maja odnosnie tej diety, glownie polega na manipulowaniu makroskladnikami

okej rozumiem i przepraszam. chialem sie tylko dowiedziec czy taka ilosc tluszczy by mi nie zaszkodzila.... mozesz usunac temat...