Spalanie Tłuszczu

Cześć to mój pierwszy temat a więc proszę o wyrozumiałość
Gdy napinam brzuch wyraznie widac zarys miesni natomiast dy rozluzniam brzuch leci do przodu i wygladam jakgbym wazyl powyzej 70kg
Cel:jak najszybciej spalic zbedny tluszcz
PS do dyspozycji mam prez 5dni silownie

Masz tylko 14 lat odpuść dobie spalacze, jeszcze przyjdzie na nie czas :) Trzymaj zdrową miske i zejdzie. Dodatkowo w tym wieku zaczynają dać o sobie znać hormony, więc nie masz wpływu na np. retencje wody i inne czynniki.

a według cb kiedy mogłbym zacząć moją tzw przygode z siłownią?

Jak znajdziesz osobę, która Cię dobrze poprowadzi to i teraz możesz, choć skłaniał bym się bardziej pod trening funkcjonalny/domatora ew. bardzo fajne ćwiczenia można przeprowadzić z ekspanderem. Przećwiczysz całe ciało, zwiększysz gibkość i zakres ruchu, który bardzo się przyda w przyszłości. Czasami warto robić wszystko krok po kroku, a nie rzucać się na głęboką wodę :)

Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu siłownie
mógłbyś mi polecić jakieś ćw a początek?

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

tutaj masz fajny trening ^^ w sam raz dla Ciebie

dodatkowo polecam zapisać się na jakąś sekcje sztuk walki

thx masz soga

Nie zdążyłem edytować, a chciałem jeszcze dopisać to:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
diety ułożonej nie potrzebujesz, ale dla zdrowia i prawidłowego rozwoju warto przestrzegać powyższych 10 wskazówek