carb

1. Czyli z tego co zrozumiałem w szatni po treningu najpierw piję CARBO, a następnie po CARBO wypijam 40 g białka? I tak zawsze przez 5 dni w tygodniu kiedy ćwiczę? (rano i pod wieczór juz białka nie brać)? 2. Co do diety to LOW CARB ok tak? Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-01 09:19:01

1. Mozesz sobie wsypac carbo i bialko to jednego szejkera. Ja dodaje bezsmakowe bialko do smakowego carbo. Ale jak masz rozne smaki to tragedii nie powinno byc. 2. Jak Ci pasuje. Low carb jest troche drozsza i trudniejsza. Poczytaj dokladnie i sie zastanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 13:31:50

http://img28.imageshack.us/img28/9179/66121039.jpg http://img696.imageshack.us/img696/5678/45691863.jpg Wrzucam tylko High Carb. Pamiętajcie,że dietę układam pod moje możliwości finansowe.Tych kapsów Omegi3 ile brać dziennie ?

Pytanko odnośnie redukcji mam, albo mi się coś pochrzaniło albo myślałeś o redukcji JEM/NIE JEM? Jak myślisz Low Carb lepszy czy J/NJ bo jest sporo tych opinii ale sam już się w tych opiniach zgubiłem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi [...]

Skoro tak robiles i miales efekty to rob. Wrzuc rozpiske dni low carb.

Informacje o dopingu zachowaj dla siebie. Dieta, na której jesteś to nawet nie do końca Low Carb a co dopiero CKD.

panowie jakie sosy mozna dac do piersi na low carb bo juz mi nie wchodzi na sucho a 1 kg wcinam

Strecho- trochę zrzuciłem tych kg;) Przeszedłem na Carb Cycling jakiś czas temu i w sumie sam fat mi spadł, tyle że jeszcze biorę dużo bcaa. Teraz waże jakieś 76-78, a ważyłem 86. http://www.youtube.com/watch?v=ihQFUYbnjww Tyle o boksie JDS-a. Jego boks jest fenomalny w mma. Szpilki nie skreślałbym z nim.

http://liczniki.org/gif2/an-2F20dzienF2d03F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx25003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-17-black004.gif High Carb (WW około 300) I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4jajka) -ALC (1g) II posiłek [...]

Witam, od 26.03 do 31.03 robilem roztrenowanie ktore mialo polegac na lekkich treningach ale jak to zawsze bywa nie poszlo to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. [...]

Co do zbijania fatu i nabierania mięcha, to dla mnie też to wydawało się niemożliwe dopóki nie wszedłem na Carb Cycling. Fatu zrzuciłem bardzo dużo, a mięcho nic nie spadło, a może nawet trochę przybyło, bo siły więcej. Ale w sumie dalej twierdzę, że PRAWDZIWE nabieranie mięśnia przy utracie tłuszczu jest raczej niemożliwe bez odpowiedniego [...]

Waga 96 KG Wzrost 190 czyli 2 g białka 2.5 węgli i 0.8 g tłuszczu . 180 B 220 w 80 T tamten jadłospis komponowałem an podstawie informacji wyczytanych z diety low carb. ok nie będę smażyć dodam do sałatki. A jakbym tak jadał dużo więcej niż potrzebuje bo nawet jak zjem tyle co w jadłospisie to najedzony jestem a wręcz przepełniony bo ogłonie [...]

[...] gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem).

Carb cycling wg Stronga: High carbs - 1,5 l coli Moderate carbs - 1l l coli Low carbs - 0,5 l coli.

hahaha Hubert, carb cycling %-)

4 siłowe, 1x kompleks metaboliczny, 1xStubborn Fat Protocols, 1x cardio, 4/5 aero o niskim % V02max - zesrałbym się na no carbie. Dużo zależy od organizmu. Aż zrobiłem Ci zdjęcie mojej książki: na górze masz dietę "wysoko"węglowodanową, na dole "nisko". Po jednym dniu nie ma różnicy, aczkolwiek organizm nie ma z czego odnawiać zapasów glikogenu. [...]

Dzięki Darek. Z tego wynika, że muszę poszukać wiadomości o diecie Carb Cycling i na niej robić formę. Tym bardziej, że mnie samemu nie uśmiecha się wizja jechania na takiej niskiej ilości węgli przy takiej ilości ciężkich treningów. Jeśli stawiałbym na samą rzeźbę, to jeszcze gites majonez, ale poza rzeźbą chcę poprawiać swoje wyniki [...]

bcaa peak tst 65zl 500g, izolat nectar syntrax 900g 75zl, izolat vpx 900g zero carb 60zl (bez daty), fusion matrix 2,3kg 125zl - lekko uszkodzone.

04.04.2012 Dzień bez treningu ale to dobrze bo cały dzień miałem mega ból głowy. Nie wiem czy spowodowane było to anomaliami pogodowymi czy czymś innym. Po powrocie do domu wcisnalem posiłek i poszedłem sie położyć. Obudzilem sie, zmusiłem się do kolejnego posiłku którego nie dokończyłem, dopilem białkiem żeby bilans się zgadzał i dalej do wyra. [...]