carb loading

[...] lata temu, więc pora najwyższa przypomnieć sobie stare czasy :)) To miałem na myśli, mówiąc, że znad zlewu smakuje najlepiej %-) Grekar };-) No to ja w zasadzie taki low carb mam przez całe życie 8-)... No może nie aż taki i tłuszczu więcej niż poniżej 1g/kg Jakieś 1.2/1.5g wychodzi czasami, ale to max. No i raz lub dwa w tygodniu (działam [...]

[...] razy czytalem o powrocie sily po polmetku w przypadku GVT i ogolnie treningow z wieloma seriami. Ciekawe, czy to jest tak jak piszesz, ze rzewczywiscie w takim ukladzie marnujemy potencjal? Co do diety - nie bylo by dla Ciebie czyms wyposrodkowanym carb-back-loading? Wiem, ze teraz juz z keto nie zrezygnujesz, ale moze na przyszlosc sie nada?

Mółbyś mi powiedzieć jaki konkretnie model żywieniowy masz aktualnie? To jest carb back loading czy może carb targeting?

Biniu spotkałeś się kiedyś z połączeniem Jem/Nie jem z carb back loading (dieta low carb) ?? Jeszcze jedno małe pytanko i dajce Ci spokój: który posiłek w DNT powinien być największy zaraz po poście czy np ten środkowy?:) Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-19 18:45:26

planowałem aż będę zadowolony, ale jak dalej będzie tak jak jest, to nie ma to sensu chyba. zacznę od przyszłego tygodnia dokładać kalorie, albo zastosuje jakieś carb back loading czy carb nite

[...] z psychiki, chociaż...niby znam swój organizm, ale skurczybyk nie chce mnie często słuchać:-P Tak więc oprócz zmiany rozkładu btw, wprowadzam też zmiany w proporcjach DNT- carb back loading DT- do 30 g węgli w "normalnym posiłku", reszta okołotreningowo no i...przyszedł czas na nowy trening 8-) wszelkie sugestie mile widziane Plecy/barki [...]

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

Ok dalsze postanowienia, troche denerwuje mnie ta woda od HC i przy okazji chce sprawdzić jak się bedzie ćwiczyć z posiłkiem przedtreningowym bez węgli, czyli bedzie zabawa w Carb-back loading. Więc w DNT dieta bez zmian, a w DT będzie B/T/W 235/65/345 kCal 2900, posiłek przed treningowy B/T/W 60/40/20 kCal 680-700. Okno zywnienia nadal 5-7 [...]

[...] ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa masa, dwa lata bądź dłużej. Szkoda czasu na redukcję. Coraz bardziej podoba mi się carb back loading i spróbuję zrobić masę właśnie na tym modelu żywienia. Mówią że te wyposzczenie organizmu od węgli i dostarczenie ich w sporej ilości bez pośrednio po [...]

[...] Jeśli to kogoś interesuje to mogę napisać jakie konkretnie probiotyki wybrałem. Na pewno napiszę później czy ta kuracja coś dała :-) Dieta oczywiście nadal według protokołu carb back loading. Wiem jak wiele minusów jest w zbilansowanej i szczerze nie wyobrażam sobie teraz wrócić do takiej diety ;-) BTW w dzień treningowy 160 130 373 co daje [...]

[...] release. # Alanine An amino acid. BCAAs are used as a source of energy for muscle cells. During prolonged exercise, BCAAs are released from skeletal muscles and their carbon backbones are used as fuel, while their nitrogen portion is used to form another amino acid, Alanine. Alanine is then converted to Glucose by the liver. This form of [...]

[...] na pewno uwzględnię Twoje sugestie :-) Dzięki, trzymajcie kciuki i módlcie się do MBR! Prin, tak. o dziwo tak. muszę się przyznać, że początkowo sceptycznie podchodziłam do carb back loading, bo już przedtem przez to przechodziłam i efekt był taki, że chodziłam przez cały dzień głodna tylko po to, żeby wieczorem wciskać w siebie momentami już na [...]

[...] przyswajalności chelatu kreatyny, ponieważ insulina nie bierze udziału w jego transporcie do komórek mięśniowych. EFEKT» wysoka przydatność przy dietach low carb . Brak stymulacji lipogenezy (produkcji tłuszczu), ponieważ nie występuje zwiększenie poziomu insuliny. Tkanka tłuszczowa pozostaje pod większą kontrolą glukagonu i [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: To Twoje spider curl Rion normalnie zniszczyło moje bicepsy :-)) Ciężar niewielki, a po prostu miazga. Nie miałem ochoty po tym robić tego uginania w bramie. Biceps miał zupełnie dość. Robiłem to na modlitewniku, tylko podchodzisz wtedy do niego od drugiej strony. Mam do dyspozycji modlitewnik który [...]

[...] albo razem z nim. Jeszcze trzeba to na spokojnie przemyśleć. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Wczoraj zadałem pytanie pewnemu kulturyście na YT o carb back loading i dzisiaj, jak wróciłem z siłki, czekał na mnie filmik o tym %-) https://www.youtube.com/watch?v=bL7xHaecfVk Nie wiem czy śledzicie jego filmy, ale ja [...]

Zastanawiam się tylko nad BTW. Tak jak już wcześniej mówiłem chcę spróbować masy na carb back loading. Czuję że ten system żywieniowy mi bardzo leży. Myślę nad takim docelowym BTW 3500 kcal 160g białko(to będzie nieco ponad 2g/kg masy) 130g tłuszcz i 420g węgle. Co tym myślisz?

[...] w poprzednim roku (+5kg w 4tyg) Sytuacja była nie sprzyjająca ;-) Końcówka redukcji, spory deficyt i wiele pokus czyhających na polskim wybrzeżu :-) Miałem zamiar utrzymać carb back loading i stopniowo dodawać kalorii. W pierwszym tygodniu miał to być spory skok, a w kolejnych już takie po około 200 kcal tygodniowo. Plan był taki żeby w dni, [...]

Witam A więc minął pierwszy tydzień treningów po operacji przepukliny. Pierwsze treningi robiłem delikatnie, tym bardziej że to były treningi siłowe z mojego planu. Ostatni wczorajszy trening pull hiper robiłem już na stosunkowo dużym ciężarze, bez najmniejszych dolegliwości czy dyskomfortu. Od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić już do [...]

Syty dziki by nie biegał za mamutem (ani by mu nie zwiał na drzewo!). Jakiś link do tego CBL? Węgle na noc? czy tylko po treningu? Czy tylko w dniu treningu? Problem taki, że nigdy nie wiem kiedy będę miał trening.. Planuję co 2-3 dni chociaż, ale otoczenie potrafi namieszać. A co to za problem? Po prostu jesz białko, tłuszcz, warzywa a po [...]

ja też %-), a tu proszę. tylko ciekawe, czy jak odstawię hormony to się to utrzyma. słuchaj, carb-back loading się u mnie niestety już raz nie sprawdził...często trenuję po 18, więc ta góra węgli jest dla mnie męcząca wieczorem. no i cały dzień chodze głodna bez nich, bo siłą rzeczy, białko i tłuszcze muszą być w miarę równo. A, no i [...]