carb loading

'Carb Nite’ możemy użyć w okresie kiedy próbujemy pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. A ‘Carb back loading’ w okresach kiedy chcemy nabrać suchej masy mięśniowej. Można przeplatać je przez cały rok , aby być dużym ale ciągle z niską ilością tkanki tłuszczowej.' Carb Nite stosuje się w czasie redukcji tkanki tłuszczowej a ciężko redukować na [...]

ciekawa opcja ale imo bardziej dla osób które mają problemy ze złapanie 'masy' dla osób które szybko łapią masę i szybko się podlewają,juz nie koniecznie CARB NITE - cheat day 1x w tygodniu CARB BACK LOADING - cheat day tyle razy w tygodniu ile treningów .........nie wyobrażam sobie robić 4 x w tygodniu wyżerkę

Ale założenie o umiarze jest dość ważne, bo przyjdą świeżaki i będą się objadać fast foodami, ciastkami, chipsami i będą myśleć, że zrobią się z nich Pudziany. to jest minus większości diet,nie tylko CB czy CBL ale nawet samego IF jeśli ktoś szuka wymówki aby najeść się 'śmieci' do syta,zwalając winę na dietę,na jej 'błędne' założenia a nie na [...]

3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? nie rozumiem? mało węgli do czasu treningu po treningu 'uczta' ale uczta rozumiana nie na zasadzie post-uczta,bo CN i CBL nie jest przeznaczone tylko i wyłacznie dla IF! 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? [...]

[...] if: http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html Kończąc na; Redukcja dla [...]

Tak. Carb back loading to tak naprawdę skrócona i skrajna wersja carb cycling. Rotacja węgli. Zapotrzebowanie nie liczę. Już nie pamiętam kiedy używałem jakiegoś dziennika czy kalkulatora. Spadek lub wzrost wagi to wskaźnik. Nie kalkulatory. Na to czy waga rośnie lub spada ma wpływ nie tylko wzeost i wiek (i sama waga ) czyli to co się wstawia [...]

[...] tym względem całkiem nieźle sprawdza się leucyna (około 5 g) w kombinacja z preparatami białek serwatkowych. W przypadku osób robiących 2 kroki do przodu podczas fazy low-carb i 2 kroki do tyłu w fazie back-loading wprowadzenie leucyny (zamiast porcji węglowodanów) w 1-2 posiłkach może stanowić ciekawe rozwiązanie. W książce Kiefer poleca [...]

[...] http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html Zasada 100 g węglowodanów [...]

[...] jest wprowadzona, ze względu na ogromną ilość węgli w ten dzień (ale najpierw trzeba dojść do tej ilości reversem). Na początku reversa tak czy siak sol będzie miał low carb- czy to dt czy dnt%-) Bo np przy 4000 kcal możesz mieć 245 fatu, 200 białka i 250 węgli i działać wg założeń cbl- ale potencjał tej metody lepiej zostane wykorzystany [...]

[...] masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony [...]

Sol jak robisz rotacje ww to jak lecisz? Np 2 dni wysoki 2 dni nisko 2 dni srednio Czy 2 wysoko 2 srednio 2 nisko? Ma to jakies znaczenie kolejnosc? Rafał. Ja robię carb back loading. W dt mam węgle. W dnt mało. Wg założeń 50g. Lecz tym razem , w sumie od tego tygodnia postanowiłem trochę poszaleć. Sugerując się powiedzeniem 'kto nie [...]

[...] masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html Zasada 100 g węglowodanów [...]

solaros Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na [...]

[...] ornityna 6. udko z kurczaka, 30g olej rydzowy, brokuły magnez NOTE Po konsultacjach z Adamem od 3 dni testuje dietę Carb Back Loading. Waga 88-89. Zdecydowanie mniejsze uczucie głodu, pełniejszy wygląd, siłą na +. Poniżej kilka ciekawych artów: SOLAROSA carb-back-loading HULKA Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-05-31 20:47:44

[...] po treningu wynagradzają sobie spalenie tych 200kcal – porcją lodów,burgerem i kolą. Przecież mogą! Po pierwsze po treningu można wszystko, po drugie to ich cheat day, czy 'carb back loading' – albo zasada 90/10,itp. Zawsze znajda jakieś wytłumaczenie na swoje łakomstwo czy słaba wolę. Nie tędy droga. Nie chcę aby ten artykuł był powodem do [...]

[...] ketogenna) to ogólna nazwa dla kilku różnych protokołów, począwszy od wymyślonych w latach 80-tych i 90-tych: ultimate diet, anabolic diet i bodyopus, do popularnego obecnie carb nite. W mojej opinii protokół CKD opisany na forum nie stanowi dobrego wyboru dla kobiet. W porównaniu do mężczyzn, kobiety zazwyczaj dużo gorzej reagują na obfite [...]

Czy warzywa wliczamy do bilansu zarówno w dni LC jak i Carb Back Loading do czasu przed wyżerką?

Poisonbolt napisał(a): Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę: DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w [...]

Witam Chiałem przetestować diete ,,Carb Back Loading,, ułożyłem takie coś na DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d23460b4c1844fb9a4cffc7fc77f6cf6.png Ma sens taka rozpiska? nie za wysokie tłuszcze? ew moge obciac żółtka ze sniadania to zejdzie do kolo 50. w DNT obciąć węglę do 50 a podbić tłuszcze żeby wyrównać kcal? Zaznaczam że celem jest [...]

[...] Problem polega na tym że jestem eko i mi jednak ww slużą - chyba ze to nie zaden problem. W sumie ten opis co ja przedstawilem w poprzednim poście to jest to bardziej carb back loading, czyli z zalozenia swietny plan pod robienia stałem dobrej masy miesniowej bez obawy o podlanie, zgadza się ? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-17 [...]