caffeine

[...] International Society of Sports Nutrition vol. 13 29. 16 Jul. 2016, doi:10.1186/s12970-016-0138-7 Spradley, Brandon D et al. “Ingesting a pre-workout supplement containing caffeine, B-vitamins, amino acids, creatine, and beta-alanine before exercise delays fatigue while improving reaction time and muscular endurance.” Nutrition & metabolism [...]

Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]

Beta-alanina (BA) jest aminokwasem wytwarzanym endogennie w wątrobie. Można ją pozyskiwać z pożywienia, gdyż znajduje się w drobiu, wołowinie i rybach. Warto jednak pamiętać, że kreatynę również znajdujemy w mięsie, a raczej nikt nie da rady zjeść codziennie 2-3 kg wołowiny czy wieprzowiny. To, iż coś jest spotykane w pokarmie, nie oznacza, że są [...]

Utrzymanie prawidłowego nawodnienia ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia i efektywności treningów. Nawet niewielkie odwodnienie, może powodować zmęczenie lub ból głowy. Pragnienie, upośledzone wydzielanie śliny i wysychanie jamy ustnej świadczą o pewnym stopniu odwodnienia i mogą wpływać na twoje samopoczucie i wydolność! Kiedy trenujesz, [...]

[...] zawartej w niej kofeinie. Kawa przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu i może tłumić apetyt. Warto korzystać z potencjału kofeiny zawartej w kawie z umiarem i w kontekście zdrowego stylu życia. Źródło: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/caffeine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076989/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2333832/

Czasem na forum spotykam się z opiniami, że na danego osobnika nie działa suplementacja kofeiną. Zazwyczaj osoby te dochodzą do sporych dawek, a jedyny efekt, jaki odczuwają, powiązany jest z bezpośrednimi reakcjami układu nerwowego.  Opcja trzecia, która dotyka nieszczęśników, którzy nie czują działania kofeiny, to jej wolny metabolizm. [...]

Kto powiedział, że poranki muszą być trudne? I kto powiedział, że każdy poranek musi się zacząć od litrów kawy, by jako tako zacząć funkcjonować? Szukasz alternatywy dla czarnego napoju, który ma równie dużą moc? Takiego, co Cię pobudzi i rozkręci umysł do pracy? Popijanie tej pachnącej herbaty (także w ramach aromaterapii) może potencjalnie [...]

[...] Tomasz Pieńko Kapsaicyna - właściwości, zastosowania i perspektywy http://biuletynfarmacji.wum.edu.pl/1302Pienko/Pienko.html Kristel Diepvens i in. Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine, ephedrine, capsaicin, and green tea https://doi.org/10.1152/ajpregu.00832.2005

Sklepy z suplementami obfitują w produkty przedtreningowe, których celem jest wsparcie okołotreningowe. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z gotowych preparatów, które posiadają w swoim składzie mieszankę kreatyn w różnej formie, stymulanty, jak i substancje, które mają za zadanie wspomóc syntezę tlenku azotu. Działanie antykataboliczne BCAA [...]

[...] jest związanych z beta-mimetykami, alkoholem czy narkotykami. Referencje: B. Salema, J. Ruivo1, X. de la Torre2, M. Sekera1, L. Horta1 “Oxandrolone excretion: effect of caffeine dosing” http://www.adop.pt/media/4114/Oxandrolone_excretion_effect_of_caffeine_dosing_.pdf “LISTA SUBSTANCJI I METOD ZABRONIONYCH W 2019 ROKU STANDARD [...]

[...] https://pdfs.semanticscholar.org/eaa8/13ec9783e1eb6cf34069e1e9a72c0805375c.pdf Moore TM1,1, Mortensen XM1,1, Ashby CK1,1, Harris AM1,1, Kump KJ1,1, Laird DW1,1, Adams AJ1,1, Bray JK1,1, Chen T1,1, Thomson DM „The effect of caffeine on skeletal muscle anabolic signaling and hypertrophy.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177708

[...] 0.9 ng/min. normalne warunki, 19 ng/min. po podaniu kofeiny. Maksymalne tempo wydalania związków następowało po mniej, niż 4 i 6 h. http://www.ergo-log.com/plaatjes/caffeineoxandrolonesmall.gif Grafika: oxandrolone i zwykła dawka kofeiny (rutynowe picie kawy). http://www.ergo-log.com/plaatjes/caffeineoxandrolone2small.gif Grafika: [...]

[...] człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, redukcji tkanki tłuszczowej. Referencje: Ferreira G.A. i in. Does caffeine ingestion before a short-term sprint interval training promote body fat loss? https://www.scielo.br/j/bjmbr/a/Jtq4sxzvLLsvmNBmkw8nmjB/?format=html&lang=en#

[...] Study” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024787/ 2. Graham TE, Hibbert E, Sathasivam P. Metabolic and exercise endurance effects of coffee and caffeine ingestion. J Appl Physiol. 1998;85:883–889. 3. Eur J Pharmacol. 2002 May 10;442(3):215-23. Dicinnamoylquinides in roasted coffee inhibit the human adenosine [...]

[...] 9 mg na kg masy ciała (300, 500, 600 i nawet 900 mg kofeiny w porcji dla 100 kg mężczyzny). Referencje: „Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans” https://academic.oup.com/ajcn/article/70/6/1040/4729179 [...]

Kofeina jest jednym z najpopularniejszych środków farmakologicznych na świecie. Według setek przeprowadzonych badań naukowych jest bezpieczna, choć może być nadużywana i może przynosić określone skutki uboczne. Większość osób kojarzy kawę z kofeiną jednak z racji, iż kawa zawiera sporo innych związków, jej działanie  bywa bardzo różne. Ogólnie, im [...]

[...] żądać coraz większych jej ilości. Co więcej, zaburzony zostaje nasz okołodobowy rytm snu. Kawa jest w porządku, jest zdrowa, ale w rozsądnych dawkach i w przypadku, gdy zapewniamy sobie odpowiednią ilość snu. Źródła: https://www.sleepfoundation.org/nutrition/caffeine-and-sleep https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2017.00080/full

Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych są narażeni na spadek stężenia glikogenu w mięśniach i w wątrobie. Glikogen to inaczej zmagazynowany cukier, który pozwala kontynuować wysiłek o wysokiej intensywności. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się żele węglowodanowe, napoje, batoniki, tabletki musujące zawierające cukry i elektrolity, proszki [...]

Piloci wojskowi, kierowcy i wielu innych przedstawicieli wymagających profesji często sięga po kofeinę, aby przeciwdziałać niedoborom snu, poprawiać czujność, zwiększać zdolności poznawcze itd. Co warto wiedzieć o dawkowaniu kofeiny? Warto pamiętać, iż nie zastosowano odpowiedniej dawki kofeiny. Według badań zaczyna ona działać w dawce ~3 mg na [...]

Niedawno w serii badań wykazano, iż potencjał ochronny dla wątroby posiada ashwagandha (witania ospała), której do tej pory nie łączono z możliwością takiego oddziaływania. W ostatnim czasie okazało się również, iż podobne właściwości może posiadać kofeina. A przecież tej substancji nie wiąże się z ochroną wątroby, nikt o tym wcześniej nie [...]