błonnik

[...] no i skoro prawdopodobnie jestem endo, to mogę od tego zacząć i w razie czego zmieniać. Ile % białka i % tłuszczy powinno być pochodzenia zwierzęcego, a ile roślinnego? Czy błonnik mam zaliczać do ogólnego bilansu węglowodanów, czy skoro i tak go nie trawimy (jeśli dobrze przeczytałem), to mogę go gdzieś jeszcze "dopchać" 30g dziennie?

[...] sałata lodowa, kapusta pekińska, KALAFIOR, OGÓRKI KWASZONE Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e51af120ff44a9fb043a7d02f1aa350.png aerobowo nogi - power walk bieżnia max nachylenie 60 min prędkość 4.5 - 5.9 km/h - nogi z panem [...]

[...] sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka, ogórki kwaszone Napoje: herbata zielona ponad 1,5l, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4b49c65d2f44f4be76131547798269.jpg TRENING NR 10 Przed treningiem - marsz na siłownię, rowerek 5min Po [...]

Białko wedle braków w diecie , błonnik z pożywienia , glutaminę sobie odpuść . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 4-6 tygodni , trening , jedzenie i spanie i wróć wtedy będzie można rozmawiać .

moge cos zasugerowac mianowicie -zacznij od poziomu 1700kcal -jogurt w 4 posilku zamien na jajka z warzywmai -blonnik mozesz czerpac z zmielonego siemienia lnianego -wprowadz olej lniany -warzywa wprowadz surowe zawieraja wiecej blonnika pomoga zachowac uczucie sytosci Dzięki wielkie

Witam! Czy chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g będzie dobrym wyborem do wrzucenia do diety? pozdrawiam maciek-gda

To ktoś coś powie o tym chlebie? Chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g, zawartość mąki razowej to 19%. To jest ok?

To ktoś coś powie o tym chlebie? Chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g, zawartość mąki razowej to 19%. To jest ok?Gdyby tutaj chociaż była połowa tej mąki razowej a nie 19%, jak dla mnie takie chleby to kolejny produkt nie "fit" a kit :> Lepiej prawdziwy [...]

Staraj się jeść o regularnych porach. Jedz jedzenie bogate w błonnik ( daje uczucie pełności). Poza tym dieta wcale nie polega na nie jedzeniu , ale na jedzeniu tego co trzeba więc głodowanie się to nie wyjście. Jak masz ochotę coś zjeść , to zjedz ale ma być to zdrowe.

[...] mogą sobie pozwolić na takie fanaberie to jednak Ty potrzebujesz tej energii, której nie uzyskasz przez białko, potrzebujesz siły by walczyć. Temu też warto jeść ten błonnik i otręby, żeby pozbyć się ciężkiego balastu. W jelicie grubym znajdują się resztki które ważą od 2 do 3 kg i w większości są to "śmieci" ale właśnie w tym odcinku są [...]

[...] km/h Miska czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, błonnik jabłkowy UWAGA: Nie wiem, czy tak mogłam zrobić, czy nie: zjadłam przedostatni posiłek - odpoczęłam - spałam ok. 4 godz z małymi przerwami - obudziłam się o 2.00 - [...]

[...] czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple:wiesiołek, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, tran Uwaga: codziennie jest tran, tylko zapominam wpisywać:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50300afa6454422ca554c444fc0c6860.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] reszta z nabiału i produktów niepełnowartościowych to jednak pomyłka. Ogólnie konstrukcja diety bardzo biedna, patrz nie tylko na BTW ale i jakość pożywienia, witaminy minerały, równowagę kwasowo-zasadową, proporcje kwasów tłuszczowych...do błonnik nie podchodź tak entuzjastycznie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-19 17:12:49

[...] kapusta pekińska, kalafior, brukselka, fasolka szparagowa zielona Napoje: herbata zielona ok.2l, woda Suple: wiesiołek, chrom, tran, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ed9f3c241b4365b2294f9669a340e5.png trening nr 13 Na pewno nie należał do pechowych :-) dość [...]

[...] na stronie 32:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c8b5fe15d14104a23256a1aa3a81d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2879f610e62f458f89cc38d32a3b8ef6.png Warzywa: kalafior, sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórek Suple: ZMA, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy Napoje: woda, herbata zielona Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-20 10:38:20

Jeśli brałbyś chelamagb6 po posiłku z musli to mogłoby gorzej się wchłaniać bo utrudnia to błonnik. Przy kolacji jest ok.

[...] 22.03.2013 DZIEŃ 35 TYDZIEŃ 5 Micha czysta!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: tylko woda Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ca1471ed90497cb00ab2ac0d8f1391.jpg TRENING NR 14 Przed treningiem - 10min na orbitreku Po treningu - [...]

Szkoda, ze nie umieściłeś wazrwy w menu, daje to osobom oceniającym (np. mi) wskazóki do oszacowania spożycia skąłdników takich jak choćby błonnik, potas, wit C. Ale ok, wierzę że jest ich sporo (czyli pewnie koło kilograma) i że są różnorodne. porcja odżywki wystarczy raz dziennie po całej sesji trenigowej. słoncznik wywal, dynie też - daj [...]

[...] jak zawsze problemy z numerem 7 - tylko 2 serie po 7 powtórzeń Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka, cukinia, kapusta kwaszona Napoje: woda, herbata zielona Suplewiesiołek, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy,tran, ZMA (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e21b8a0803f84e36a8ec5c84688a1965.jpg

Naprawde nikt poza tymi 2 osobami tego nie testował? Skłąd naprawde fajny: Informacja żywieniowa dla 100g / porcji (80g): Wartość energetyczna 1430 kJ (342 kcal) /1144 kJ (273 kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym [...]