Racja duzo z bialka Kcl Mysle podbic kcl Tluszczem np oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem [...]
[...] żeby coś w żołądku było. Mam wrażenie że węgle mnie nie kochają. A już nie wspomnę że gania mnie do WC jak kota po obierkach. Czy to skutek zwiększenia podaży warzyw (błonnik)? Zważyłam się i obmierzyłam ale żeby to było czytelne muszę pokombinować bo z programów to mam tylko Painta. Wrzucę z michą na jutro. [...]
jak jest napisane 22,9 i 19,6 to tam jest 22,9g węglowodanów w tym cukier 19,6, czyli pozostałe 3,3g to węgle złożone czy błonnik. Patrzysz na 22,9 Kawałek ciasta mozesz zjeść Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-16 11:37:10
Wartości BTW to dopiero początek układanki, jak grać będą witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik, równowaga-kwasowo zasadowa wtedy możesz powiedzieć, że jest dobre. A bez tego na dłuższą metę i efektów nie będzie.
kujawski zastap oliwierem z dodatkiem oliwy z oliwek. zamiast masla lub jezeli oliwa cie meczy wrzuc orzechy wloskie, fistaszki, ziemne (nie solone) avocado, zabrałbym z 200kcal z 1 posilku i wrzucil do 3 tak zeby w miare rownomiernie byly one rozlozone chleby z 2giego bym wyrzucil a dal blonnik z weglami zszedle do granicy 1g/kgm przez co podbil [...]
Proporcje w ostatnim posilku sa dlatego takie poniewaz jest to posilek potreningowy i 4x w tyg po tym posilku bede jeszcze biegal. Jeszcze jedno, jak to jest z blonnikem, powinno sie go miec jak sie ma wzdecia? Bo moj problem glownie na tym polega, i w czym moge znalesc blonnik? Aimka dzieki tak po za tym za wszystko soga masz bo tylko tak moge [...]
[...] nr 7: 2 serie po 10 powtórzeń Zaczynam go lubić - gorzej jest na samym początku, ale jak już się rozkręcę to idzie całkiem dobrze8-) Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa,2 brokuły Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b39fd09349498cb92dc7c974a9e1ac.jpg
[...] 45 TYDZIEŃ 7 Micha była i będzie czysta!8-) Warzywa: sałata lodowa, kalafior, brokuł, kapusta kwaszona Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) Malutko posiłków - poźniej wstałam niż zazwyczaj i planuję wcześniej się położyć - jutro do pracy Rodacy@-) [...]
[...] - ćwiczenia z załącznika - 3 serie po 15 powtórzeń (troszkę mniej w ćw. nr 7 - najpierw ręce nie dają rady, a potem to i doopsko i noogi) - marsz w terenie 80min Miska czysta! Warzywa: brukselka, kalafior, sałata lodowa, ogórek Suple: siemię, błonnik, ZMA Napoje: herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7d0e328ecd4439bc0d6ba112ac99d2.jpg