Proszę o pomoc przy redukcji - brak efektów

Pisałem z telefonu i nie miałem jak edytować - jeżeli chodzi o dietę wyraziłem swoje zdanie. Co do treningu - tu aeroby bym wywalił a w ich miejsce dał intensywne interwały, crossfit czy zajęcia grupowe np Circuit Training z trx(body blast dla facetow imo śrendia opcja).

Tak więc prosiłbym o przeanalizowanie diety, którą ułożyłem. Opierałem się na carb cycling, według zaleceń konia. Niestety nie mogę ogarnąć edycji gramatur w profilu (wszystko zapisuje się w postaci 100g) tak więc z góry przepraszam za formę:

PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK

I placki białkowo-węglowodanowe (z 2 jajek, 50g płatków owsianych, 1 startego jabłka + odrobina kakao i cynamonu)
II banan + odżywka białkowa
III pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g)
IV pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) WW) + brokuły
V pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły
VI tuńczyk w wodzie (180g) + kasza gryczana (100g)

WTOREK/CZWARTEK

I placki białkowo-węglowodanowe (z 2 jajek, 50g płatków owsianych, 1 startego jabłka + odrobina kakao i cynamonu)
II banan + odżywka białkowa
III pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g)
IV pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły
V pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły
VI tuńczyk w wodzie (180g) + 2 jajka

SOBOTA/NIEDZIELA

I placki białkowo-węglowodanowe (z 2 jajek, 50g płatków owsianych, 1 startego jabłka + odrobina kakao i cynamonu)
II banan + odżywka białkowa
III pierś z kurczaka (250g) + ryż (50g)
IV pierś z kurczaka (250g) + ryż (50g) + brokuły
V pierś z kurczaka (250g) + ryż (50g) + brokuły
VI tuńczyk w wodzie (180g) + 2 jajka

Poniedziałek, środa oraz piątek są dniami treningowymi. Z góry dzięki za pomoc, ewentualne porady co do modyfikacji.

I będziesz jeśc to samo dzieńw dzień siedem dni w tygodniu po 4 x dziennie? Zajedziesz siępsychicznie i doprowadzisz do niedoboró pokarmowych.

Poza tym dietę do sprawdzenmia wrzucasz wg schematu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Nie przeszkadza mi prawdę mówiąc brak różnorodności, liczą się dla mnie przede wszystkim efekty, a skoro wartości się zgadzają, to chyba dobrze, prawda? Tak więc chciałbym wiedzieć jedynie, czy przy tej diecie wreszcie zobaczę efekty czy nadal będę stać w miejscu...

Wartości BTW to dopiero początek układanki, jak grać będą witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik, równowaga-kwasowo zasadowa wtedy możesz powiedzieć, że jest dobre. A bez tego na dłuższą metę i efektów nie będzie.