ból pleców rano

[...] że łapałem bujakę, choć ręce czułem dobrze 7. Francuskie wyciskanie za głowę 5x8 - w początkowych seriach schodziłem nieco niżej, potem praktycznie do czoła ze względu na ból pleców... jednak odniosłem wrażenie, że płytsze zejście przy większy ciężarze bardziej wpływa na pracę rąk 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok, starałem się bez garba, ale nie [...]

[...] przejdzie, ale possałem kilka tablet cholinexu (bez cukru!) i zapijam herbatką. Co dziwne - rano bolała mnie tylko klatka piersiowa, a w ciągu dnia odnotowałem jeszcze ból pleców i ud, i przedramion... Dziwne. No, widocznie tak ma być. Micha: 2. Kurak, łopatka/karkówka + orzechy 3. Kurak, łopatka/karkówka + oliwa 4. Kurak, łopatka/karkówka [...]

[...] zabalowałem, mając na uwadze to, że przez przynajmniej 2 miesiące mocniejszego picia będę unikał. 14.01.2017 Dzisiaj już w sumie wszystko lepiej. No jedynie nasilony ból pleców, bo jak coś się poprawia, to coś innego musi się dupczyć ;p . Większość dnia leniuchowałem :-) DIETA 1. Jajecznica na tłustym mięsku i smalcu 2. Kasza gryczana + [...]

13/05/2009 Rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad [...]

[...] 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 57,5kgx20/60kgx20/62,5kgx17 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (16+40 Komentarz - ze względu na ból pleców przy serii rozgrzewkowej z 20kg zmieniłam zwykły przysiad na przysiad przedni. Nie chciałam na siłę dokładać ciężaru, dlatego na 30kg kombinowałam z tempem, co [...]

1 tydzień 1 dzień Barki+Triceps+Biceps+Brzuch 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx12 40kgx10 44kgx8 tutaj nie zwiększałem ewidentnie przy większym dokładaniu czułem ból pleców 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 Piekło w chu* 4Unoszenie ramion w przód [...]

[...] nic u mnie nie idzie.. będe zaczynał od zera.. narazie dam spokój z duzymi kg... wiesz co zauwazyłem.. teraz jest 4 tydzien gdzie nie trenuje.. wstaje rano mam za****isty ból pleców.. lezwiowy odcinek... nigdy czegos takiego nie miałem nawet w dzien po mocnych siadach czy op ciezkich mc.... cos to jednak psuje itd... pisze szczerze mozesz [...]

[...] przy TGU dostają jednak uda (pierwsze zaczęły mnie boleć) - dużo pracy nad kadencją i techniką Do tego mgła, że nie widziałem asfaltu i lód pod stopami. Po 5 km czułem ból pleców od ciągłego ratowania się przed upadkiem. Jak na inauguracyjne wybieganie to całkiem kiepsko. Radośnie było i bez komplikacji ze strony układu nerwowego (motywacja [...]

witam! podbijam temat. mam podobnie jak załozyciel wątku - w środku nocy mam paraliżujący, kłujący ból pleców (najbardziej w okolicy lędźwiowej). gdy już rano wstanę z wielkim bólem i porobie kilkanaście minut ćwiczeń rozciągających ból mija... podobne ćwiczenia robię też na noc.

[...] zwykłe masaże u fizjoterapeutów bardzo pomagają w całym procesie nie mówiac już o innych zabiegach bardziej specjalistycznych. 2-3 tygodnie to naprawdę mało ale skoro ból występuje co jest objawem niepokojącym to ja bym się nawet nie zastanawiał tylko od razu umówił wizytę bo jak już pisałem - problemem w moim przekonaniu na pewno nie są [...]

[...] ostatnia porcja sernika, na wieczór mozzarella i tyle. Sernik się skończył więc teraz menu nie będzie już tak bardzo serowe - poza wieczorną mozarellą. Trening Brak, lekki ból pleców - myślę że jutro będzie już można coś poćwiczyć. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. [...]

[...] rzucać sztangi bo juz pogięta w ch**, drugiego razu by mogła nie wytrzymac... Zawołałem szwagra, ale zanim on sobie na spokojnie doszedł, wziął tą sztangę, to już czułem, duży nacisk na plecy. Trening spokojnie skończyłem, jakieś 1-2 do 3 dni później rano poczułem ból pleców, przeszło po 2min chodzenia... wiec następny trening tez sie odbył

Witam dzisiaj rano poczułem ból pleców!! kłucie!! chyba stara kontuzja o sobie daje znać, mam nadzieje ze to nic poważnego wydaje mi sie ze to mięsień równoległoboczny, lub dźwigacz łopatki!! robie przerwe to napewno, moze potrzebuje odpoczynku!! nie warto ryzykować większej kontuzji!! narazie maści i ewentualnie masaże ze strony mojej mamy!! [...]

[...] u Rodziców bo jutro do pracy dopiero od 14:00 do 22:00. Dieta Dzisiaj generalnie jadłem jedno danie + sernik cały dzień :D Rozpiska więc monotonna. Jutro już będzie normalniej. Trening Brak, ból pleców Dodatki - coca cola zero Jutro wybiorę jakiś najbliższy możliwy dzień na pomiar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c13f9c71ca4748be73ec1c2b911fea.png

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby.

Kolego mi to wyglada na dyskopatie mialem takie same objawy a poranny bol plecow jest przez to ze w nocy kregoslup odzywia sie przez osmoze i delikatnie pecznieje w ten sposob wzmiacnia sie ucisk na kregi dlatego rano boli a pozniej w miare przechodzi. W dyskach znajduje sie taka maz amortyzujaca i najprawdopodobniej przez rozne czynniki uciska ci [...]

2xtydz. trening bokserski w te dni silka off,ewentualnie trening rano, a boks mam o 18, zalezy jak sie wyrobie z czasem pilka zazwtczaj raz w tygodniu ze znajomymi 1h w dość rekreacyjnym tempie, w te dni robie tez trrening na silce Ból pleców pojawił się po jednym z treningów bokserskich, lekarz zalecił maść twierdząc że to przesilenie, co do [...]

Nie było leczenia ani terapii, dziś rano ból pleców na wprost mostka się nasilił i jest nie do zniesienia..

Nie powinno się rano robić niczego forsownego. Prawdopodobnie robisz za dużo rzeczy na raz. Zrób sobie np a6w - możesz odczuwać (no ale znowu nie jakiś duży) ból pleców w trakcie, ale wraz ze wzmocnieniem brzucha powinien całkowicie minąć. To jest tak że tułów trzyma brzuch, jak brzuch siada od zmęczenia to masz jeszcze plecy, ale jak zmęczysz [...]

[...] na środku i na dole)... Ogólnie to jest tak : że w środę czuję wieczorem lekko prostowniki, w czwartek rano to z łóżka wstać nie mogę ^^ tak mnie plecy bolą, po czym ból pleców mija i w czwartek popołudnie- piątek jest masakra z tyłkiem, tak mnie tyłek napiernicza, że siadać nie mogę ani wstawać... a w piątki czeka mnie jeszcze trening [...]