[...] + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam wypić albo opchnąć warzyw, żeby choć na chwilę się nasycić :-? ech, dziś idę spać wcześniej :-D Zmieniony przez - [...]
[...] rozrywanie z tyłu, pod kolanami, jakbym była za słabo rozciągnięta - a rozciągam się i przez ostatni rok bardzo dużo się rozciągałam, zwłaszcza nogi, więc nie wiem, skąd ten ból. 3. Przysiad bułgarski 4x12 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/cc o raju, jak to kocham! 8-) przysiad bułgarski oficjalnie trafia do mojego top3 ćwiczeń, a robiłam je dopiero drugi [...]
[...] 18/18/18/18 18/18/18/18 18/18/18/18 15,5/18/18/20,5 7. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 3x15 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 jest ciężko, po ostatniej serii kulę się z bólu i zwijam ręce, bo nie mogę nimi ruszać :-D 8. Wznosy z opadu 4x12 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc czy tutaj da się jakoś progresować, czy [...]
[...] Dziś powiało strachem.. Od rana czułem sie jakoś dziwnie i niepewnie.. Pojechałem do pracy na 8... O 9 już wracałem do domu... Latanie do kibla co 5min, mdłości, zimne poty, ból glowy, MA-SA-KRA.. Pól dnia wyrwane z życiorysu, bez jedzenia, bez niczego, trochę przespałem. Obudziłem sie około 12 i byo zdecydowanie lepiej, poczulem nawet głód. [...]
[...] bo nie chciałem przesadzać, jak i chcę progresować co trening. Jeśli chodzi o podciąganie również z zapasem, jak widać zresztą. Uginania stojąc ciężko ze względu na qrewski ból ramion, ale pyknięte. Jeśli chodzi o dietę to jest OK, bez tych węgli bym chyba zszedł dzisiaj... Jako, iz poniedziałek odpadł do piątku trenuje codziennie, więc z [...]
[...] stówki za jakiś czas. No i podciąganie... W czwartej serii przy 3 powt coś mi pier.dol.nęło w łokciu lewym, co uniemożliwiło dalsze podciąganie. Wiosło i uginania ze sporym bólem niestety. Coś sobie niestety porządniej naruszyłem, bo ból jest do dzisiaj przy najprostszych czynnościach. No nic, jak to się mówi - no pain no gain. I tak z [...]
przestańcie narzekać ;P mnie też wszystko boli i uwielbiam ten ból :) lepiej jak boli po treningu niż po imprezie ;) także nie ma co tylko trzeba zasuwać ;) samo się nie zrobi ;)
[...] http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Niestety łokieć uniemożliwia normalny trening. Pozmieniałem ćw. na maszyny i robię na dużym zakresie powt., gdzie ból odczuwalny jest minimalny. Dramat, ale co zrobić, trzeba cisnąć. Do.je.bałem deficyt przynajmniej z rowerka i interwałów. Waga z rana 76kg.
ten trening nie obciąza za bardzo dolnego odcinka kregoslupa? Odkad go stosuje to po treningu ciezkim b2 bola mnie ledzwie. Kiedy zrobie kilka unoszen z opadu to bol przechodzi ale za chwile wraca ;/ co mam zrobic? Może unoszenie z opadu zamiast martwego załatwi sprawę? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-03-06 19:26:32
kiedys po ciezkich treningach miałem takie bóle ledzwi ze nie mogłem chodzić praktycznie. Tak promieniowało aż po koniec nogi. Prawdopodobnie to od złej techniki własnie martwych ciągów. Do teraz odczuwam czasami ból. już nie tak mocny ale "martwych już nie robię" , z przysiadami ze sztangą też są problemy bo powinnem unikać no a nawet [...]
King89 Jezeli dostales kolanem nieoslonietym (?) w rowniez nie oslonieta skron (tu pytanie- czy podczas sparingu byl uzywany kask?), to ryzyko urazu jest imo duze, tymbardziej ze bol glowy sie utrzymuje. W zadnym razie nie powinienes tego bagatelizowac poniewaz urazy glowy moga byc bardzo grozne! Pomyslalbym takze o wizycie u neurologa w celu [...]
I chciałbym również spytać o ból występujący w barku po ćwiczeniu. Podczas jest wszystko okey, ale po 2-3 godzinach, gdy unoszę rękę do góry czuję straszny ból w barku. Miałem identyczną sytuację z prawym barkiem ale minęło samoistnie po kilku dniach, a 3 dni temu pojawiło się w lewy. Trochę mnie to niepokoi, bo jutro mam szkolne zawody w [...]
[...] jakos nie czuje sie w tych cwiczeniach dobrze, napweno nie po przysiadach i wykrokach, wieksza czesc ruchu to upadek lub odepchniecie sie.. tzn, mala czesc pracy miesni nog.. czy lekki bol dolnej czesc pleców to wynik zlej techniki? czy zastosowanie pasa, wyeliminuje ten ból? dzisiaj po poludniu wrzuce fotki, zeby bylo widac jakis progres.
[...] 75kg x9 85kg x9 95kg x9 105kg x9 115kg x9 -(poprzednio brak - przed przerwą , plecy wtedy zaczynały się problemy z plecami) KOMENTARZ: Wszystko ciężko, przy martwym lekki ból pleców. DIETA: Nie pamiętam dokładnie, ale prawdopodobnie ok. 3000kcal. 3A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie oprócz ostatniej serii), na zmianę z wiosłowaniem [...]
W sumie teraz ból szybko przechodzi sam, zwisać próbowałem ale jest za nisko w piwnicy i wiszę z podkulonymi nogami więc to raczej nic nie da. Rozgrzewka nie pomaga na ból, bo przed treningiem bólu nie ma, pojawia się pod koniec siadów w treningu B, lub przy wiośle w treningu A. CZWARTEK: 9A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 [...]
[...] - cytując klasyka "nie dla nas kwitnie ananas". Wczoraj znów dokuczały mi plecy, zaczyna mnie to martwić, boli zwłaszcza lewy prostownik i jest to taki tępy ból jakby rozmyty, nie ma konkretnego miejsca i konkretnego bólu w zasadzie tylko obszar w którym występuje dyskomfort. Kiedy dotykam tych miejsc nic nie czuję, ból siedzi [...]
no na GASP-a bede musial sie pewnie rzucic niedlugo%-) ostatnio w croppie probowalem cos wyrwac, niestety nawet z obnizonym krokiem byly lipne. ja czuje dziwna pompe w stawach skokowych, nie jest to bol, tylko jakby torebka cala sztywniala. jak tylko poczuje, ze cos nie gra, daruje sobie biegi. biegam na stadionie lekkoatletycznym wylozonym [...]
nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-)
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
