burn

Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy Ciąg) 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x165kg 5x165kg 5x165kg 5x165kg Barbell Rows - Muscle *( Wiosłowanie sztangą nachwytem) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Lat Pull Down - Muscle *( Ściąganie na [...]

[...] an optimal workout. Which muscles will I use in the workout? Chest, back, shoulders, abdominals, gluteus, quadriceps, hamstrings and inner thighs. How many calories will I burn in a workout? The number of calories you burn will be comparable to what you burn when performing other aerobic workouts. Intensity is determined by your fitness and [...]

[...] TRENING - kurczak, ryż - jajka, ziemniaki, białko jaj, whey, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Chodze ciągle głodna i pochłaniam ogromne ilości warzyw, niestety też tych po których mam problemy z brzuchem (kapusta, kalafior), chociaż przy tej ilości to [...]

[...] ryż - indyk, ziemniaki, whey, białko jaj, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape 24.08 niedziela (3t + 1t) TRENING DNT Mam zamiar nic nie robić i odpoczywać ;-) MISKA 1471kcal 150/30/148 - owies, whey, jajko, białka jaj, brzoskwinia, jabłko - [...]

[...] mowisz bedzie ok. 5 godzin przerwy styknie. i zmien plan. 6 tyg na efce to dlugo. bedzies zmusial mocno zwiekszyc dawki. wiec skroc do 5 tyg. 2 tyg wstep na efi hcl+kawie (2 porcje po 25mg + mocna kawa). po 2 tyg wal: I tydz 2x 2 kaps dyma-burn + 3 kaps T3 (do posilkow) II tydz 2x 3 kaps dyma- burn + T3 j/w III tydz 3x 3 kaps dyma-burn + T3 j/w

M. grzbietu podciąganie na drążku 5x8 wiosłowanie sztangą 60x12/70x10/90x8/100x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/50/55 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 15/17,5/20 x12 aeroby 35min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek [...]

Trening - troszkę intuicyjny i nie do końca udany, jak i cały dzień... trzymała mnie dziś gorączka :( Klatka Rozpiętki skos dół 12,5/15 x12 15 x10 wyciskanie hantli skos dół 20/22,5/25 x10 wyciskanie sztangi skos góra 50/60/70 x12 80x10 na dobicie brama+docisk Biceps uginanie -sztanga prosta 25/30/35 x10 uginanie -hantla12,5/15/17,5 x10 uginanie [...]

qaziu przestan tak do mnie pisac! narazie jade na meta burn ef

[...] is absolutely ridiculous! Sure you use a little more energy, but think about it: the higher the training volume, the more energy you need to recover. The more glycogen you burn while strength training, the more carbs you'll need to recover and progress. When on a hypocaloric diet your body has a lowered anabolic drive, meaning that it can't [...]

to jest jeszcze jeden program na skocznosc chyba cartera!!!! czy cos takiego jak ci sie chce to tez go mozesz przetlumaczyc, tylko ty to bardzo szybko zrobiles (i chwala ci za to!!! ) a ten co teraz wrzuce nie musi byc tak szybko, lae dobrze zehby byl tak na czwartek-piatek i jak chcesz to moge wrzucic jeszcze jeden!! hehe tylko ty amsz fajnie [...]

Na Scorcha Ci nie wystarczy. Albo Meta Burn albo Dyma Burn. Meta Burn kosztuje troche ponad 100zl. Jest jeszcze opcja z 2 opakowaniamia TSE. Thermo Speeda mialem i powiem, ze byl calkiem niezly. Pozostalych supli nie stosowalem. Poszukaj w wyszukiwarce na pewno jest sporo tematow. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-05-31 21:18:27

Trening m.klatki piersiowej pompki na poręczach 2x6pow/2x6pow z obciążeniem 10kg wycisk hantli ławka dod. 20/22,5/25/30 x8 wycisk scisk + rozpiętki 15+10/17,5+10/20+12,5 x10 biceps zottman curl 12,5 x8/12,5 x10/10 x12 modlitewnik 7szt x12/8szt x15 +aeroby-30min +brzuch dieta 1.40g białka + oliwa 2.100g kurczaka + frytki + warzywa 3.100g płatków [...]

Ok dziś zrobiłem zarys planu i mniej więcej tak to wygląda Jednak padło na ten power, muscle, burn :-) Rozkład tygodniowy może się zmienić w czasie semestru bo nie wiem jak będę mieć zajęcia 4 Day Power Muscle Burn Workout Split Wtorek - Plecy + tył barku MC 4 x 3-5 Podciąganie nachwytem 3 x 6-12 Wiosłowanie 3 x 6-12 Ściąganie trójkąta do [...]

DZIEŃ 33 - 13.03.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 65x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 75x5 Przysiady 30kg x8, 40x8, 50x8 wspięcia na palce 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c226d43327854837af104a5b1a1f9dd3.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: [...]

[...] masz g czystych BCAA w jednej kaps i ładuj 1g / kg masy ciała przed aerobami i po treningu siłowym 1 x gurana 90 caps (activlab) + 1 x cofeina 60 caps (activlab) 1 x dyma burn 100 caps (dymatize) Dyma burn 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem, w dnt 2 kaps rano i możesz 2 kaps po południu. Ale tu jest problem bo dyma burn zawiera już [...]

wczorajszy trening : 4głowe-maszyna 5szt/6szt x15 7szt/8szt x12 9szt/10szt x10 przysiad kulturystyczny 50/60/70/80 x10 przyklęki 15x20x2 2głowe-maszyna 6szt x15x3 aeroby 25min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa [...]

Trening z piątku M. grzbietu podciąganie na drążku 5x10 wiosłowanie sztangą 55x12/75x10/85x8/90x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/60/65 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz + ściąganie drążka podchwytem 35i20 x15x2 aeroby 25min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. [...]

właśnie tak Marcinie coraz bardziej fit :D Trening M. obręczy barkowej wyciskanie sztangielek siedząc 20x12/22,5x10/25x10/27,5x8 unoszenie sztangielek przodem na przemian + bokiem 10i10/10i10/12,5i12,5 x10+10 podciąganie drążka dolnego wyciągu stojąc (nachwyt na szerokość barków) 6szt/8szt/10szt x12 wyciskanie sztangi zza karku suwnica+odmachy w [...]

trening z piątku 4głowe-maszyna 5szt/6szt x15 7szt/8szt x12 9szt/10szt x10 przysiad kulturystyczny 50/60/70/80 x10 przyklęki 15x20x2 2głowe-maszyna 6szt x15x3 aeroby 45min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4. [...]

Trening z wczoraj :) M. grzbietu podciąganie na drążku 4x8 wiosłowanie sztangą 70x12/80x10/90x8/60x10 ściąganie kierownicy do brzucha 40/45/50/55 x11 ściąganie drążka podchwytem szer. barków 40/45/55x10 nogi 4głowe-maszyna 5szt/6szt x15 7szt/8szt x12 9szt/10szt x10 przysiad kulturystyczny 50/60/70/80 x10 przyklęki 15x20x2 2głowe-maszyna 6szt x15x3 [...]