jak to szamac

moglibyscie mi rozpisac jak najlepiej to wykorzystac ??

2 x BCAA 120 caps (aminostar)

1 x gurana 90 caps (activlab)

1 x cofeina 60 caps (activlab)

1 x dyma burn 100 caps (dymatize)

2 x sport drink hot 1 kg (activlab)


moim celem jest miesieczna jak najwieksza utrata bf oraz zwiekszona poprawa koncentracj ( poprawka )


oczywiscie odpowiedni trening i dieta są juz wtłoczone w zycie :D

2 x BCAA 120 caps (aminostar) / Policz ile masz g czystych BCAA w jednej kaps i ładuj 1g / kg masy ciała przed aerobami i po treningu siłowym

1 x gurana 90 caps (activlab)
+
1 x cofeina 60 caps (activlab)

1 x dyma burn 100 caps (dymatize)
Dyma burn 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem, w dnt 2 kaps rano i możesz 2 kaps po południu. Ale tu jest problem bo dyma burn zawiera już kofeine, więc te 2 suple są mało przydatne.
2 x sport drink hot 1 kg (activlab)- no tutaj możesz dać podczas treningów tyle, że to są węgle więc uważaj na takiej diecie.

4 caps przed i po treningu bcaa powinny wystarczyc

1 caps guarany i cofeiny około południa

2 capsy rano i przed treningiem dyma burn a w dnt 2 rano i jeden około 16

wegle tylko na treningu około 50 g

co ty na to ??

4 kapsy to 2g bcaa, wiec tyle co nic

wegle po treningu daj.

ważac 100 kg powinienem jesc 20 kapsów ???

Tak, kupiłeś beznadziejne BCAA, następnym razem kupuj BCAA SFD albo TST.
Guarana czy kofeine wtedy kiedy potrzebujesz, pamiętaj że w porcji dyma burn (2kaps) masz już 200mg czyli dość sporo, dlatego nie dodawaj do dyma burna jeszcze kofy czy guarany. Jak potrzebujesz jakiegoś pobudzenia to wtedy ale zachowuj odstępy czasowe.
Co do węgli, jeśli mówimy o tym izotoniku z avtivlaba to nie wiem czy 50g nie będzie zbyt dużo i pij podczas/po treningu.

no niestety 20 bedziesz musial sobie skonsumowac
dlatego osobiscie stosuje proszek.