buraki

[...] oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu -20g orzechow laskowych -150g mięso z ud kurczaka bez skóry (buraki) kolejny posilek -2 jajka (warzywo) kolacja -serek wiejski 200g -olej lniany 20g -białko 15g (Suma dobowa: 3688 kcal 219 g białka 162 g tłuszczu 331 g węglowodanów [...]

[...] dbaniem o jame ustną. Magnezu dużo jest w orzechach włoskich, jest tam też sporo zdrowych tłuszczy. Pewnie brakuje Ci magnezu i witaminy C. Z warzyw proponuje brokuły, szpinak, marchew i buraki, oraz kapustę (kiszona wskazana jak najbardziej). Po tych objawach widać, że może brakować cynku. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-19 14:50:59

[...] DO JOGURTU NAT. I NIE WIEM CZY TO AKURAT, ALE OSTATNIO MAM BRZUCH ZNÓW WYSADZONY JAKBYM BYŁA W CIĄZY:-PP) 2. barszcz 130g mięso z ud kurczaka 50g orzechy marchew, buraki-zaczęłam wliczać bo jem tego sporo, a wegli to mało wcale nie ma%-) 3. omlet białkowy 4. j.w. na imprezie: kawałek szynki makaron z łososiem jako czit: ciasteczka [...]

[...] No i w końcu rozkład BWT dla Ciebie: 2300kcal, 100g tłuszczu, 150g białka, 200g węglowodanów. Do bilansu nie wliczaj warzyw poza strączkowymi i bulwiastymi (marchew, buraki, pietruszka, seler), grzybów też nie. Suplementacja: - Olej z wiesiołka 1 łyżeczka dziennie (kup taki w butelce, taniej wychodzi) - Tran 1 łyzeczka lub omega-3 (broń [...]

[...] śledz marynowany, zupa kalafiorowa na wedzonej kosci, ziemniaki(w zupie), ryz brązowy, orzechy brazylijskie, zielony grejpfrut, oliwa z oliwek warzywa:pomidory, papryka, buraki, sałata, Właśnie dostałam olej palmowy i kokosowy8-), kokosowy pachnie slicznie, palmowy no tak średnio, palmowy ma taki nieszczególny zapach, czy mam sie martwić, że [...]

Czastka witaj };-) Dorzucam wczorajszą michę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0544a2198eb144cea988224c95d52a65.GIF warzywa: por 100g, buraki - w rozpisce, brokuł 300g picie: mineralka 1l, 4 herbaty owocowe, dwie melisy z pomarańczą, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet Wieczorem rower starcjonarny - 40 minut, [...]

Wczorajsza miska czysta. Warzywa: buraki, kapusta, cebula, szpinak, groszek zielony, ogórki małosolne Wczorajszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - [...]

[...] 3 czarne słabo parzone, melisa z pomarańczą suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad92de09c7304507bffa9e3f142e0562.GIF warzywa: brokuł 200g, buraki 400g (czy buraki się liczy do bilansu?) picie: mineralna 1l, 1l czarnej herbaty słabo parzonej, 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet I [...]

[...] 3 normalne, 13 na podwyższeniu 7.podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12 x 17 12 x 18 8. uginanie na biceps 12 x 6,7 12 x 8,7 9. pompki tyłem 17 15 dieta chleb żytni, jajka, masło, zupa pomidorowa z brązowym ryżem, antrykot, królik, kasza gryczana, olej rzepakowy, zielony grejpfrut, migdały warzywa: papryka, marchewka, kalarepa, buraki

[...] warzywny, jajko 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki, sok warzywny + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 113/ T 86/ W 46/ Kcal 1402+warzywa (wliczyłam tylko marchew i buraki z soków, bo się nazbierało ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Interwały , rowerek st, 7x 30/30 Miałam w planach dorzucić interwał, ale na [...]

buraki marchew zastanowiłbym się roślinn strączkowych staram sie jadać jak najmniej

Zależy czy liczysz fasole, groch, kukurydzę czy liczysz takie warzywa jak buraki, brokuły, sałata. ;-)

[...] ogórek 3. Kurczak, sałata, majonez (żółtka, oliwa), pomidor, ogórek Piątek 11 Listopada 2011 DNT Miska: 1. Placki fasolowe (fasola zmiksowana, jajka, oliwa), pomidor, salata 2. Wołowina, cebula, kasza, buraki 3. Pizza własnej roboty (mega cienkie ciasto) (mąka, droższe, oliwa, cebula, pomidor, ser camambert,wieprzowina, jajka przepiórcze)

[...] juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly kalafior buraki itp nie tylko pomidor i ogorek tym bardziej ze ogorek surowy taki super nie jest Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-11 22:02:29

[...] dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d5f566438d4dbab9b303821985eb26.png 1. owsiane, cynamon, kawa 2. polędwiczka, burak, fasolka 3. j.w 4. polędwiczka, makaron, buraki, fasolka trening 5. serca, makaron, buraki, fasolka 6. orzechy trening II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 6x4-6 6x20 6x22,5 6x25 6x25 4x27x5 3x27,5 2. [...]

[...] 32;2;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -udo z kurczaka 200g, 22;13;0 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -dorsz wędzony 75g, 17;0;0 -warzywa V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 -warzywa VI posiłek 22.30 [...]

[...] 43;3;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -pierś z kurczaka 200g, 43;3;0 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -tuńczyk w wodzie 100g, 21;1;0 V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 VI posiłek 22.30 -ryż biały 100g, [...]

[...] 100g, 22;1;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -miód sztuczny 100ml, 0;0;83 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -oliwa z oliwek 30, 0;30;0 V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -pierś z kurczaka 100g, 22;1;0 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 VI posiłek [...]

Rozgrzewam się dobrze ale buraki i jajka wezmę sobie do serca :)

[...] jajka, masło, chleb zytni, roztbef, barszcz ukraiński na wedzonej kości z biała fasola, kasza gryczana, śledz, ser żółty, śmietana , zielony grejpfrut warzywa pomidory, buraki, brokuł, kalarepa Czy tran z dorsza różni sie od tranu z rekina 10.11 DNT dieta jajka, masło, chleb żytni, rostbef, barszcz ukraiński, polędwica z tuńczyka, ryż [...]