Danones - Przymiarki do redukcji

Opisz ten zapach potu (kwaśny, słodki itd.)

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-05 11:51:00

O Martucca, trudne pytanie....nie wiem, generalnie nieprzyjemny i ostry -chyba raczej kwaśny.

Czy myślisz że to jest związane z dietą?
Generalnie po wypiciu kawy i niektórych posiłkach mam też kwaśny smak w ustach...ech, jak na razie dieta miała same pozytywne aspekty a tu takie coś...

Jesteś teraz moją nadzieją na uratowanie kontaktów międzyludzkich:)

Poniedzialek 7 Listopad 2011

Trening na siłowni:

1. Rozgrzewka na rowerku 7 minut
2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń:

a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę
d) Plecy: Sklony gora-dół
e) Ginekolog
f) Wypych plecy
g) Uginanie nog
h) Przysiad z obc na barkach

3. Siłowo (plecy)

a) Przyciąganie drążka w siadzie - 15 x 30 kg, 12 x40 kg, 10 x 45 kg
b) Przyciąganie drążka do klatki: 15x40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg
c) MC: 15x23 kg, 12x16 kg, 10x26 kg

5. Rozciąganie

Przez tą siłownie jestem teraz ciągle głodna - dziś nieopatrznie przekroczyłam kcal i to znacznie! Muszę lepiej pilnować miski....i teraz dobierać kalorie tak żeby nie być głodna...

Za to odkryciem dnia jest baton BSN SYNTHA 6 Decadence - jest pyszny...:)

Picie: Kawa, Woda, Herbata
Warzywa: Sałata, Pomidor, Papryka
Miska:

Wtorek 8 Listopada 2011

Trening Fitnes - TBC (rozgrzewka na stepie+ćwiczenia z hantlami:] )


Nie wiem co się dzieje ale dziś obudziłam się głodna i caly dzień aż do teraz jestem głodna....wsunełam już tuńczyka po treningu, kcal nawet przekroczone a jeszcze chętnie bym coś zjadła....ech, co się dzieje? Zima idzie?


Warzywa: Sałata, Pomidor, Ogórek kiszony, Natka, Fasola (liczona)
Picie: kawa, woda, herbata zielona

Miska:

no zima A jak tam smak juz sie wyrównał ?

Dzióbek, bo ja nie na bieżąco... Powiedz mi, czy miałaś już jakąś przerwę regeneracyjna w czasie odchudzania czy cały czas się redukujesz?

O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:)

Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich obrotach ale coś czuje że mi szkodzi....


Martucca, nie miałam przerwy ale były pojedyncze dni gdzie kcal były wyższe - to głownie przez niezaplanowanie wcześniejsze miski:)
Redukuję się od połowy lipca na 1800 kcal (waga 76 kg, 164cm wzrostu). Na początku czysta miska wystarczała do tego żeby były spadki cm, potem przestało spadać i zaczęłam dużo więcej ćwiczyć fitness i na siłowni, która niedawno odwiedziłam po raz pierwszy więc liczę na ponowne zmniejszanie sie centymetrów za jakiś czas:)
Wydaje mi się że na razie za małe efekty są na to żeby robić przerwę....



Środa 09 Listopada 2011

Trening na siłowni
(Trochę chaotycznie tym razem bo było mnóstwo ludzi i zajęte maszyny/sztanga)



1. Rozgrzewka na rowerku 7 minut
2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 15 powtórzeń:

a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę
d) Plecy: Sklony gora-dół
e) Ginekolog
f) Wypych plecy
g) Uginanie nog
h) Przysiad z obc na barkach
i) Podciąganie nóg (cwiczenia na dół brzucha)


3. Na piłce:

a) Rozpiętki 3x15 - hantle po 3 kg
b) Biceps 3x15 - hantle po 4 kg
c) Triceps 3x15 - hantle po 2 kg
d) Wyciskanie w gorę w siadzie - 3x15 - hantle 4 kg
c) Brzuszki odwrócene - 3x15
d) Unoszenie bioder w górę 3x15

4. Siłowo (plecy)

a) Przyciąganie drążka w siadzie - 15 x 40 kg, 12 x40 kg, 10 x 45 kg
b) Przyciąganie drążka do klatki: 15x45 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg
c) MC: 15x23 kg, 12x23 kg, 10x26 kg

5. Bieg na biezni 15 minut

6. Rozciąganie


Miska (nie działa dietetyk więc wyjątkowo bez liczenia):

1. Placki (Owsiane, 2 jajka, oliwa, przyprawy)
2. Karkówka, Kasza, Podor, Ogórek
3. (po treningu)Tuńczyk, śmietana, Oliwa, Twarog 100g, Chleb ziarnisty fitness

Picie: Sok pomidorowy Fortuta Tabasko, Woda, Kawa, Herbata zielona, Przywrotnik, Pokrzywa, Mleko do kawy 2%

Czwartek 10 Listopada 2011

Trening: Zajęcia Body Art 1 h

Miska:

1. Pasta z tuńczyka i twarogu,oliwa, chleb ziarnisty fitness
2. Karkówka, kasza, pomidor, ogórek
3. Kurczak, sałata, majonez (żółtka, oliwa), pomidor, ogórek

Piątek 11 Listopada 2011

DNT

Miska:
1. Placki fasolowe (fasola zmiksowana, jajka, oliwa), pomidor, salata
2. Wołowina, cebula, kasza, buraki
3. Pizza własnej roboty (mega cienkie ciasto)
(mąka, droższe, oliwa, cebula, pomidor, ser camambert,wieprzowina, jajka przepiórcze)

Danones, masz ochotę na małą przerwę od diety w celach zdrowotnych? Możemy sprobować wypłukać toksyny z Ciebie

Martucca, bardzo chętnie.
Oddaje się w Twoje ręce:)