buraczki

[...] czuję się dumna :-D Dobrze mi się dziś ćwiczyło, na pewno to że byłam tylko ja i jakiś człowiek bo reszta Polski oglądała mecz mi pomogło (nie lubię widowni ;-) ) Buraczki! buraczki będą myślą przewodnią mojej miski bo są dobre i tanie %-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8772c0318ebc47049a8b757110a87c48.png Miska 1.wiesiołek,tran,zma [...]

[...] suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto. 2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony; 3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego; 5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki; Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę Zmieniony przez - kurczaczek w dniu [...]

[...] sztangi na ławce poziomej wąsko. 70kg x 15 4serie. Dieta: 1.jajecznica z 4 jaj + cordon bleu + kukurydza kfc%-) jakoś mnie naleciało. 2.udko z kurczaka około 200g + buraczki + 50g orzechów laskowych 3.udko z kurczaka okolo 200g + ryż 100g - tu bez warzyw ,jadłem w trasie na szybko. 4.4 jaja + ziemniaki 300g + buraczki 5.250g twarogu + [...]

[...] Spięcie przedramion ze sztangielką stojąc, 4 serie x 12 p. http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: jaja sadzone x 5, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 2 posiłek: omlet (płatki owsiane 100 gram, banan, rodzynki, 5 białek jaj, Whey C6 30 gram, cynamon), 3, 4, 5 posiłek: ryż biały 100 [...]

[...] podbijać kalorie. Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 30g drzemu Light - 15g oleju z pestek winogron Posiłek 2: - 50g cyca - 30g ryżu basmati - 30g orzechów włoskich - buraczki Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca - 70g ryżu basmati - buraczki Posiłek 5: - 100g cyca - 70g ryżu brązowego (basmati się skończył) Dodatkowo byłem dzisiaj na [...]

[...] 2.allachy 20/25/25/25/25 niestety bez progresów ale w koncu zdąrzyłam 20min aerobów zrobić! miska: śniadanie i II śniadanie 170g owsianych na mleku, gotowane warzywa i buraczki z słoika tarte poterningowo: 280g makrela 100g musli z owocami i ziarnami z mlekiem i jogurtem nat.( to mój chit) gotuję zupę na golonce indyczej na jutro,(pewnie [...]

[...] owsianymi (50g) - 9.00 II - koktajl (250ml mleka, 2 banany jakieś nieduże, nektarynka, łyżka stołowa miodu) - 11.00 (po biegu) III - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane, 250 ml kompotu z borówek i wiśni - 13.30 IV - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane, kawałek babki cytrynowej - 16.00 V - 8 małych [...]

[...] dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c5ea86f72fb4629bc5b0099a5d8b5f9.png Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-02-29 08:15:16 [...]

[...] ścianie z piłką 25-20-18, *czas: 27:40. *rowerek stacjonarny-25minut, *rozciąganie. Miska: -grahamka,masło,ser żółty, -banan,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki w mundurkach,buraczki, -orzechy włoskie,daktyle suszone,białko, -banan,truskawki,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki,buraczki, -twaróg półtłusty,warzywa. 2005kcal. BTW(148/77/180) [...]

[...] 30 minut + rowerek 10 minut = około 300kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 4.białko myofusion hydrowhey 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,ogórek duży [...]

[...] z kurczaka -orzechy włoskie -masło orzechowe -konfitura 100% owoców -przyprawy: czosnek granulowany, pieprz, papryka słodka, przyprawa do kurczaka, bazylia, zioła -ryż -buraczki -jaja -warzywa: papryki, marchewki -twaróg -sok %-) Tutaj przygotowanie mięska na dwa posiłki 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e8fa632b3ba4e7690b0c81e95b4c724.JPG ..a [...]

[...] 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://imageshack.us/a/img707/1210/76861064.jpg Mięso z indyka + buraczki + migdały http://imageshack.us/a/img195/2595/67903976.jpg Łosoś + buraczki x2 http://imageshack.us/a/img836/4615/44162200.jpg Szynka wieprzowa + warzywa + sos x2 [...]

[...] tam 50g. Może być? Nie zjadłbym 100g twarogu. W ogóle jest bez smaku. I pytanie. Czego używać jako słodzika? Prócz słodzika? Miód? Buraczki owszem lubię, więc dorzucę. W diecie tego jednak nie zapisałem, bo czasem np. zjem surówkę, czasem pomidor, czasem groszek z marchewką, czasem buraczki. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-07 02:06:44

[...] bcaa i lecimy w teren http://app.endomondo.com/workouts/518701751/2206221 Jedzonko po bieganiu http://zapodaj.net/images/11f17d270a5a9.jpg ryż brązowy , kurczak pikantny + buraczki b25g w68g t 7g Kilka słów o treningu Jedyny w miare lekki trening choc i tak dajacy popalic . Łapy na całkiem fajnej pompie . Pogoda dzisiaj dopisywala sily byly [...]

[...] owsianych Kajzerka z margaryną i dżemem II śniadanie Brzoskwinia Bułka z serkiem twarogowym ziarnistym Sok owocowy Obiad Kurczak pieczony w folii Ziemniaki pure Gotowane buraczki Tarta marchewka z jabłkiem Podwieczorek Jogurt naturalny Kolacja Chleb biały z margaryną Gotowana wołowina Sałatka z pomidorów i ogórków Herbata z mlekiem [...]

[...] chleba razowego z plasterkami chudej kielbasy 2. Jogurt Activia Naturalna 3. Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego) 4. Ryz 100gram albo 2jajka na twardo lub sadzone 5. Twarog pultlusty 100-150gram Dieta W DNI TRENINGOWE 1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z [...]

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

[...] g białka, 10,6 tłuszczów, 78,5 węglowodanów Przed treningiem : 18:20 Pierś z kurczaka 200g 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka Warzywa typu marchewka, buraczki 100g 700 kcal, 46,3 g białka, 18,1 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy [...]