Na podciaganie jestem za slaby , a i nawet drazka odpowiedniego nie mam (zeby szeroko chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow [...]
Axel tam jest opisaney krucyfiks http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#39 Co do suwnicy juz nie sprawdze , bo od dzis znow cwicze u siebie na silowni Knife to juz tak jest , najczesciej zadawane pytania do osob cwiczacych 'ile wyciskasz?' , 'ile masz w bicepsie?' Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-15 14:53:25
no dokladnie HP wypite thyro lykniete ide na trening cos mi sie tak dziwnie wydaje ze HP zostalo mi malo w puszcze a za to XP duzo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-15 17:59:47
odezwal sie raper hahah Dobra nie spamujemy tutaj ========================================================================= Koxy zabieram ze soba , i jade , bede pewnie wieczorem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-17 10:14:07
em wpadaj bydlaku!!dawno Cie nie widzialem , wypij tam banie za mnie hehe!! jankiel postaram sie , ciesze ze sie podoba =========================================================================== dopiero wrocilem z chrztu , fajnie bylo , wypilem jeden kieliszek wodki (za zdrowie tego malenstwa z fotki, a jak! ) nazarlem sie jak nigdy (ale z [...]
dzieki miedzy czasie zygalem jeszcze raz ale juz duzo mniej , dopiero teraz wlazlem na kompa , caly czas lezalem , nic nie jadlem, pozniej cos sprobuje zobaczymy co bedzie Paszczak zaraz brat przyniesie cole zobaczymy Ojdan mam nadzieje ze zadnych spadkow nie bedzie i ze jutro normalnie juz na silownie pojde Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Paszczak wiesz ze chyba pomogla wczoraj ta cola , pzred snem juz zjadlem posilek i bylo dobrze Dzis zrobilem sobie wolne od szkoly , teraz dopiero wstalem pije XP niedlugo sniadanie , jest dobrze wiec na trening pojde napewno , Ten tydzien podziele na 3 dni dzis zrobie Klatke z Tricepsem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-20 12:41:21
Dzis tak jak bylo mowione trening zrobilem na spokojnie raczej taki zeby dojsc do siebie Klatka - wyciskanie na plaskiej 4*12-5 powtorzen (60kg) - wyciskanie na skosie 4*12-8 powtorzen (50kg) - rozpietki 3*12-10 powtorzen (10kg) Triceps - prostowanie ramion na wyciagu 3*12-10 powtorzen - pompki w podporze tylem 3*12-10 powtorzen Zrobilem 3 [...]
KIDIS postanowilem ze narazie wroce sobie do piwnicy streku moze na koniec testu dam ======================================================================= Dzis juz czuje sie normalnie Kazdy posilek narazie wchodzi jak maslo niedlugo bedzie obiad... http://www.youtube.com/watch?v=Cax1hOwN7eE za***iste Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Dzien minal spoko , posilki jak trza , jutro plecy + bic Teraz ide sie regenerowac Dobranoc ================================================================== Dzis nie dotarlem do szkoly , teraz siedze z kumplami oni wciagaja tabake pija piwo , ja jem ryz i zapijam bialkiem , fajnie jest hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 11:49:21
mama o wszystkim wie ======================================================================== Fota pzredtreningowego ryz z kurczakiem i brokulami Zaraz lykne koxy i na trening , dzis plecy + bic Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 18:12:27
to byla ostatnia seria na dobicie specjalnie pomalutku robilem wyadawalo mi sie ze tak lepiej 'nabije' miesien Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 22:26:20
i o to chodzi czarnuchu yeah ! hehe Dopiero wstalem , pije sobie XP , sloneczko swieci ptaszki spiewaja zapowiada sie ladny dzien ========================================================================= stanalem na wadze bylo lekko ponad 85 kg , czyli waga stanela w miejscu albo troszke spadla po tym tygodniu ktory nie byl najlepszy... wiem [...]
wydaje Ci sie tak dzis juz zjadlem ponad 300 g z 250 jeszcze zjem hehe HP wypilem thyro lyknalem niedlugo na trening http://www.youtube.com/watch?v=1PPL22cXXRU Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-26 18:21:51
** TRENING ** Klatka - wyciskanie na plaskiej 55*12 - 60*8 - 65*5 - 70*3 ostatnie z pomoca (70 to moj max z pzred cyklu hehe) - wyciskanie na skosie w gore 50*12 - 55*8 - 60*5 - 60*5 ostatnie z pomoca - wyciskanie na "skosie w dol" 55*12 - 60* 4 - rozpietki 3*12-10 powtorzen (13kg) Brzuch pare seri spiec i unoszen Wreszcie udalo mi sie [...]
dzis sie trzeba wczesniej zjesc i isc spac , regeneracja musi byc ========================================================================= Sroda , dzien wielkiego op*****lania sie i regeneracji Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-28 14:12:55
wiem ze by sie 10h sprzydalo ale co poradzic... 8 musi mi wystarczyc American Pie 5 Teraz w nietreningowe jem porcje stacka + porcje KA a treningowe tak jak bylo , HP i XP starczy na jeszcze troche, pozniej wejde na shocka (mam~7-8 porcji) i po treningu moze lykne np mono z olimpu , cos napewno sie wymysli... Dojade do konca , mysle ze jeszcze 3 [...]
wrocilem dzis ze szkoly i jakos dziwnie sie czulem , przespalem sie , i musze powiedziec ze nie ma nic lepszego niz taka krotka 2 godzinna popoludniowa drzemka <buja_w_oblokach> Zaraz zjem przedtreningowy , a potem na pelnej ****ie zrobie barki + nogi ! ========================================================================= ** TRENING ** [...]