a no nie moge dlatego wygram !! zaraz ostatni posilek i do spania edit: ok zastasuje sie do rad , na rozpietki zmniejsze ciezar i bede robil na skosie przed lustrem zeby widziec jak mi to wychodzi ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-12 23:43:36
Nie dalem rady od boku ale sie nie garbie (udowodnie za tydzien hehe) Jedzenie do szkoly: ryz z tuna i kukurydza + ryz + bialko Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 07:05:05
jankiel sprobuje nastepnym razem Tora w martwym boje sie za szybko , nie chce zrobic jakiegos bledu i pozniej zalowac , w wioslowaniu sprobuje bardziej dynamicznie Muza to chyba rmf fm , to i tak byl ostatni trening na tej silowni... Dostalem 4 z php na infie w szkole Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 08:33:47
ziemniaki + schabowy dzis w ten wyjatkowy dzien zrobilem jedno male odstepstwo od diety i zjadlem ziemniaki ze schabowym , nigdy nie zapomne tego smaku, bylo wyjatkowo dobre mmm.. poezja w ustach Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 14:56:06
dzieki Kinfe no z klata to wiem ze sila jest zalosna , nie mam sam pojecia dlaczego a co do cwiczen ktore bys zmienil z wielka checia poslucham , zwlaszcza dlatego ze od jutra trenuje juz na swojej silowni i bede mial zmniejszone mozliwosci sprzetowe (maszyn raczej u mnie sie nie znajdzie ) fotki silowni: http://www.sfd.pl/temat285024-strona1/ [...]
Na podciaganie jestem za slaby , a i nawet drazka odpowiedniego nie mam (zeby szeroko chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow [...]
Axel tam jest opisaney krucyfiks http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#39 Co do suwnicy juz nie sprawdze , bo od dzis znow cwicze u siebie na silowni Knife to juz tak jest , najczesciej zadawane pytania do osob cwiczacych 'ile wyciskasz?' , 'ile masz w bicepsie?' Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-15 14:53:25
no dokladnie HP wypite thyro lykniete ide na trening cos mi sie tak dziwnie wydaje ze HP zostalo mi malo w puszcze a za to XP duzo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-15 17:59:47
odezwal sie raper hahah Dobra nie spamujemy tutaj ========================================================================= Koxy zabieram ze soba , i jade , bede pewnie wieczorem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-17 10:14:07
em wpadaj bydlaku!!dawno Cie nie widzialem , wypij tam banie za mnie hehe!! jankiel postaram sie , ciesze ze sie podoba =========================================================================== dopiero wrocilem z chrztu , fajnie bylo , wypilem jeden kieliszek wodki (za zdrowie tego malenstwa z fotki, a jak! ) nazarlem sie jak nigdy (ale z [...]
dzieki miedzy czasie zygalem jeszcze raz ale juz duzo mniej , dopiero teraz wlazlem na kompa , caly czas lezalem , nic nie jadlem, pozniej cos sprobuje zobaczymy co bedzie Paszczak zaraz brat przyniesie cole zobaczymy Ojdan mam nadzieje ze zadnych spadkow nie bedzie i ze jutro normalnie juz na silownie pojde Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Paszczak wiesz ze chyba pomogla wczoraj ta cola , pzred snem juz zjadlem posilek i bylo dobrze Dzis zrobilem sobie wolne od szkoly , teraz dopiero wstalem pije XP niedlugo sniadanie , jest dobrze wiec na trening pojde napewno , Ten tydzien podziele na 3 dni dzis zrobie Klatke z Tricepsem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-20 12:41:21
Dzis tak jak bylo mowione trening zrobilem na spokojnie raczej taki zeby dojsc do siebie Klatka - wyciskanie na plaskiej 4*12-5 powtorzen (60kg) - wyciskanie na skosie 4*12-8 powtorzen (50kg) - rozpietki 3*12-10 powtorzen (10kg) Triceps - prostowanie ramion na wyciagu 3*12-10 powtorzen - pompki w podporze tylem 3*12-10 powtorzen Zrobilem 3 [...]
KIDIS postanowilem ze narazie wroce sobie do piwnicy streku moze na koniec testu dam ======================================================================= Dzis juz czuje sie normalnie Kazdy posilek narazie wchodzi jak maslo niedlugo bedzie obiad... http://www.youtube.com/watch?v=Cax1hOwN7eE za***iste Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Dzien minal spoko , posilki jak trza , jutro plecy + bic Teraz ide sie regenerowac Dobranoc ================================================================== Dzis nie dotarlem do szkoly , teraz siedze z kumplami oni wciagaja tabake pija piwo , ja jem ryz i zapijam bialkiem , fajnie jest hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 11:49:21
mama o wszystkim wie ======================================================================== Fota pzredtreningowego ryz z kurczakiem i brokulami Zaraz lykne koxy i na trening , dzis plecy + bic Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 18:12:27
to byla ostatnia seria na dobicie specjalnie pomalutku robilem wyadawalo mi sie ze tak lepiej 'nabije' miesien Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 22:26:20
i o to chodzi czarnuchu yeah ! hehe Dopiero wstalem , pije sobie XP , sloneczko swieci ptaszki spiewaja zapowiada sie ladny dzien ========================================================================= stanalem na wadze bylo lekko ponad 85 kg , czyli waga stanela w miejscu albo troszke spadla po tym tygodniu ktory nie byl najlepszy... wiem [...]