peko1234
gratulacje 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1337
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21243
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
rambo mniej niz w sklepie
peko po cyklu bedzie z tydzien regeneracji
, spadkow zadnych nie planuje 
ehehe
=========================================================================
zaraz zjem przedtreningowy odpoczne i jedziemy z klata
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-12 16:54:14
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
kamsonik11
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48740
no, no coś tam widać, że idzie
dlaczemu tak głowe pochylas ??
ojdan
dlaczemu tak głowe pochylas ??
ojdan
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
a nie wiem dlaczego tak jakos wyszlo hehe
jak tylko Ojdan napisal mi to na gg , to wiedzialem ze w tescie zaraz sie znajdzie hehe
tak jakos wyszlo hehe
jak tylko Ojdan napisal mi to na gg , to wiedzialem ze w tescie zaraz sie znajdzie hehe
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Gosteczek
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
wszystko zmierza w dobrym kierunku ... i jest ok jedyne co moze razic to te boczki bo jak u takich zapyziałych kobietek 
a tak to byle tak dalej trwac i do przodu ... bede dalej sledzil temat
Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-02-12 18:13:55
bo jak u takich zapyziałych kobietek a tak to byle tak dalej trwac i do przodu ... bede dalej sledzil temat
Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-02-12 18:13:55
...
Eclipse21
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
musialem
Jade na silownie
Jade na silownie
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1990
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51121
a jaka napinka tam była
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
** TRENING **
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*24kg - 7*25kg - 7*28kg - 4*30kg(z pomoca ostatnie)
-wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) - 12*55kg - 10*60 - 7*65 - 5*60
-rozpiętki (16kg) + brama - serie laczone - 3*max
Brzuch:
-kilka seri unoszen spiec itp
ostatni trening https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s28.html#post7
Trening spoko , ostatni klatki na tej silowni
Wrzucam filmiki (nie wiem czemu tak powieksza na google , i jest jeszcze gorsza jakosc)
wyciskanie sztangielek 7*25kg
http://
wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) 7*65
http://video.google.pl/videoplay?docid=-596534055283681701
rozpietki 16kg - skonczyla mi sie pamiec w telefonie a chcialem jeszcze brame dodac
gadalem juz z dwoma kumplami , stwierdzili ze podchodzi to pod wyciskanie (za bardzo zginam rece) , za tydzien zmniejsze ciezar postaram sie bardziej na prostych rekach, zobaczymy jak bedzie
http://
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-12 23:24:55
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*24kg - 7*25kg - 7*28kg - 4*30kg(z pomoca ostatnie)
-wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) - 12*55kg - 10*60 - 7*65 - 5*60
-rozpiętki (16kg) + brama - serie laczone - 3*max
Brzuch:
-kilka seri unoszen spiec itp
ostatni trening https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s28.html#post7
Trening spoko , ostatni klatki na tej silowni
Wrzucam filmiki (nie wiem czemu tak powieksza na google , i jest jeszcze gorsza jakosc)
wyciskanie sztangielek 7*25kg
http://
wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) 7*65
http://video.google.pl/videoplay?docid=-596534055283681701
rozpietki 16kg - skonczyla mi sie pamiec w telefonie a chcialem jeszcze brame dodac
gadalem juz z dwoma kumplami , stwierdzili ze podchodzi to pod wyciskanie (za bardzo zginam rece) , za tydzien zmniejsze ciezar postaram sie bardziej na prostych rekach, zobaczymy jak bedzie
http://
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-12 23:24:55
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jest ok
sila, masa do przodu
staraj sie do konca wyciagnac jak najwiecej
wkoncu nie mozesz byc carbo w plecy
edit: obejrzalem filmiki
przy wyciskaniu sztangielkami nie prostuj do konca zostaw lekko nie wyprostowane rece w stawach lokciowych bedziesz przez to utzymywal napiecie
przy rozpietkach im nizej opuszczasz tym bardziej zmniejszasz kat, staraj sie robic tak zeby podczas wykonywania cwiczenia byl on staly
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-12 23:40:44
sila, masa do przodu
staraj sie do konca wyciagnac jak najwiecej
wkoncu nie mozesz byc carbo w plecy
edit: obejrzalem filmiki
przy wyciskaniu sztangielkami nie prostuj do konca zostaw lekko nie wyprostowane rece w stawach lokciowych bedziesz przez to utzymywal napiecie
przy rozpietkach im nizej opuszczasz tym bardziej zmniejszasz kat, staraj sie robic tak zeby podczas wykonywania cwiczenia byl on staly
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-12 23:40:44
Poprzedni temat
CYkl - dawkowanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Cp ?Zawartosc.
