budyn na sniadanie

5.11.16 DNT W nocy obudziłam się z kaszel ale rano na szczęście w pożądku tylko lekki ból głowy więc późne śniadanie. Zawiozłam młodego na trening , pogadalam , zrobiłam rezerwację na wyjazd na turniej 11go i złapał mnie mega ból brzucha Ledwie dojechalam do domu. Na kanapie leżąc obejrzałam cały sezon fajnego serialu o Królowej Elżbiecie II Jest [...]

Ostatnio jadę właśnie takim układem: - rano śniadanie bez grama węgli, żeby podtrzymać odżywianie fatem najdłużej jak się da (smażone jajka z boczkiem, na smalcu) - przed samym snem węgle i to proste (dzisiaj budyń z bananem - niesłodzony niczym) I w sumie chwalę sobie, zwłaszcza jakość snu.

Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]

Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki 2 śniadanie : 10: 45 Dwie " pośne " bułki z otrębaim ( czarne pieczywo ) 500 ml wody Obiad: 14: 00 ( [...]

@ Cielu - staram się tylko napić wrzucić ciężar, chyba że zostaje ten sam i cisnę dalej :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc [...]

INNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a00d67d8c648a2ba1e625e01146209.jpg http://www.sfd.pl/Najlepsza_Kanapka_na_%C5%9Bwiecie_Caprese_Video-t632563.html INNE – kanapki - OGI100 http://www.sfd.pl/Zayebista_Nadziewana_cukina!!!-t637302.html INNE – nadziewana cukinia - koles08 http://www.sfd.pl/Symatyczna_pizza_LOW_CARB-t637542.html INNE – pizza LC - [...]

jak wygląda btw/kg masy ciala, zapotrzbowanie, profil aktualny? Śniadanie: Miska płatów owsianych z mlekiem, rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi + jajecznica Śniadanie 2: Sałatka (z sosem winegre) warzywna (bez majonezu) /sos zrob sam 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa olej lniany [...]

Wczorajszy dzień dieta: śniadanie 9:00 bułka pełnoziarnista (sama piekę w mąki z pełnego ziarna typu 2000) 2 plasterki szynki drobiowej 1 łyżeczka ajvaru 1 łyżka kiełków brokuła (sama hoduję) 1 pomidor 1/4 papryki kawa z mlekiem II śniadanie 11:30 150 g jogurtu naturalnego 1 banan 2 łyżki otrębów owsianych obiad 14:30 pierś z kurczaka ok 150 g [...]

OJJJ JUZ GDZIES WIDIZALEM TE DIETE (PEWNO TO SAMO ZRODLO) śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) W ZALEZNOSCI OD TEGO JAKI WARTIANT DIETY WYBIERZESZ WARTO PRZED I PO TRENINGU DODOAC EW WW (KWESTIA DYSKUSJI) PRZED TRENINGIEM (30 MIN) OBOWIAZKOWO BAILKO SZYBKOWCHLANIALNE PLUS EW KREATYNA po treningu [...]

DT DZIEŃ 42. Wczorajsza dobra trwała dla mnie ponad 21h. Zasnąłem dopiero około 2, bo w robocie sie nieco przedłużyło. Ale kładłem się spokojny, bo sobota i się mogłem wyspać. Wstałem jednak przed 9, bo juz po prostu nie mogłem spać. Więc pospałem niecałe 7h. Nie jest źle ale w planach było odespanie więc miałem nadzieję na przynajmniej 8h snu %-) [...]

WIEK: 25 WAGA: 80 WZROST: 176 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: wg. wagi z pomiarem 22% STAN ZDROWIA: uczulenie na acetosalicylany WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak STAZ TRENINGOWY: miesiąc BUDŻET: nie ma problemu, ale za dużo nie chcę w siebie pakować TREŚ ZAPYTANIA / [...]

Plecy już ogolone:-) Ok, zaczynamy. TRENING Jednak zaczynam splitem, taki plan sprawia mi przyjemność, a to najważniejsze. PLECY 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 2a.Wiosłowanie hantlami na ławce 4x12-10 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg 2b.Ściąganie wyciągu górnego chwytem młotkowym [...]

[...] z inydyka duza porcja 3.pieczona dynia, losos, oliwa +1 lyzeczk maslo orzechowe, migdaly, 15g whey + masa na placki dyniowe,podjadanie przy gotowaniu %-) smakowalo jak budyn waniliowy %-) PODUMOWANE 1 tygodnia rege nic nie cwiczylam %-) 2 * jezdzilam na rowerze duzo spacerowalam jeszcze wiecej gotowalam jadlam roznie czasem 6 posilkow, [...]

Dzisiaj po raz pierwszy poczułam głod na tej redukcji. Nie mogę się doczekać wyższych kcal! :-) mamy podjąć decyzję jutro :( waga stoi w miejscu - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam [...]

[...] skrobi ziemniaczanej ale na pewno jest to odkrycie stulecia. Czy do zagęszczania sosów czy innych tego typu rzeczy, jestem pewny, że znajdę wiele zastosowań. Co do samego budyniu to wyszedł za słodki, bo dałem 50szt słodzika i 2 czubate łyżeczki cynamonu na 65g skrobi. Dorzuciłem do tego wszystkiego 350 gram twarogu i miałem dwa posiłki. [...]

1. Tak mi wychodzi z tego co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść [...]

[...] loody w McD. Czulem sie fatalnie, mialem ogromne problemy jelitiowe non stop mop.. W domu to samo do 24 ...plus wymioty. Zjadlem w domu kilka kanapek z wedlina i serem plus budyn i 2 kawalki sernika. Dzis off od diety, sniadanie 3 jajka, 3 parkowki, 4tosty z dzemem, jogurt oraz 2 kawalki sernika. Po drugim posilku pojade zrobic fbw. 2 tyg teraz [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _____________________________________________________________________ W kolejnych wpisach założenia diety podobne do wcześniejszych. Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i [...]

@kabo9-podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz . Najczęściej to wygląda tak. śniadanie 6.30-7.00 szklanka wody sok z połówki cytryny -jajecznica paleo 4 jaja (żółtka płynne dodawane pod koniec smażenia) wykonane na łyżeczce masła klarowanego do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy [...]

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]