budowa

Zastanów się teraz co jest Twoim celem. Budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie wiesz, to wklej zdjęcie sylwetki i doradzimy Ci w jakim iść kierunku.

Witaj! Budowa masy miensiowej w tym wieku bedzie juz mocno ograniczona i wynikac to bedzie nie tylko z niedoborow hormonalnych. W tym wieku po prostu spada juz tez tzw bilans azotowy, tkory mozemy podciagnac wieksza podaza bialka. Jednak nie liczylbym na to, ze majac 52 lata bedziesz mial tescia w granicach 1100... Chyba, ze jestes ewenementem i [...]

Dzisiaj byłem na siłowni blisko mojego domu i pordziłem sie kolesia. Powiedział ze nie ma problemu z budową masy przy 3x traningach boksu. Dał mi odzywke Max Gainer 3000 (carbo z białeczkiem) po treningu i zalecił 7kapsów BCAA przed treningiem. Jutro zaczynam cykl i mam nadzieję ze bedzie oki :)

nie ma czegoś takiego jak taka budowa , wcześniej przecież tak nie miałaś , przejdź się do lekarza ortopedy bądź fizjoterapeuty

witaj, ogolnie sytuacja wyglada tak, im masz wiecej tluszczu tym Twoj organizm chetniej go bedzie gromadzil, a gorzej bedzie z budowa samych miesni. zwiazane jest to z gospodrka insulinowa i transportem energii w postaci glukozy wnaszym ciele, gdzie wrazliwosc tkanki miesniowej na dzialanie insuliny bedzie kiepska. reasumujac bedziesz wiecej [...]

Potrzebujesz odpowiedniego treningu siłowego i diety, dzięki której będzie możliwa budowa mięśni bądź utrata tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że przesadzasz z ilością treningów.W przypadku osób początkujących w zupełności wystarczy 3 sesje siłowe w skali tygodnia.W domu już nic nie rób, tylko zadbaj o odpowiednią regenerację ;-)

1-6 propinonat farmak 1ml co 2 dni stanazol 30mg cd 6 tyg pomylka jaka ankiete co mam napisac niemzoecei pwoiedziec cxzy jets dobrze rozpisnay?i jaki odblok waga 80 wiek 20 wzrost 176 srednia budowa neiiwme jak to sie ziwe lapa 39 nieiwme co ejszcze napisca ile wyciskam chyba to nei ma nic do rzeczy.przebyte cykle 200mety

[...] i kulturystów, którzy poprzez intensywniejszy trening mogą stymulować wzrost siły i masy mięśniowej. Wymieniłem te zioła , dlatego że są one bardzo ciekawe w działaniu, oczywiście jest ich wiele więcej. Warto zastanowić się nad ziołami, bo jak widać są one bardzo przydatne w budowaniu masy jak i odchudzaniu. Zioła + Sport = Sukces ! Pozdrawiam

z takiej sylwetki przy odrobinie wiedzy zrobiłbyś spokojnie recomp. ;-) wejdź np w temat z mojego podpisu i zobacz 5 zdjęcie licząc od góry, chłopak z prawie taką samą budową jak Twoja.

Jeżeli jesz i przytyć nie możesz to z tą budową na pewno ekto xD

1) body fat-9%, typ budowy-ektomorfik 2) 26 3) 82kg / 193cm 4) 5 miesięcy, co dwa dni na siłowni 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) zapotrzebowanie 3400 kcal, dostarczam 3200 kcal w tym: 400g węglowodanów, 150g białka, 110g tłuszczy podzielone na 5 posiłków. Węglowodanów 4,87g/kg masy ciała Białka 1,82g/kg [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: brak 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szczupła budowa,szybko tendecja do chudniecia. 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak,pojawienie się wypadania włosów 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

Mara ale ja wcale nie jestem "napakowany" tak jakby się zdawało porównując wagi. Jestem po prostu masywnej budowy i mam lekki brzuszek (ale to nie tłuszcz decyduje bo jest go za mało tylko moja budowa). *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

[...] Poczytaj i wróć. Ułożenie diety to nie jest prosta sprawa, trzeba co nieco wiedzieć (podstawy) a później śmiało wal i pytaj. Nie ma co oceniać albo lepiej, przeczytaj podstawy i sam sobie ja oceń. Ponadto daj trochę informacji o sobie, wiek, staż, tryb życia, budowa ciała itd.

staż : miesiąc na siłowni,prowadze zdrowy tryb zycia nie mam zadnych zastrzezeń,budową ciała odróżniam sie od innych ludzi,trenowałem sztuki walki i coś poszło nie jest tak źle :)

a jaką tu instrukcje pisac jak to proste jak budowa cepa!... piszesz w uwagach zeby Ci indicatneli na paczce ze to gift i tyle...

No no wspaniala genetyka!! i ta budowa nog tak trzymaj :) i te ucho buahahaha :D

[...] bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida węgle,duze węgli - to faktycznie bcaa zbedne moze byc ale kwestia domsów i zmeczenia czy budowa 'suchej' masy nadal zostaje ludzie przyjmujący wiecej bcaa mają mniejszy poziom % bf

[...] :) Wiem, ze nie powinno sie opychać przed snem kurczakiem z ryzem, ważywkami ale co tam... Węglowodanów trzeba w treneingu bokserskim bardzo dużo (też zależy jaka kategoria i jaka budowa). Treningi bokserskie (zależy też jak prowadzone) są cholernie wyniszczające. Trzeba dac organizmowi duuuużo paliwa. A w domu jak wiesz zapewne , skakanka .

Niestety nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na odchudzanie nóg. Kształtowanie sylwetki jest zawsze całościowe i zdecydowanie należy trenować całe ciało, a nie same nogi, czy samą górę. Budowa naszej sylwetki jest różna i każdy z nas ma mocniejszą daną partię ciała. Ty jesteś jeszcze początkującym, więc ciężko określić co jest mocniejsze. Będziesz [...]