Typ budowy ciała

Wydaje mi się, że jak w temacie. Ale nie lubię przewracać sobie świata do góry nogami (dieta itd) więc wolę dopytać. Fotka w załączeniu.

Wiek: 30
wzrost: 196
waga: 93 kg

Jeżeli jesz i przytyć nie możesz to z tą budową na pewno ekto xD

mieszanka ale pokaż diete a nie siebie

Hmm... myślałem, że to się tak po prostu, po spojrzeniu da stwierdzić.

Dieta ost była redukcja, nawet dosyć mocna (ok 20 kg w pół roku). Dieta -wycinka węglowodanów, trening - dużo aerobów. Wcześniej byłem zawsze raczej szczupły, przez ost kilka lat się zaniedbałem i dorobiłem brzucha, który zaczął przeszkadzać.

A jak wiadomo ruch uzależnia i pomimo "powrotu" do w miarę normalnej (dla mnie) budowy teraz chcę więcej - myślę o masowaniu.

Dieta do tej pory to było ok 2-2,5k kalorii, z czego węgle do wycinki. Teraz, z bilansu wychodzi mi ok 3500 kalorii z rozkładem:
dzień: B 258g, T 129g, W 473g
posiłek: B 50g, T 25g, W 95g

Tylko węgle wrzucam stopniowo, po ok 200 g na tydzień do diety, coby się nie zalać znowu. W tym momencie jem ok 2800 kcal. Przyszły tydzień będzie 3000.

Oczywiście jeśli komuś chce się to czytać i analizować, to bardzo chętnie wrzucę dokładną rozpiskę. Nie wiem, czy Was po prostu nie zanudzają w kółko te same pytania.

Po samym spojrzeniu niestety nie da sie. 3000kcal to nie jest na tyle duza ilosc zeby budowac mase miesniowa >90kg a na pewno nie dla ekto.

Ilosc bialka na pewno za duza. Zmniejsz do 2g/kg m.c. i powinno byc ok.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:54:18

wg mnie ekto, chociaż ze zdjęcie nie widać za wiele

Jak zaczynalem cwiczyc to tez bylem pewny, ze jestem ekto a wygladalem duzo gorzej niz kolega. Dopiero po latach gdy poznalem swoj roganizm moglem stwierdzic jakim mam typ budowy ciala.