Odchudzanie

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Ostatnio zacząłem trenować w klubie piłkarskim, ale czuję się niekomfortowo przez moje nogi. Wszyscy koledzy mają chudsze łydki i uda, a moje są grube. A w getrach wyglądam jakbym ważył 100 kg. Czasami lubię sobie poćwiczyć i dlatego górne części ciała bardzo mi się podobają choć ciągle nad nimi pracuję. Głównie chciałbym poznać jakieś ćwiczenia na odchudzenie całych nóg, ale zarazem ćwiczyć resztę ciała. Czy bieganie albo jazda na rowerze by to wszystko załatwiła? Bardzo proszę o pomoc.

Zdecydowanie wskazany będzie trening siłowy ale kluczowa będzie tutaj dieta . Odżywianie wymaga wdrożenia pewnych rozwiązań dietetycznych, które ukierunkowane będą na redukcję tkanki tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie podkreślone. Niestety samo bieganie , jazda na rowerze czy jeszcze inna aktywność napewno wszystkiego nie załatwi .Odzywianie czyli w tym wypadku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Jak wyżej , ale z drugiej strony trzeba pomyśleć czy to nie jest twój atut bo skoro góre masz ok i potężne nogi , do tego trenujesz piłkę więc może kiedyś jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to te nogi dadzą ci przewagę nad kolegami :)

Czyli podsumowując, zacznę sobie łagodniej od delikatnej diety, jakieś przejażdżki rowerem, później zacznę biegać, ćwiczyć i stopniowo będę zaostrzał dietę. Apropo diety to jeszcze jedno pytanie. Ogólnie jem bardzo dużo, ale nigdy nie byłem otyły i też nigdy nie stosowałem diety, poprostu jadłem co chciałem i co miałem. Czyli mam jeść tyle, aby czuć głód? I czy mam jeść więcej białka, węglowodanów? Z tą dietą może być ciężej bo nie jestem pełnoletni i mieszkam z rodzicami.

Niestety nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na odchudzanie nóg. Kształtowanie sylwetki jest zawsze całościowe i zdecydowanie należy trenować całe ciało, a nie same nogi, czy samą górę.

Budowa naszej sylwetki jest różna i każdy z nas ma mocniejszą daną partię ciała. Ty jesteś jeszcze początkującym, więc ciężko określić co jest mocniejsze. Będziesz trenował całość, to propozycje sylwetkowe wyrównają się. Trzeba czasu i cierpliwości. Polecam zaznajomić się z treningiem full body workout:

https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i 

Jak trenujesz na masę ciała to nie zredukujesz nóg, kolejna sprawa co do nóg to musisz ocenić czy to za bardzo rozbudowane nogi a moze za dużo tkanki tłuszczowej