brzuszki

noo i międzyczasie kapturki, przysiady ze sztangą i brzuszki

Transi, 2-3x35g to ilość, która na pewno się nie zmarnuje i na pewno nie zaszkodzi. Jacquess, jak to robi tylko pompki i brzuszki? Tzn, że nie uszkadza włókien tak jak na siłowni? Dla naszych mięśni nie ma znaczenia, w jaki sposób je ćwiczymy - czy pracownik wysila się mniej przenosząc 50-kilogramowe paczki od ćwiczącego na siłowni z 50kg sztangą? [...]

[...] albo 85 mniejsza z tym. On brał odzywki i ciwczyl tez na silowni i był duzo silniejszy odemnie. Ale pokonałem go szybko tylko dlatego ze byłem od niego szybszy i pozatym chłopak sie bardzo szybko zmeczyl.... Wiec wg mnie powinienes kupic sobie worek i potrenowac na nim. Albo rob sobie pompki, brzuszki i walke z cieniem to tez sie napewno przyda.

[...] słaby, nie chce wyglądać jak jakiś podzian. Mam taki plan w pn. sr. i pt. przebiec 1km. troche sie porościągac a potem przysiady pompki (narazie nie daje rady ani jednej ) brzuszki i jakies inne. Mam tez zamiar kupic kreatyne i stosowac 2*1. Może zaczne trenowac jakas sztuke walki ale sam. Proszę o porady co ile i czego mam robic? Oczekuje [...]

[...] x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 1 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 (+20kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening, rwanie bardzo dobrze wszystko szlo jak szmatapodrzut tez dobrze siła jest ale słabo nożyce mi wychodziły...przysiad super lajtowo [...]

[...] na atlasie 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/10/8/8 Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 10/10/10/10 Do tego brzuszki co trening noo i nie wiem gdzie mogę wciśnąć przedramie i kaptury... i ogólnie co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel [...]

Jeśli bedziesz faktycznie co dzień robił to na pewno pomoże. Ćwiczenie za pomocą tego urządzenia nie obciążają tak bardzo kręgosłupa a najbardziej kręgów szyjnych. btw. jeśli nie masz problemów z plecami zwykłe brzuszki przyniosą taki sam efekt

[...] tego co organizm potrzebuje. Wiem kiedy i jak jeść więc nie o to chodzi. Gainera odstawiłem, niedługo kupię jakiś dobry stack. Na brzuch robię cały czas a6w dzisiaj jest 4 dzień, wcześniej brzuszki rzymskie tylko. I moje pytanie jest takie czy to wystarczy żeby zrzucić zbędne cm w pasie a jeśli nie to co mam zrobić?? Z góry dzięki za pomoc.

[...] 28 XI Wychowanie fizyczne - skok wzwyż 160cm (wynik zapisuje dla porównania, gdybym zrobił postępy) Trenning - Siłownia półprzysiady - 8x10 85,90,100,105,110,115,120,125kg brzuszki na skosie 45stopni - 6x12 grzbiet na atlasie - 6x12 dwógłowy(30kg) i czworogłowy(45,50kg) na atlasie 4x10 1km rozbiegania na hali Uwagi Ból ścięgna achillesa w [...]

Na Twoje problemy najlepszy jest trening aerobowy. Brzuszki nic/niewiele dadzą.

PONIEDZIAŁEK NOGI 1 PRZYSIADY ZE SZTANGO NA BARKACH 10/10/10/10 2 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 10/10/10/10 PRZEDRAMIE 1 ZWIJANIE NACHWYTEM 20/20/20 2 ZWIJANIE PODCHWYTEM 30/30/30 TRICEPS 1 WĄSKIE WYCISKANIE 10/10/10/10 2 POMPKI W PODPORZE TYLEM 20/20/20/20 BRZUCH 1 BRZUSZKI NA LAWECZCE 2 TU CZEKAM NA JAKAS PROPOZYCJE SRODA KLATA 1 WYCISKANIE [...]

[...] przez durnotę zatem przełamałem stagnację... Superseria: Odwrotne rozpiętki / Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 7,5/8x4-10x7/5-8x4 Dropseria: Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 8x7,5/8x7,5/8x5/8x4 superseria: brzuszki (skłony na ławce skos.)-przedramię(uginanie nadgarstków z hantlem) 50p/26x10-50p/22x10-50p/20x10-50p/20x10

[...] z ziemi na barki 1x + 3, x podrzut na nożyce 60kg///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę się zachwiałem i trochę pobiegłem ze sztanga do przodu ale jest progres jest [...]

rozumiem juz teraz, czyli moge np robic brzuszki na tej zasadzie ?

CZYTAJ UWAŻNIE!!! Czy brzuszki poruszają dużo partii mięśniowych?

[...] już od ponad roku i efekty widac( w większości mieśnie pod fatem). Chcę (i będę) trenował 7 razy w tygodniu. Tylko nie bardzo wiem co? Aerobic np. z filmikami z youtube? Jakieś takie stretchingi z głowy(skłony, brzuszki itp.) ? Może izolowane z małym obciążeniem i dużo ilością powtórzeń? No a może FBW z małymi obciażeniami? Co wybrac ? Pomocy

<b>Ankieta:</b> <b>Płeć :</b> M <b>Wiek :</b>17 <b>Waga :</b> 68 - 70kg <b>Wzrost :</b> 180 <b>Cel treningowy :</b> masa/siła - 70%/30% <b>Staż treningowy na siłowni :</b> 1 rok (+ <b>Uprawiane inne sporty :</b> Krav Maga, czasem biegam <b>Dostęp [...]

[...] sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres kaptury 2 serie stały ciężar brzuszki 4x25 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar uginanie nóg leżąc 3s progres wspięcia na palce 3s na maxa wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x8 -unoszenie ramion w przód sztangielkami 3x8 -unoszenie ramion bokiem sztangielki bądź linki wyciągu 3x8 W każdy dzień treningowy robię jeszcze brzuszki na ławce skośnej głową w dół Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne [...]

[...] , siła Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: Lekka atletyka 10lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga-prosta, lamana, 2 lawki regulowane, lawka na brzuszki, sztangielki,drazek, suma obciazenia ok160kg, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zma