brzucha

W mojej propozycji treningu jest mniej cwiczen, poniewaz wykluczylem z niego cwiczenia miesni brzucha (robie to odzielnie). Wracajac do mojej prosby - jakimi cwiczeniami najlepiej zastapic cwiczenia z wyciagiem?

[...] się w plecach na szerokość, a trudno zbudować dużą, odstającą klatkę DD ma problem z rozbudowaniem w plecach, a za to ma dużą klatkę czego mu bardzo zazdroszczę pozatym DD ma problem z mięśniami brzucha, które są u niego prawie nie widoczne, a je ćwiczy natomiast ja rzadko kiedy je ćwiczę (jak mi się nudzi), a malutka krateczka jest widoczna

co do srodków odchudzajacych to lepiej zaoszczedzic pieniazki i zamiast jakis srodków na odchudzanie zrób se a6w http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ jest to badzo dobry trening na spalanie tłuszczyku i na rzezbienie brzucha chociaz basen tez powinien cie wspomóc w spalaniu tłuszczu

[...] nieodpowiednie pokarmy i jedząc 2 razy dziennie utyjesz, choćbyś jadł jak wróbelek po szóste, wygląd brzuszka można też poprawić ćwiczeniami na tę partię (mocne mięśnie brzucha powstrzymują go trochę przed obwisaniem), ale tym zajmij się dopiero po ułożeniu sobie przyzwoitej diety, bo żadne mięśnie nie załatwią sprawy, kiedy będą obrośnięte [...]

a owszem, narzekam narzekam i jeszcze raz narzekam. Zmieniałabym w sobie wszystko, tylko z brzucha jestem zadowolona. A też nie leżę, wręcz przeciwnie. I każdy wyjechany km mniej na rowerze, kazdy km mniej przebiegnięty, kazda długość basenu mniej doprowadza mnie do szału, mam wrażenie że zaraz przybędzie mi 10 kg, ze to widac. A skad mi się to [...]

nieźle ! Na jakiej dietce jesteś ??? I jak spala ci się ten fat....ja z tym walcze, mam dziwną sprawe bo mam widoczne górne mięśnie brzucha ale mam odłożone w pasie :/

[...] by nie zostać w tyle z tą partią Wtorek: Plecy: - Ściąganie drążka do karku - 12/10/8/8 - Przyciąganie rączki ( U -kształtnej)w chwycie neutralnym siedząc do brzucha - 12/10/8/8 - Prostowniki na maszynie - 4x10 - Szrugsy sztangielkami - 4x15 Mam słabe prostowniki wsumie.Po wzmocnieniu zamienie te ćwiczenia na marte ciągi, [...]

Jak taka wspaniala to wklej jej fote :]trzeba zobaczyc ile tego brzucha ma

zalezy od miesni brzucha? jak bardzo masz wyksztalcone?

No super wyglada Pewnie przy ciut wiekszym poziomie tkanki tl. tez by bylo widac miesnie brzucha...

strongi BCAA - to zwykle BCAA czy jakies specjalne? To mam zamiar tak: Na silke jade rowerem - to mam rozgrzewke. Na silowni normalny trening na mase + katowanie brzucha na kazdym. Po silowni rowerem do domu - czyli jeszcze troche aerobow. I teraz pytanie: ile krety? ile bcaa? Jak mozesz to tak dokladniej ilosci. Oczywiscie dieta. SOG i tak juz [...]

ABS ===> Wolne ciężary NEGATYWNE SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone na piersi, przytrzymujemy piłkę, talerz lub hantle. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy [...]

SKŁONY TŁOWIA Z LINKĄ Z WYCIĄGU GÓRNEGO STOJĄC LUB SIEDZĄC- są to kolejne wersje ćwiczenia „klęcząc” * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- proste mięśnie brzucha oraz jako wspomagające m. Skośne * Pozycja wyjściowa- stajemy, siadamy trzymając linkę wyciągu górnego wykonujemy skłony tułowia do przodu.

SKŁONY TŁOWIA Z LINKĄ Z WYCIĄGU DOLNEGO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- mięśnie proste brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze lub piłce. Trzymając linkę wyciągu dolnego wykonujemy skłony tułowia do przodu.

[...] UNOSZENIE PROSTYCH NÓG W LEŻENIU PŁASKO Ostatnia propozycja to utrudnione Spinanie/ Unoszenie kolan w leżeniu płasko * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- mięśnie proste brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze płasko, nogi wyrostowane. Dłońmi chwytamy nad głową jakiś punkt, pomoże to nam ustabilizować sylwetkę. Następnie [...]

[...] - nie ma nic złego w trzymaniu dłoni w okolicach szyi, tak długo, jak długo nie popycha się nimi lub nie ciągnie kręgosłupa szyjnego. Co więcej, w różnych ćwiczeniach mięśni brzucha można sobie np. ćwiczenie utrudnić wyciągając ramiona za głowę - im dalej tym trudniej będzie np. spięcie wykonać, ale to już wyższa szkoła jazdy ze względu na fakt [...]

wiosłowanie neutralnym chwytem do brzucha idzie troche bardziej na ta czesc miedzy łopatkami

[...] powód jest moze dla niektórych poprostu głupi, ale chodzi o to, ze po wiekszej ilosci ww, po pewnym czasie bede musiał isc do toalety(a jesli nie pójde, czeka mnie ostry ból brzucha..). w szkole niestety nie mam ani warunków, ani jakos mi sie nie widzą takie dłuzsze posiedzenia w kiblach...HRHRHR!takze musze jesc posilek, po którym nie bedzie mi [...]

bardzo ładnia Tasia tylko pogratulować a jak zaopatrujecie sie na ABS2? bo jak by nie patrzeć oba treningi są na budowanie brzucha... a jak ze skutecnzoscia bo ja po 2tyg na ABS2 no nie powiem jst spoko

Redukcja to po pierwsze odpowiednia dieta na długu kalorycznym, ćwiczenia aerobowe 3-5 razy w tygodniu po 30-45min na odpowiednim tętnie, ćwiczysz przed śniadaniem. Jeżeli masz $$$ to możesz dodać jakiś zestaw spalający. Ćwicząc brzuch nie spalisz tłuszczu, możesz poprawić dzięki temu mięśnie brzucha.