brzucha

przede wszystkim bądź cierpliwy , po 19 dniach samych ćwiczen nie osiągniesz zbyt wiele , fat z brzucha spada najwolniej (ale za to najszybciej się tam gromadzi , wszystkie informacje o diecie masz na forum , o spalaczu zapomnij ,chyba że chcesz zoztać pierwszym białym kenijczykiem

[...] SZTANGA NA TYLNYCH BARKACH OCZYWISCIE Przód i bok barków: Wyciskanie sztangi od czubka głowy siedząc: wg rozpiski OK Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do wyspkości brzucha stojąc: 3x 10 OK Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 3x 12 OK PONIEDZIAŁEK: Klatka + triceps + biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: wg rozpiski OK [...]

[...] brzuchu i udach, robie aeroby 3 razy w tyg po 45 min. Mam mozliwosc zwiekszenia nawet do 5 razy w tygodniu, czy jest sens ? Zalezy mi oczywiscie na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha, tak aby miesnie były widoczne. Aminokwasy Optimum 2222 biore po 5 kaps. przed i po treningu aerobowym, to wystarczy, aby osłaniac mięsnie przed spaleniem wraz z [...]

Wszyscy tak krytykujecie że brzuch to łatwizna sobie taki wypracować. To pokażcie mi tutaj takich chudzielców co maja taką za***ista genetyke brzucha Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-23 21:15:52

z takimi mięśniami brzucha to nieźle można nadać szybkości piłce. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-23 21:17:12

hera fajnie że napisałaś filmiki postaram się załatwić, świerzak raczej nie będzie ich kręcił bo już mu się chyba znowu znudziło podnoszenie żelastwa dzisiaj był trening 15b 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO (BEZ OPARCIA) 27.5kg 35kg 45kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD [...]

ja najbardziej polecam "Aeorobiczną szóstkę Weidera" - sześć prostych ćwiczenń na mięsnie brzucha. Robiąc każdego dnia przez 42 dni z pewnością będziesz mógł sie juz chwalić swoim sześciopaczkiem. Masz tu link : http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html

[...] kasy na 400g biaka:) ale jesli dziala to wypas:) bo zaczynam miec dosc CKD...zaczynam byc bardziej lakomy na smakolyki, chlebek i kotlety w bułce tartej:):) no i objetosc brzucha mimo ze ze 113 spadła do 99 to od 2 tyg stoi 97-98-99:) moze dlatego ze ciezko juz mi utrzymac rezim... pzdr Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-19 13:10:04 [...]

sztange chwytam dość szeroko, ruch robie do górnej częście brzucha, ćwiczenie to ma angażować przedewszystkim barki (boczne aktony najbardziej) ale kaptury napewno też troche pracują...

Dzisiaj robiłem ten trening dopiero 3 dzień ale mam jedno pytanko? Czy ten trening jest na mięśnie górne i dolne brzucha? Bo jak robie trening to strasznie palą mnie górne mięsnie a dolnych nie czuje za bardzo.

[...] W polowie treningu az mnie zmulilo sam nie wiem jak, ale wiem ze musialem sie polozyc na laweczce zeby mi przeszlo, wstalem i dalej targalem... na koniec jak nigdy mi sie brzucha nie chce robic tak dzis 9 seri poszlo Zostaly mi jeszcze 2 caps , 1 odstapie kumplowi i powiem zeby po spozyciu sie tu wpisal, drugi sam zjem Zmieniony przez - Pitt [...]

[...] wtedy myslałem?Jak teraz wyglądaloby moje życie bez koksu?Na kim to teraz robi wrażenie?Teraz liczy się sportowa sylwetka i to czy ktoś potrafi się dobrze trzaskać.Tego brzucha już nigdy nie zgubie.Nic mi to w sumie nie dało.Faktycznie miałem swoje 5 minut ale to juz minęło, teraz co innego się liczy.Nawet nie stałem nigdzie na bramce.Mało [...]

[...] pomaga jeżeli prawidłowo go wykorzysztasz niewystarczy tylko założyć i już... tak jak podczas ciągów czy siadów pas należy odp. wykorzystać. Przede wszystkim mięsnie brzucha należ spiąć wepchnąć w pas(musi być dopasowany idealnie nie za ciasno i nie luźno)w ten sposób zwiększasz ciśnienie w jamie brzusznej i masz większego powera!!!I [...]

skos w dół sztangą w szerokim chwycie- nawet bardziej w strone brzucha opuszczej sztangę, jednak bez przesady/, skos głową w góre ze sztangielkami chwytem neutralnym i rozpietki na poziomej to już wszystko- wiecej bedzie niepotrzebnym powielaniem ww. ćwiczeń.

[...] W sumie już nie żyje. Ale podczas gdy on występował to przewyższał swoją epoke rzeźbą ciała, przez co przegrał wiele konkursów. Słyszeliście że nie polecał ćwiczyć brzucha podczas treningu na mase? On już w latach 50 również propagował "jedzenie epoki kamienia łupanego" tzn wołowine, jajka i tłuszcze a węgle jedynie co 4 dni w [...]

[...] Po 2 zdjecia przed i po - przed jest robione komorka wiec gorsza jakosc. Jedno zdjecie z napieciem drugie bez. Nie wiem dlaczego ale na lewej stronie brzucha mam tak jakby 'lepsze' te miesnie niz po prawej :/ A i tak jestem zadowolony z efektow mimo braku diety. Teraz 3 tygodnie regeneracji (bede sobie biegal), a pozniej [...]

Mhm musisz cwiczyc na mase pod wzgledem miesni brzucha (+ odpoiednia dieta). Po zwiekszeniu objetosci skora sie oprze o miesnie i bedzie to wygladac wyrazisciej. Tak mi sie wydaje przynajmniej, reki za to co napisalem nie dam se uciac :P

[...] ok oprócz tego że koleś na usg powiedział że mam "zalegające masy kałowe" wtedy jeszcze jak cokolwiek zjadłem to oprócz biegunki miałem straszliwy rozbrajający ból brzucha, taki tępy ból który przeszkadzał nawet w oddychaniu wtedy sam podsunąłem lekarzowi pomysł o tej nadkwasocie, pomogło ale częściowo, na czas zażywania leku trawiłem [...]

[...] moje mysli;-P heh-super-ciesze sie ,ze dalej sa wskazane-bo gdzies wyczytałam ,ze powinno sie zaprzestac jezeli chce sie dobrych przyrostow-zwłaszcza robienia treningu brzucha:( i jakichkolwiek innych aerobowych ćwiczeń- a mi zalezy na ładnie wygladajacej sylwetce i oczywiście nie chcialabym zmarnowac ostatnich tygodni robienia definicji. [...]

[...] stojąc 4x 3)hantla modlit. 2x -przedramie 1)sztanga 2)hantla Sobota: -Barki 1)wyciskanie 4x 2)unoszenie przodem hantli 4x 3)latanie 3x 4)wyc. masz stojąc 2x -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 2)do karku 4x 3)wiosłowanie sztangą 4x 4)wiosł hantlą 2x -czworoboczny 1)sztanga 2)hantlą Niedziela: -triceps 1)linki wyciąg 4x 2)łamana leżąc 4x 3)hatla [...]